13 Uygun Fiyatlı, Sağlıklı, Zinde ve İnce Tutmak İçin Mutlaka Bulunması Gereken Meyveler – Bölüm 2


13 Uygun Fiyatlı, Sağlıklı, Zinde ve İnce Tutmak İçin Mutlaka Bulunması Gereken Meyveler - Bölüm 213 Uygun Fiyatlı, Sağlıklı, Zinde ve İnce Tutmak İçin Mutlaka Bulunması Gereken Meyveler - Bölüm 2

Bölüm 2

Merhaba arkadaşlar, ikinci bölüme tekrar hoş geldiniz. sağlık için meyveler makale. benim son makaleBahsetmek istediğim 13 meyveden altı tanesini tartışmıştım ve şimdi bu tür yedi meyveyi daha öğrenmeye çalışacağız.

Hepinizin bildiği gibi, tüm meyveler organlarımızı ve vücudun farklı kısımlarını koruyan birçok besin ve kimyasalla (fito besinler ve antioksidanlar) doludur.

Öyleyse devam edelim- listede bir sonraki-

7. Sapota {Chikoo} – cesur, tatlı meyve

Chikoo meyvesinin görünümü-bütün ve dilimlenmişSapota veya chikoo[as it is popularly known in India] eksikliği olan hastalarıma genellikle tavsiye ettiğim bir meyvedir. Calüminyum. Hindistan’da genellikle yıl boyunca bulunurlar ve oldukça uygun fiyatlıdırlar. Mumbai yakınlarında bir chikoo çiftliği olan hastalarımdan biri ara sıra bana bu meyveleri getiriyor. Bazen bir kriket topu kadar büyüktürler.

İşte Chikoo ile ilgili beslenme gerçekleri – kontrol edin. Bir dahaki sefere meyve pazarınızı ziyaret ettiğinizde bu meyveden daha fazla satın almayı ve yemeyi seçeceğinize eminim.

Chikoo meyvesi hakkında besinsel gerçekleri gösteren bir resim
chikoo meyve

Hindistan’da, özellikle Mumbai’de, chikoo hamurundan yapılan lezzetli dondurmalar alıyoruz.

Chikoo yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi için şu makaleyi okuyun: Timesnownews.com.

8.Karpuz 🍉-Yaz Meyvesi

Karpuz şubat ayının ortalarında piyasaya çıkmaya başlar ve yaz boyunca kalır. Ramazan ayında oruç tutanlar bunu çok faydalı buluyorlar –

  • Uzun bir günün ardından susuzluğu giderir
  • Bol miktarda doğal şeker, vitamin ve mineral içerir.

Diğerleri için, bazı baharatlarla birlikte karpuz suyu, yapay aromalı soğuk içeceklere güzel bir alternatiftir. Bunun dışında karpuzun ve tohumlarının daha birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Aşağıdaki resim size karpuz yemenin tüm faydalarını gösterecek.

Karpuz meyvesi hakkında besleyici gerçekler

Artık karpuzun neler verebileceğini bildiğinize göre, meyve ve suyuna doyacaksınız. Meyveyi öğrendikten sonra, tohumların bize neler sağlayabileceğini anlamaya çalışalım – aşağıya bakın-

Karpuz çekirdeği yemenin faydaları
Kaynak-Pinterest

9. Misk Kavun 🍈-meyveleri ile harika sağlık yararları

Tıpkı karpuz gibi misk kavunu da biraz pahalı olsa da bir yaz meyvesidir. Kavun olarak da bilinirler. Aşağıda kavun yemenin faydalarını özetledim.

Misk Kavun meyvesi hakkında besleyici gerçekler
Kaynak-Segerios.com

Bu kadar faydası olan bir meyve, mümkün olduğu kadar yemeklerden sonra tatlı olarak tüketilmelidir.

10.Portakal🍊ve Limonlar🍋- keskin meyveler

Portakal ve limon Hindistan’da kış meyveleri olarak kabul edilir ve bulunabilirlikleri Ekim’den Mart ortasına kadar değişir. Bol miktarda C vitamini içerdikleri için narenciye grubu olarak sınıflandırılırlar. Hepinizin bildiği gibi tüm dünyada COVID-19 pandemisi 🌎 nedeniyle doktorlar bağışıklığı güçlendirmek için C vitaminini tavsiye etmişlerdir. Aşağıdaki resimde bu turunçgilleri yemenin farklı faydalarını sağladım.

