2022’de sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapmanız gerekenler

Biliyorum herkes ‘Nasıl? ’ diyordur. Hepimizin keza jurnal hayatında, ayrıca de toplumsal olarak sıkıntılarımızın olduğu böyle bir zamanda ‘Bunu nasıl başarabilirim? ’ diyeceksiniz. Evet sıkıntılar daima var fakat kalp de sizin kalbiniz. İsterseniz gelin gerginlik kalbinize ne yapıyor ve siz neler yaparak stresin etkisini kalbinizden uzaklaştırırsınız bakalım.

2022de sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapmanız gerekenler

Stres hormonları tansiyonu yükseltir, yürek damarlarında spazm yaratarak yürek krizi geçirmenize sebep olur: Vücudumuz her türlü şart için kendini bütün organlarıyla hazır bulundurmak için hormonları hemen hemen birer postacı gibi kullanarak ilgili birimleri hazırda bulundurur. Ancak beyindeki sezgi ve tepkime sistemi neyin daha hayati, neyin daha halledilebilir olduğunu ayırt edemez. Sizin bir kaba hayvan saldırısına uğradığınızda vereceğiniz hormonal tepkiyle, trafik sıkışıklığında arabayı önünüze kıran bir sürücüye verdiğiniz tepki birebir aynıdır. Bu tepkiyle kaslarınıza daha pozitif kan gider, kalbiniz hızlanır, tansiyonunuz yükselir, ağzınız kurur, göz bebekleriniz küçülür. Başınıza gelen koşul her neyse her ikisi de kalbinize aynı zararı verir. Tansiyondaki ani yükselmeler kalbinizin en büyük düşmanıdır. Kalp krizi riskini artırır. Aort damarı genişlemesine (anevrizma) ya da yırtılmasına (diseksiyon) sebep olur. Beyin kanamasına yol açar. O nedenle stresinizi kontrol etmek, sizi ani çoğu sağlık durumu felaketinden korur.

2022de sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapmanız gerekenler

Stres anlık bir şey yok, bir yaşam tarzı haline geldiyse çoğu kronik rahatsızlığa davetiye çıkarır: Kabul ediyorum, ‘Hiçbir şeye canını sıkma, sıcacık ol ’ seslenmek yararsız. Şüphesiz ev hayatında, işte, jurnal rutinimizde bizi anlık kızdıran, üzen olaylar yaşıyoruz ve bu bizim ruh durumumuzda dalgalanmalar yaratıyor. Ancak bu endişeyi, bir ruh hali durumuna sokarsanız yürek sağlığınızdan yiyorsunuz. Alıcı A kişilik dediğimiz bu kişiler; yüksek tansiyonlu, yürek ritmi kesintisiz yüksek ya da yamalı, gün içinde ani ritim ve kan basıncı iniş çıkışları yaşayan kişiler. Bir De bu kişiliklerinden nedeniyle streslerini azalttığını düşünerek sigara içiyor, sağlıksız ve fazla yiyor, daha artı alkol tüketiyorlar. Bundan dolayı yürek damar hastalıkları için önemli bir namzet oluyorlar. Üstelik bu kişiler meslek hayatının daha başında genç kişiler olduğu için, onlarda gelişen ani bir kalp damarı tıkanıklığı, yaşlılarda uzun zamanda oluşan bir darlığa oranla daha ölümcül oluyor.

2022de sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapmanız gerekenler

‘Olumlu düşünmek’ kalbinize iyi geliyor: Olaylar karşı, çaresizliğe kapılarak her durumu bir afet gibi yaşayanlardan mısınız? Yapmayın, kalbinize hasar! Olumlu tarafından bakmayı, pozitiflemeyi deneyimlemeye çalışın. İnanın ruh halinizde yaşadığınız daralma, damarlarınızda da yaşanıyor. ‘Ne yapayım benim mizacım böyle! ’ demeyin. Bu düşünme tarzı değişikliğini kimse için değil, kendiniz, kendi kalbiniz için yapıyorsunuz. Siz kalbinizi terk edemezsiniz fakat maalesef o sizi terk edebilir.

2022de sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapmanız gerekenler

Modumu kuvvetlendirmek için ne yapabilirim?: Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Spor yapın! Uyumlu egzersiz vücutta endorfin hormonunuzu artırır. Endorfin sizi daha dinç ve mutlu hissettirir. Bir De tiryakilik yaratan bir hormondur. Ahenkli şekilde takriben bir ay aynı düzeyde egzersiz yaparsanız, sonrasında vücudunuz bunu sizden isteyecektir. Düzenli bir cinsel yaşam da hem yürek değerlerinizi korur ayrıca de kan basıncı kontrolünde altın değerindedir. Kalbinizin fiilen istediği tek şey aşk!” diyor.

2022de sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapmanız gerekenler

Vücudunuz birlikte oynayan bir takımdır, bir oyuncu kötüyse maçı kaybedersiniz: ‘Ruh halim fena ama kalbime iyi bakayım’ diyemezsiniz. Postacı hormonlarınızla hepsi birbiriyle haberleşiyor. Tiroit beziniz az çalışıyorsa kolesterolünüz düşmez; kesintisiz endişeli bir ruh halindeyseniz tansiyon hapları tansiyonunuzu düşürmez. Herkeste ‘Ne yapayım, stresliyim? durumu var. Ne yapacaksanız kendiniz için; yaşam sizin, stresinizi azaltın. Tüm fena alışkanlıklar, bildiğiniz halde yapmadığınız doğrular stresten. Bundan Böyle kendiniz için olumlu düşünmenin ve stresi yönetmenin zamanı geldi.

Yorum yapın