2021 CFDA Moda Ödülleri’nden en iddialı kırmızı halı görünümleri

C Vitamini: Özellikle viral enfeksiyonlarda C vitamini beslenme kaynaklarından olan kuşburnu, hibiskus, kızılcık, brokoli, karnabahar, renkli biberler, maydanoz, kivi, ıspanak, alabaş, limon, portakal, greyfurt gibi besinleri ve bunlardan üretilmiş sebze sularını tüketmek vücutta birikmiş ağır metalleri ve toksin atıklarını temizleyerek virüslerle savaşır.

E Vitamini: E vitamini yeterli miktarda alındığında enfeksiyon hastalıklarına karşısında vücudu korur. Soğuk sıkım zeytinyağı, avokado yağı, çörek otu yağı, Hindistan cevizi yağı, balık yağları, kabuklu yemişler ve tohum yağları gibi iyi kalite olan fonksiyonel yağları beslenmenizde bulundurmanız önerilir.

D Vitamini: Tatmin Edici D vitamini seviyesine sahip şahısların Covid-19 ’a yakalanma oranı yüzde 52 azalıyor. D vitamini bağışıklık sisteminde kritik bir rol oynuyor. Yapılan araştırmalar yeterli D vitamini alamayan şahısların hastalığı daha ağır geçirdiğini kanıtlıyor. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. Öğle saatlerinde 30 dakika güneşlenmek ve D vitamini yönünden varlıklı olan besinlerden; somon, alabalık, pisi balığı, kılıç balığı, yumurta, süt çeşitleri (yağ oranı düşük sütler, badem sütü, soya sütü) ve kültür mantarlarını beslenmenizde bulundurmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Kontrolsüz vitamin tüketimi arttı Ölüme sebep olabilir

Rastgele alınırsa toksik bir etki yaratabilir

Vitamin kullanımı, çok titiz ve çok düzenli aralıklarla yapılmalıdır. Eksikliği veya fazlalığı, kan testleri ile belirlenip çare planı bilirkişi hekimlerce yapılmalıdır. Rastgele alınan vitaminlerin vücuda toksik etkisi bilinmelidir. Kontrolsüz bir vitamin kullanımının ölümcül sonuçlarının olacağı akılda tutulmalıdır.

Vitaminler hayati süreçlerin işleyişinden sorumludur

Vücudumuz vitaminleri gelişmek ve gelişmek için kullanır. Her vitaminin vücudumuzda öbür bir görevi vardır, bazıları da birbirlerini teşvik etmek üzere birlikte çalışır. Vücudumuz D vitamini haricindeki vitaminleri üretemez. Bu yüzden bu vitaminleri tükettiğimiz gıdalarla birlikte almamız gerekir. Bu, vücudumuzun keza maddi keza de zihinsel sağlığı için fazla önemlidir.

Kontrolsüz vitamin tüketimi arttı Ölüme sebep olabilir

B grubu vitaminler enerji salınımı reaksiyonlarında ve enerji metabolizmasında tahsis alıyor

B1 Vitamini (Tiamin): Karbonhidratların parçalanması gibi böylece çok metabolik yolak için önemlidir ve alışılagelmiş enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Tam tahıllı ürünler, börülce ve midye, bu vitamin için kayda değer kaynaklardır.

B3 Vitamini (Niasin): Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Niasin açısından varlıklı bir takım yiyecekler, kümes hayvanları, fıstık, süt, balık, esmer pirinç ve bütün tahıllı ürünlerdir.

B6 Vitamini: Bilhassa karbonhidratlar edinmek üzere besinlerin parçalanmasında manâlı bir role sahiptir. Bunun yanı sıra yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da katkıda bulunur. B6 vitamini kaynakları ağırlıklı olarak kırmızı et, pirinç, patates ve ay çekirdeğidir.

B12 Vitamini: Normal enerji yaradılış metabolizmasına ve olağan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Bunun yanı sıra yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da katkıda bulunur. B12 vitamini açısından varlıklı yiyecekler, alabalık, somon ve dana etidir.

Kontrolsüz vitamin tüketimi arttı Ölüme sebep olabilir

A vitamini göz sağlığına faydalı

Vitamin A karotenoid denilen bir madde içerir, bu madde vücutta A vitaminine dönüştürülerek göz sağlığına katkı maddesi sağlar. Hayvansal gıdalardan elde edilen A vitamini retinol olarak adlandırılırken, bitkisel kaynaklı A Vitamini provitamin A karotenoid olarak adlandırılır. Karotenoidler insan hücrelerinde retinole dönüşerek A vitamini aktivitesi gösterirler. Antioksidan özelliği olan karotenoidlerin, maksimum A vitamini aktivitesi bildiren formu beta karotendir.

Görme için gerekli likopen prostat kanseri riskini azaltabilir. Dokuları ve cildi sağlıklı tutar. Kemik büyümesinde ve bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar. A vitaminin hafif yetmezliğinde göz kuruluğu oluşabilirken, ciddi yetmezliklerde gece körlüğü ortaya çıkabilir. Havuç, tatlı patates, kabak, yeşil yapraklı sebzeler, kavun, dolmalık biber, Çin lahanası, sığır eti, yumurta, şeftali A vitamininden zengin gıdalardır. Antioksidan özelliği doğruca A vitamini ve bir takım yağ moleküllerini korur.

Kontrolsüz vitamin tüketimi arttı Ölüme sebep olabilir

D vitamini

Kan, kalsiyum ve fosfor seviyelerinin korunmasına muavin olarak kemikleri güçlendiren D vitamini, diş ve yeni kemik oluşumunda da etkilidir. Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizm, kemik deformitesi ve diş hasarına niçin olabilir. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği osteomalazi, kemik kırıkları ve diş çürümesine neden olabilir. Bebekler, yaşlılar, koyu tenli bireyler, yeterli güneş ışığına maruz kalmayan kişiler, yağ emilim bozukluğu olan kişiler, inflamatuar bağırsak hastalıkları ve böbrek yetmezliği olan kişilerde D vitamini eksikliği riski daha fazladır. D vitamini sentezi için güneş ışığı gereklidir. Mantar, somon, uskumru, sardalye, ton balığı, yumurta D vitamini kaynakları arasındadır.

E vitamini

E vitamini yönünden zengin beslemek Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, badem, günebakan çekirdeği, zeytin, yaban mersini, fındık, domates ve avokadonun E vitamini içerir.

K vitamini

Kan pıhtılaşması için K vitamini gereklidir. Osteoporoz ve kemik kırıklıklarının önlenmesine yardımcı olur. Eksikliğinde kanama bozuklukları ve kansızlık görülebilir. Lahana, karaciğer, yumurta, süt, ıspanak, brokoli ve diğer yeşil sebzeler manâlı K vitamini kaynaklarındandır.

SMM Panel PDF Kitap indir