Portakal ve Limon meyveleri hakkında besleyici gerçekler
Kaynak-Pinterest

Bağışıklığınızı güçlendirmenin portakal yemekten daha iyi bir yolu var mı? Turunçgillerin birçok çeşidi vardır – bu linke tıklayabilirsiniz- thespruceeats.com -farklı portakallar ve limonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

11. Ananas 🍍dikenli meyve

Ananaslar, karnınızın çevresini, yani çevrenizi küçültme gibi ek faydaları olan çok sağlıklı ve lezzetli meyvelerdir. Bromelain adlı bir enzime sahiptir ve şu özelliklere sahiptir:

  • Proteinleri sindirin – et gibi yüksek protein içerikli bir yemekten sonra almak çok iyidir.
  • Enflamasyonu, özellikle eklemleri azaltın (bazı antienflamatuvar ilaçlar bunlara sahiptir, örneğin, osteoartrit tedavisinde tartıştığım Tab. Zymogesic)
  • Vücudumuzdaki kalp ve diğer organların problemlerini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.

Ananas 🍍sert, cesur meyvelerdir. Onları düzgün bir şekilde nasıl soyacağınızı bilmelisiniz. İşte bunu nasıl yapabileceğinizi gösteren kısa bir video…

12. Papaya

Papaya, birden fazla faydası olan böyle bir meyvedir. Papayada bulunan besinlerin nasıl olduğunu kısaca açıklayacağım – önce bu resme bir göz atın.

Papaya meyvesi hakkında besinler
Günlük diyet gereksinimi yüzdesini gösteren değerlere sahip papaya meyvesindeki besinler[ in 100 gm sliced fruit]

Papaya meyvesindeki besinler bize nasıl yardımcı olur?

  • lifler-7%-bunlar kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
  • Ayrıca, bir enzim-papain, gıdalarımızdaki protein moleküllerini çoğunlukla etlerden parçalayarak sindirime yardımcı olur. Bu nedenle çiğ yeşil papaya, köri yaparken eti yumuşatmak veya marine etmek ve sindirilebilir hale getirmek için kullanılır.
  • C ve A vitamini seviyeleri oldukça yüksektir, bu da bu meyvenin bağışıklığımız, görme ve cilt sağlığımız için iyi olduğunu gösterir.

13. Muhallebi Elma

muhallebi elma
Muhallebi elma – popüler olarak Hindistan’da Sitaphal olarak bilinir

Sitaphal veya muhallebi elma, beyaz veya açık sarı renkli hamur içine gömülü siyahımsı kahverengi tohumlara sahip bir meyvedir. Kağıt hamuru yenilebilir kısımdır ve her 100 gramı zengindir.

  • Kalsiyum-30 mg Potasyum-382 mg
  • Magnezyum -18 mg Fosfor-21 mg
  • Demir-0.71 mg Sodyum – 4 mg
  • Su-71,5 gr

İşte muhallebi-elma ile ilgili tüm besinler…

Muhallebi-elma meyvesi hakkında besinsel gerçekleri gösteren poster

Hindistan’da dondurma yapımında muhallebi-elma posası kullanılır. Enfes bir tadı var ve eminim ki dondurmanın bir kepçesinden vazgeçemeyeceksiniz.

Muhallebi elma hakkında daha fazla ayrıntı için, bu Bağlantıyı tıklayın- Healthifyme.com.

ÇÖZÜM

Meyve pazarında Çilek, Ahududu, İncir, Hurma, Kayısı, Şeftali, Dragon-meyvesi gibi daha birçok meyve var. Her meyve yapı ve içerik olarak benzersizdir. Gelecekte, bu meyvelerle ilgili besinsel gerçeklerle ilgili başka bir makale ile çıkacağım.

Umarız sağlığınızı artırmaya yönelik faydaları olan ve mutlaka bulunması gereken bu 13 uygun fiyatlı meyve hakkındaki besinsel gerçekleri okumaktan keyif almışsınızdır.

Gelecekte bu tür yazıları okumak isterseniz, abone olmak için lütfen bildirim düğmesine tıklayın.

İşte Linford Christie’nin meyve yemenin önemiyle ilgili ilginç bir sözü…

Meyve yemenin faydaları ile ilgili sözler

Bu alıntıyı tıklayarak da bu gönderiyi paylaşabilirsiniz-

Daha İyi Sağlık için daha fazla meyve yiyin Tweetlemek için tıklayın

[wpforms id=”3537″ title=”false”]

Lütfen bizi takip edin ve beğenin:

ABD'de takip edin
0
fb-paylaş-simgesi0

20

Pin Paylaşımı20




Kaynak : https://raodoctor.com/fruits-for-health-part-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=fruits-for-health-part-2

Yorum yapın

SMM Panel