1. Kilo Vermek İçin Tatilde Yiyin ? Gerçekleşen Tatil Vitaminleri


Bayramlar kutsal olabilir. Hayatın streslerinden kaçmanın ve zihnin gevşemesine ve rahatlamasına izin verme zamanıdır. Böyle bir şey yok. Bu nedenle tatil dönüşü son derece zordur. Ofis rutinini sürdürmek streslidir. Ar-Ge veya araştırma ile dolu bir ayın ardından düzenli bir yaşam tarzına ve yeme rutinine geri dönmek de zordur. mayyybeee biraz fazla şarap? Bu da bir piknik değil, boşalmış vitaminler.

Normal görevlerinize geri dönmeye hazırlanmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmamasına rağmen, Yapabilmek Siz yokken sağlık rutininizi sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Böylece evde rutine geri dönebilirsiniz, göz korkutucu görünmüyor. Ayrıca tatildeyken dengeli olmak, hissetmek daha rahat. İşte bunu yapmanın bazı kolay yolları. Hiçbiri çok fazla zaman veya planlarınızı değiştirmeyi gerektirmez. Söz vermek! (Spoiler İdeal otelde kalmanın basit eylemi fark olabilir. her şeydarbe.)

Gökkuşağından bir ısırık al

Seyahat ederken yerel mutfakları denemek ve adını hiç duymadığınız yemekleri yemek bir zorunluluktur. Ancak, Wanderlust Dietitian’ın arkasındaki beslenme uzmanı ve blog yazarı Maegan White RDN’ye göre tabaklarınızda bir dizi renk olduğundan da emin olmalısınız. “Yiyecek ne kadar canlı olursa, içereceği besin miktarı o kadar yüksek olur” diye açıklıyor. Tüm bu mineraller, vitaminler ve antioksidanlar vücudunuzun sağlığını ve işlevini en iyi şekilde koruyacaktır.

White, her öğünde veya ara öğünlerde en az bir meyve ve bir sebze yemeyi önerir. Güne sebze yüklü bir omletle ve bütün gün dışarıda olacaksa diye portatif bir meyve sepeti (elma veya armut düşünün) paketleyerek ve çiftçi pazarlarında veya gıda kamyonlarında taze meyve ve sebze ararken güne başlar. bir tur almak.

Kilo Vermek İçin Tatilde Ne Yenir?
oldu tatil vitaminleri

Spa dostu bir otelin tadını çıkarın

Egzersizin sizi daha enerjik, işlevsel hissettirdiğini ve daha iyi dinlenmenizi sağladığını duymuşsunuzdur. Evde olmasanız bile aynı rutine uymak kesinlikle zaman ayırmaya değer.

New York City’den kişisel antrenör John Ford, direnç bantlarının yanı sıra TRX süspansiyon antrenörü veya diğer hafif, kompakt egzersiz ekipmanlarını kullanarak seyahat ederek hareket halindeyken kondisyonunu korumasını sağlar. Ford ayrıca kaldığınız olanaklardan yararlanmanızı önerir. “Orada kalıyorsanız, bir spor salonu var ya da ders veriyorlar ya da koşu dersleri veriyorlarsa mutlaka ziyaret edin” diyor.

Westin Hotels & Resorts gibi sağlık odaklı bir yerde kalıyorsanız, terlemek için zaman ayırmayı kolaylaştırır. (Dünyanın her yerinde 230 tesis sunarlar, yani muhtemelen gittiğiniz yerin yakınında bir tane vardır.) Ayrıca bir TRX makinesi de dahil olmak üzere çeşitli tesislere sahip fitness merkezleri ve yerel koşular yapan konsiyerjler vardır. Ayrıca, eşyalarınızı eve daha hafif götürmenizi sağlayan bir borç verme programı da var. ilave olarak eve döndükten sonra çok fazla giysi yıkamak zorunda değilsiniz! (Evet, spor ayakkabılarınızı ve spor kıyafetlerinizi günlük 5 ABD doları karşılığında doğrudan yatak odanıza bile teslim edecekler.)

Antrenman yaptıktan sonra The Juicery’de, meyve veya sebzelerden taze yapılmış smoothie’ler veya otel bünyesindeki alanlardan meyve suları ile vücudunuzu tazeleyebilirsiniz. Gökkuşağı suyu içmek hiç bu kadar uygun olmamıştı.

Uykuya öncelik verin

Ayrıca evde yaptığınız kadar uyumaya çalışın. “Seyahat etmek bedeninize ve zihninize yük bindirebilir. Yeni yerler keşfetmek için harcadığınız zamanı en üst düzeye çıkarmaya çalışırken, çok fazla seyahat etmek, bagaj taşımak, hatta zaman dilimlerini geçmek zorunda kalacaksınız” diyor. Jennifer Daha Geniş, MD, bir kadın sağlık uzmanı ve yazar. “Bu yüzden yeterince uyumak, seyahat ederken sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli eylemlerden biridir.”

Otellerdeki odalar genellikle en iyi şekilde uyuma düşünülerek inşa edilir ve ışığı engelleyen perdeler, daha düşük sıcaklık ayarları ve gerçek olamayacak kadar iyi şilteler gibi olanaklarla birlikte gelir. Westin’s Heavenly Bed örneğin, sizi saran ve sırtınızın şeklini destekleyen en yumuşak yastık başlığı ile birlikte gelir, böylece kolaylıkla uyuyabilirsiniz.

Airbnb veya bir arkadaşınızın konutu gibi daha öngörülemeyen bir ortamdaysanız ve Dr. Wider, rahatsız edici sesleri engellemek için bir beyaz gürültü uygulaması indirmenizi önerir. Ayrıca, garantili bir rahatlık için tercih ettiğiniz uyku yardımcısını yanınıza alın.” Örneğin, gittiğim her yere yanımda taşıdığım bir boyun yastığım var.”

1. Kilo Vermek İçin Tatilde Yiyin ? Gerçekleşen Tatil Vitaminleri
Kilo Vermek İçin Tatilde Ne Yenir?

Kendi Yolunla Alabilirsin

Ulusal Restoran Birliği’nin yeni bir raporuna göre, masaya servis restoran söz konusu olduğunda, müşteriler artan sıklıkta servis yapılmasını talep ediyor. Kişi başı en az 25 Dolar’a mal olan yemek servisi yapan restoranların yaklaşık yüzde 80’i ve kişi başına 25 Doların altında yemek servisi yapan restoranların yüzde 75’i, insanların kişiselleştirilmiş menü öğeleriyle iki yıl öncesine göre daha fazla ilgilendiğini bildiriyor.

Müşterilerin sorduğu şey nedir? Genellikle menü öğeleri olarak listelenmeyen menü öğelerinin farklı şekilde hazırlanmasını veya giydirilmesini isterler. Ayrıca seçebilecekleri farklı boyutlarda porsiyonlara sahip olmayı severler ve çoğu insan yemeklerinin bir kısmını “köpek torbasında” yemeyi tercih eder.

Yürümek Gizli Silahınızdır

Şahsen seyahat ederken sevdiğim yiyecekleri asla reddetmem ve nadiren kilo alırım. Bu genellikle bir gezi günüdür, yani her sabah her zaman yürüyorum ve bana yardımcı olan da bu. ekstra kalorileri azaltmak tüketirim. Bu nedenle, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın ya da otelin muhteşem havuzunda yüzün ve çocuklarınızı sabahın erken saatlerinde yürüyüşe çıkarın!


Kaynak : https://healthsdigest.com/what-to-eat-on-vacation-to-lose-weight/

SMM Panel PDF Kitap indir