1000 Ve Üzeri Kalori Olan Yiyecekler Hangileridir?

Kaloriden kaçmak için menümüzde yer verdiğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu bilmeniz gerekir. Faydalarını da göz önüne alarak tükettiğiniz öyle fazla gıda, yüksek kalorili olmadı nedeni ile o kadar çok bambaşka zarara yol açabilir.

1000 ve Üzeri Kalori Olan Yiyecekler Hangileridir?

Yağlar: Yağları her yemekte kullanırız. Kahvaltılarda da çoğu kez bol yağlı gıdalar tüketiriz. Mutfakta yapılan adeta her yemekte mutlaka yağ bulunur. Lakin her nesil yağda da bol kalori bulunur. Kalori tablosunda birincil sırada yağlar yer alır. Tereyağı, kalori olarak sıvıyağdan daha az kalori içerir. Margarinlerin ise, değişken yağ ile tereyağı arasında bir kalori oranı vardır.

Atıştırmalıklar ve abur cuburlar: maksimum kalori içeren yağlı besinler arasında yer alır. Yani AB ’ye çubukların içine her türlü beslenme maddesi girebilir. Patates cipsinden çikolataya, bisküvilerden kuru pastalara değin onlarca gıda abur cuburlar sınıfına girer. Patates cipsi ve çikolata, bu kategoride bulunan en yüksek kalorili yiyecekler aralarında yer alır. Dondurma ise, 193 kalori ile daha masum bir abur-cubur sayılabilir. Kalorisi düşük sayılabilecek yiyecekler arasında bulunan dondurma, güvenilir yerlerden alınmalıdır.

Makarna: En yüksek kalorili yiyecekler aralarında yer alan makarna, unlu mamuller arasında kalori bakımından en önde geliyor. Makarnanın içine atılan değişik yağlar ve soslar ise, kaloriyi daha da arttırıyor. Bir porsiyon soslu makarnanın içinde az kalsın 400 kalori bulunur.

Kuruyemişler: Kalori olarak zengin besinler içinde yer alır. Kuruyemişler içinde yer alan, kilo tahsis etmek isteyenlerin gözdesi olan kestaneyi bu kategorinin dışında tutmak gerekir. Kuruyemişler arasında fındık ve ceviz kalorisi en yüksek kuruyemişler arasında yer alır. Badem ve yer fıstığı da, ceviz ve fındıktan hemencecik sonraki sırada yer alıyor.

Şarküteri ürünleri: Sucuk, pastırma, sosis ve salam, şarküteri ürünleri arasında en fazla kaloriye sahip olan besinlerdir. Bu ikili az kalsın 500 kalori içerir. böylece de şişmanlamak isteyenler için öğüt edilen yiyecekler arasında yer alır. Diyet yapıyorsanız veya kalori almamaya itina gösteriyorsanız kahvaltı menülerinizden sucuk ve salamı çıkarmanız gerekir. Pastırma ise, onlara kadar daha az kalori içerir. Yumurtanın bir tanesinin içinde ise 80 kalori bulunur. Yumurta sarısı ise, beyazından daha fazla kalori içerir.

 

Yorum yapın