2023’ü Şimdiye Kadarki En İyi Yılınız Hale Getirecek Somut Adımlar


2023'ü Şimdiye Kadarki En İyi Yılınız Hale Getirecek Somut Adımlar

Resim: Getty için Kseniya Ovchinnikova

“2021, muazzam bir stres ve değişim yılıydı ve küresel salgın, neredeyse iki yıl boyunca hepimizi sürekli bir savaş, kaç veya donma durumunda yaşamamıza neden oldu” diyor. Desi Barlett, bir yoga, sağlık ve zindelik uzmanı. “2023’e girerken, savaş-kaç-dondurma döngüsünden çıkma ve hem kişisel olarak hem de topluluklarımızda geleceğimizi daha sağlıklı ve mutlu şekillerde hayal etmeye başlama fırsatımız var.”

Barlett’in 2023’e sağlık ve mutlulukla başlamanıza yardımcı olacak ipuçlarına göz atmak için okumaya devam edin.

Değer biçmek

“1 Ocak tamamen imkansız hedefler belirlemekle ilgili olmak yerine, bu yılı değerlendirelim ve nerede olduğumuzu değerlendirmeye bakalım. Kan tahlillerinizi yaptırın; teraziye çıkmak; iç çamaşırınla ​​selfie çek. Nasıl hissettiğiniz konusunda gerçekten dürüst olmak ve değerlendirmek için zaman ayırmak için yılın ilk gününü kullanın. Bu sadece nasıl göründüğünle ilgili değil. Bedenin, zihnin ve ruhunla harika hissediyorsan, aynı şeyi yapmaya devam et. İyileştirilebilecek, ilham alınabilecek ve motive edilebilecek alanlar olduğunu düşünüyorsanız, bir plan oluşturmak için ilk günden itibaren bilgileri kullanın. 123 tarihi üç adımda harekete geçmek için ilham kaynağı olsun: Değerlendir, plan yap ve planı uygula.”

Akıl

“Her gün en az 5-10 dakika meditasyon yapın. Nasıl ağız hijyeni için dişlerimizi her gün fırçalıyorsak, meditasyon da zihnimiz için hijyen gibidir. Sürekli olarak eski düşünce kalıplarını tekrarlamak yerine, yeni bir şeye yer açmaya başlarız. Meditasyonunuzun sonunda, bu dünyada nasıl görünmek istediğinizi, nasıl hizmet edebileceğinizi belirlemek için bir dakikanızı ayırın. Çalışmalar, gönüllülüğün aslında stresi azaltabildiğini, olumlu duyguları artırabildiğini ve beynin dopamin salgıladığını göstermiştir. Meditasyon ve hizmet etmek zihin için kazanan bir kombinasyondur.”

duygular

“Gerçekten kabileni seç. Bu sadece yenilikçi bir kupadan gelen sevimli bir söz değil, bu hepimizin yapabileceği bir şey. Konuşmacı Jim Rohn, ‘En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız’ diyor. Büyüdüğünüz ilişkilerden uzaklaşmak sorun değil. Ayrıca kimsenin sınırlarınızı ihlal etmeye veya kendinizi kötü hissetmenize neden olmaya hakkı yoktur. Birisi bunu yaparsa, aileden biri bile olsa, kendi adına konuş ve kendini göster. Eylemleriniz ve ortaya koyduğunuz enerji, daha sağlıklı insanları çevrenize çekecektir.”

2023'ü Şimdiye Kadarki En İyi Yılınız Hale Getirecek Somut Adımlar

Resim: Getty için Uwe Krejci

Gövde

“Egzersiz ve yemekle yaşam tarzı değişiklikleri konusunda ciddi olun. Artan karın yağı zamanla tehlikeli olabilir ve hem önlenebilir hem de geri döndürülebilir bir şeydir. Makrobesinler ve mikrobesinler, bunların ne olduğu ve vücudunuz için doğru oranların ne olduğu hakkında bilgi edinin. Kan tahlillerinizi yaptırın ve nerede eksik olduğunuzu ve nerede mükemmel olduğunuzu öğrenmek için mikrobesin seviyelerinize bakın. Telefonunuzda kolay bir uygulama ile yol testi makrobesin oranları (protein/yağ/karbonhidrat). Yemek yeme planınızı, gerçekten zevk aldığınız sağlam bir egzersiz rutini ile birleştirin. Ayrıca dinlenme ve aktif iyileşme günlerini rutininize dahil etmeyi unutmayın.

Parlayan nefes

“Yogiler yaşam gücü anlamına gelen pranayama denen bir şeyle çalışırlar ve biz yaşam gücümüzü farklı nefes biçimleriyle keşfeder ve besleriz. Farklı nefes alma biçimleri hakkında internette birçok bilgi bulabilirsiniz. Benim favorilerimden biri kafatası parlayan nefes denir. Tekrarlanan kısa ve keskin bir ekshalasyonla göbeği kuvvetlice pompalarız. Kelimenin tam anlamıyla bir duble espresso içmek gibi. Beyniniz ve vücudunuz 30 saniye içinde açılır.

Burada biraz ilginç bir tarih var, Yoga batıya geldiğinde hippiler ve Woodstock dönemindeydi. Hippiler, değişen deneyimler ve kafayı bulmakla çok ilgileniyorlardı. Uyuşturucular sürdürülebilir bir yüksek değildir ve muazzam miktarda hasar verebilir. Hippiler yoga ve pranayama’yı buldular ve kelimenin tam anlamıyla nefesinizin gücünden keyif aldığınızı ve mutlu olduğunuzu fark ettiler.”




Kaynak : https://www.thefashionspot.com/life/873454-tangible-step-to-make-2023-your-best-year-yet/

SMM Panel PDF Kitap indir