Eşi benzeri görülmemiş bir sağlık ve zindelik çağında yaşıyoruz. Yeni teknolojilerin yardımıyla sağlığımızı ve refahımızı büyük ölçüde iyileştirebiliriz. Bu makalede, Safe Havene BH ekibi, 2022’de sağlık ve zindelik için en iyi 10 ipucumu sizinle paylaşacak.
1. Diyetinizi Geliştirin
Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, dengeli bir diyet yemelisiniz. Yeterince protein, karbonhidrat ve yağ aldığınızdan emin olun. Ayrıca içecek ve yiyeceklerden de uzak durmalısınız.
2. Düzenli Egzersiz Yapın
Düzenli egzersiz, sağlığı korumak için gereklidir. Her gün 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Mümkünse, daha kuvvetli aktivite yapmaya çalışın.
3. Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olması İçin Teknolojiyi Kullanın
Bugün sağlıklı kalmamıza yardımcı olabilecek birçok teknoloji var. Örneğin, yiyecek alımınızı ve egzersizlerinizi takip etmek için uygulamaları kullanabilirsiniz. Fitness seviyenizi izlemek için Fitbit gibi gadget’ları da kullanabilirsiniz.
4. Uygun İlaçları Alın
Sağlığınızla ilgili sorunlarınız varsa, sorunu olabildiğince çabuk çözmek için uygun ilaçları almanız önemlidir. Herhangi bir yeni ilaç almadan önce daima doktorunuza danışın.
5. Arkadaşlarınızdan ve Ailenizden Destek Alın
Sağlığın korunması söz konusu olduğunda arkadaşlardan ve aileden destek almak önemlidir. Size tavsiye ve cesaret verebilirler.
6. Uygun İlaçları Alın
Sağlığınızla ilgili sorunlarınız varsa, sorunu olabildiğince çabuk çözmek için uygun ilaçları almanız önemlidir. Herhangi bir yeni ilaç almadan önce daima doktorunuza danışın.
7. Bol Uyuyun
Bol uyumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemlidir. Gün boyunca iyi çalışmanıza ve genel olarak sağlıklı kalmanıza izin verir.
8. Sigaradan Kaçının
Sigara içmek Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almanız önemlidir. Geçişi sorunsuz yapmanıza yardımcı olabilirler.
9. Çeşitli Gıdalar Yiyin
Sağlıklı kalmanın en iyi yolu çeşitli yiyecekler yemektir. Bu size sağlık için gerekli olan bol miktarda vitamin ve mineral sağlayacaktır.
10. Sağlık ve Zindelik İçin Yeterince Su İçin
Su, sağlık için gereklidir, ancak birçok insan yeterince içmez. Yakın tarihli bir araştırma, 18 yaş ve üstü Amerikalıların yaklaşık yarısının her gün yeterince su içmediğini buldu. Yeterli su içmek, vücudunuzu kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca cildinizin sağlıklı kalmasına, sağlıklı bir kilonun korunmasına ve bazı kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Her gün yeterince su içtiğinizden emin olmak için günde en az 8 bardak sıvı tüketmeye çalışın.
Çözüm
Bunlar, sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek için bulduğum en iyi ipuçlarından bazıları. Bu ipuçlarını takip ederseniz, daha sağlıklı bir yaşam yolunda ilerleyeceksiniz.
Gönderiyi beğendiyseniz bize bildirin. Geliştirmemizin tek yolu bu.
Kaynak : https://communitypharmacies.co.uk/top-10-tips-for-health-and-wellness-in-2022/