2022 gelinlik trendleri: Romantik ve özgür

Kış ayları yalnızca Covid-19 açısından yok grip, RSV, rinovirüs, parainfluenza gibi virüslerin de artışta olduğu bir dönemdir. Bu enfeksiyonlar çocuk sağlığını da negatif etkilemektedir. Yarıyıl tatilinin de devreye girmesiyle birlikte kış enfeksiyonlarında daha da artma meydana gelebilir. bu nedenle çocuk sağlığı için yarıyıl tatilinde çok titiz olunması, bağışıklık sistemini destekleyen önerilere uyulması gerekmektedir. 

Öğün atlamayın

Bağışıklık sisteminin negatif etkilenmemesi ve sağlam olması için üç temel nokta bulunmaktadır. Sağlıklı gıda, uyumlu uyku ve fiziki aktivite bağışıklığın üç manâlı ayaklarıdır. Okulun tatil olmasıyla birlikte genelde öğün saatlerinde kayma, öğün atlama, abur cubur tüketiminin artması gibi negatif tablolar görülebilmektedir. Fakat bu durum bağışıklık sistemini negatif etkileyebilir. böylece muhtemel olduğunca uyumlu beslenilmesi, paketli gıdaların tüketilmemesi gerekmektedir. Bu süreçte C vitamininden zengin beslenilmesi tartma taşımaktadır. Hem çocukların akışkan alımına, ahenkli su içmesine  özen gösterilmelidir. 

Çalışma ve uyku düzenine dikkat!

Tatil sebebiyle çocukların uyku düzenleri bozulabilir, çocuklar daha geç saatlerde uyumak isteyebilir. Bu durumda ortayı bularak, olağan yatma saatinden en fazla yarım saat ötelenerek uykuya yatılmalıdır. Uyku düzeninin bozulması keza büyümeyi hem de bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. bununla beraber tatilde aktivitelerin azalmasıyla fiziksel hareket de azalır; bu da yağlanmayı artırır. Mümkün olduğunca çocukları egzersize yol göstermek gerekmektedir. Mesela kar yağarsa dışarıda kartopu oynanması, gün içerisinde baş ve kulaklar korunarak kısa yürüyüşlere çıkılması yerinde olabilmektedir.

Telefon, televizyon ve tablet kullanımı formülü: Yaş × 10 dakika

Tatil için şehir halkı dışına veya yurt dışına gideceklerin daha eksik kalabalık ortamlarda bulunması gerekir. Birey sayısının sınırlı olduğu mekanlarda tatil seçenekleri seçim edilmelidir. Tatilde de maske, uzaklık ve hijyen kurallarına uyarı edilmelidir. Okul dışı dönemlerde çocukların ekran maruziyeti de artabilmektedir. Telefon, tablet ve televizyon kullanımının maksimum yarım saat artırılması gerekir. Çoğunlukla gün içerisinde 3 yaş üzerinde bir çocuğun total ekran maruziyet süresi yaş × 10 dakika şeklinde olmalıdır. Hem bu zaman, çocukların hem ruhsal hem somut olarak dinlenmeleri gereken bir dönemdir. bu nedenle ebeveynlerin karne notları konusunda ve ders konusunda çocuklara fazla artı zorlama kurulmaması psikolojik açıdan önemlidir.

D vitamini alımı çok manâlı

Bunun açık havada çocukların bağışıklığının güçlenmesi için D vitamini önerilir. Hem uyumlu balık tüketmeyen çocukların balık yağı kullanması da uygun olacaktır. Bu konuda uyarı edilmesi gereken nokta, her nesil vitamin takviyelerinin pediatri uzmanına danışmadan kullanılmaması gerektiğidir. 

Yarıyıl Tatili tatilinde bağışıklık için yapılması gerekenler

1.    Aile içi oyunlara yönelin, evde daha çok zaman geçirin

2.    Çocuklara ev içinde sorumluluk verin, mutfakta birlikte yemek yapın

3.    Doğada kısa yürüyüşler yapın, kar varsa kartopu oynayın

4.    C vitamininden varlıklı meyve ve sebzeler tüketin

5.    Dışarı çıkılacaksa çocuğun başı ve kulaklarının kapalı olmasına dikkat edin

6.    Akıcı alımını dengeleyin

7.    Çocuğun probiyotik beslenmesine dikkat edin

8.    Kapalı alanlarda uzun vakit geçirmeyin, aktiviteleri açık havada planlayın 

9.    Maske, mesafe ve hijyen kurallarına uyun

10.    Çocuğu egzersize yönlendirin 

11.    Ekran maruziyetini kısıtlayın

Yorum yapın