2021 CFDA Moda Ödülleri’nden en iddialı kırmızı halı görünümleri

Gripten korunmak için uymamız gereken 10 kural

Gripten korunmak için uymamız gereken 10 kaide

En etkili yol grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Aşı yapılması yalnızca gribe karşısında koruma yapmayacak bununla beraber grip sonrası gelişebilecek öteki hastalıkların ( Bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

En iyi ikinci koruma yöntemi dinç beslenmektir. Sağlıklı beslenmek dediğimizde hemen aklımıza bol salata, meyve gibi yiyecekler gelebilir. Fakat bilhassa kış aylarında bağışıklık sistemimizi takviye etmek için keza nebati keza de hayvansal proteinlerden beslenmemiz gerekecektir.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Bağışıklık sistemimizi takviye etmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslemek gerekir. Limonsu ve zeytinyağlı salatalar ve bilhassa taze portakal ve mandalina bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise Ispanak, kuzu ve sığır eti, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak, hindi eti ve tavuk göğüs eti tüketebiliriz.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Grip en çok soluduğumuz havadan geçer. bu nedenle havalandırması yetersiz ve fazla kalabalık ortamlardan uzaktan durmamız bizi gribe karşı koruyacaktır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Gribin bulaşmasının bir öteki yolu da ellerimizdir. Özellikle dışında dolaşırken ya da bir mağazada, alışveriş merkezinde gezinirken, ellerimizle dokunabileceğimiz nesnelere ( asansör düğmesi, merdiven tutacakları, kapı kolları, yaslanılabilen duvar gibi yüzeyler, duraklarda bulunan direkler gibi ) dokunmamaya özen gösterelim veya dokunacaksak elimize bir peçete alarak onunla dokunmak ve sonrasında bu peçeteyi derhal çöpe atmak iyi olacaktır. Hastalığın en sık eller ile bulaştığını unutmayalım ve dışarıdayken ellerimizi katiyen ağız ve burun bölgesine götürmeyelim. Götüreceksek mutlaka temiz bir kağıt peçete kullanalım.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Başkalarının sağlığı için eğer hapşıracak veya sümküreceksek mutlaka pak kağıt bir peçete kullanıp bunu da anında çöpe atmamızda fayda vardır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Yolda karşılaştığımız yakın tanıdığımız bile olsa arkadaşlarımızla katiyen öpüşmememiz gerekir. Çünkü e o bizim hasta olup olmadığımız ne de biz onun hasta olup olmadığını bilmiyoruz. Siz öpüşüp sarılmak için hamle yaparsanız, karşınızdaki kişi hasta bile olsa bir takım durumlarda nezaketen kendini geri çekemeyebilir. Bu durumda rahatsızlık kendiliğinden yayılmaya olanak bulur.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Ellerimizi çoğu kez yıkamaya çalışmalıyız ve çalıştığımız yerde kendimize özel bir bardağımız yahut tek kullanımlık bardakları tercih etmemiz mikropların bulaşmasını engelleyecektir. Keza çalıştığımız ortamda kullandığımız kalem gibi kırtasiye malzemelerine de itina ile yaklaşmalıyız. Mümkünse kendimize özel olanlarını yalnızca kendimiz kullanmaya gayet etmeliyiz.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Kış aylarında giyim tarzımız da vücut direncimizin düşmesine niçin olabilir. bu nedenle ne derece baskı olsa bile kapalı ve sıcak bir ortama girdiğimizde üzerimizdeki artı olan palto ceket gibi giysileri çıkararak dışarı çıkarken de bunları giyerek vücudumuzun gereksiz yere terlemesine veya soğukta kalmasına müsaade etmemeliyiz.

Yorum yapın