089: Shawn Stevenson, Uykunun Diyet ve Egzersizden Neden Daha Önemli Olduğu Üzerine


Shawn Stevenson’ı duymadıysanız, yeni en iyi arkadaşınızla sağlıklı bir şekilde tanışmak üzeresiniz. Heyecanlıyım çünkü o aynı zamanda bu konuda en bilgili insanlardan biri. uyku konusu, araştırmayı en sevdiğim şeylerden biri. (Ve bir anne olarak hayalini kurduğum bir şey!)

Shawn’ı tanıyabilirsin uluslararası en çok satan kitabını okuyarak, Daha Akıllı Uyuveya iTunes’daki sağlık podcast’lerinde genellikle 1 numara civarında bir yerde olan podcast’i “The Model Health Show”a göz atın.

Shawn rol aldı Girişimci dergi, HIZLI Şirket, Erkek Sağlığı, ve diğer birçok satış noktası … ve nedenini anlayabiliyorum. Teknik bilgisini gerçekten ilişkilendirilebilir ve uygulaması kolay bir şekilde açıklamak için harika bir yolu var.

Sağlığın (ve iyi bir gece uykusunun) herkesin ulaşabileceği bir yerde olduğuna gerçekten inanıyor!

Shawn Stevenson 1 Numaralı Sağlık Sırrını Paylaşıyor: İyi Uyku

Shawn oldukça şok edici bir açıklama yaptığında röportaja fazla girmiyoruz:

Uykunun sağlık üzerinde beslenme ve egzersizin birleşiminden daha fazla etkisi vardır.

Tabii ki, içgüdüsel olarak uykunun önemli olduğunu biliyoruz. Bir gece kötü uyku ve ertesi gün nasıl hissettiğimiz bunu kanıtlıyor. Ama biraz uzanıp uyumayı bekliyoruz… ve bundan daha fazlası yok.

“Doğru yemenin” ve egzersiz yapmanın sayısız yolu vardır. Ama uyumanın tek bir yolu yok mu?

Shawn öyle düşünmüyor. Gece başına yeterli sayıda saat uyumayı başarsanız bile, uykunun nasıl çalıştığını anlayarak uykuyu nasıl optimize edeceğinizi öğrenmedikçe, tüm bu uykunun faydalarından yararlanamayabilirsiniz!

Bu Bölümde Öğreneceksiniz:

  • Shawn dejeneratif kemik ve omurilik hastalıklarını nasıl yendi (inanılmaz bir hikaye!)
  • Neden beslenme ya da egzersiz değil, uyku tüm sağlığın temelidir?
  • Shawn’a göre sağlığın 4 direği… ve bu takviyeler olmadan neden işe yaramaz?
  • uyuduğunuz saatleri nasıl daha iyi değerlendirirsiniz (tüm anneler için olmazsa olmaz bilgiler)
  • hangi “sahte ilaç” sizi %33 oranında iyileştirebilir!
  • “nocebo” etkisi: ne olduğu ve size neler yapabileceği
  • uyku aşamaları ve vücudu eski haline getirmek için ne yaptıkları
  • Vücudunuzun siz uyurken hangi güçlü anti-kanser hormonu ürettiği
  • uyku ve hafıza arasındaki şaşırtıcı bağlantılar
  • Geceleri harika bir uyku çekme şansınızı artırmanın kolay yolları
  • Shawn neden çıplak ve sütyensiz uyumayı tavsiye ediyor (hepsi sağlığın ilgisi!)
  • tüm kadınların denemesi gereken egzersiz şekli
  • çoğu insanın bilmediği egzersiz yapmak için ekstra bir neden
  • ve dahası!

Bahsettiğimiz Kaynaklar

Wellness Mama’dan Daha Fazla


Kaynak : https://chrt.fm/track/812EE/https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/www.buzzsprout.com/196948/11114533-089-shawn-stevenson-on-why-sleep-is-more-important-than-diet-exercise.mp3

SMM Panel PDF Kitap indir