2023’ün En İyi Fitness Uygulamaları

Çok yaygın olan “Spor yapmak için yeterli zamanım yok”, “Egzersiz sıkıcı” veya “Spor salonu çok pahalı” bahanelerini biliyor musunuz? Eh, nerede olursanız olun, hemen hemen her tür antrenmanı indirip bir tık ötede yapan çok sayıda fitness uygulaması sayesinde bunlar artık geçerli değil. Evet, evde egzersizler ve jimnastik fareleri için, ağırlık çalışması, Pilates, dans kardiyosu, 10 dakikadan bir saate kadar süren hızlı seanslar için bir uygulama var, adını siz koyun. Bazıları size birkaç kuruş kazandıracak olsa da, diğerleri size hiçbir şeye mal olmayacak. Sıcak ipucu: çoğu ücretsiz deneme sunar.

Parmaklarınızın ucundaki sonsuz fitness platformları bunaltıcı olabilir, bu yüzden işi sizin için yaptık ve terlemek için en iyi seçimleri daralttık. Telefonunuzu (en sevdiğiniz su şişenizin yanında) olmazsa olmaz fitness aksesuarınız olarak kabul edin. Daha fazla uzatmadan, 2023’ün en iyi fitness uygulamalarıyla fitness hedeflerimize ulaşmaya başlayalım.

Eğer bir spor salonu faresiyseniz…

Whitney Simmons tarafından Canlı

İster acemi ister ağırlık kaldırmada profesyonel olun, bu uygulama sizi gaza getirecektir (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak). Uzunluğu (ör. 6, 8, 10 hafta) ve beceri düzeyi (başlangıç, orta, ileri) olarak değişen farklı kuvvet antrenman programları veya her büyük kas grubunu hedefleyen 100’den fazla günlük antrenman arasından seçim yapın.

Maliyet: $14.99/ay veya $119.99/yıl; 7 günlük ücretsiz deneme

FitOn

Ağır fiyat etiketi ödemeden hem ünlüler hem de ünlü eğitmenlerle çalışmak ister misiniz? FitOn’dan başkasına bakmayın. Jeanette Jenkins (Pink, Alicia Keys ve Mindy Kaling’i eğitmiştir) ve Gabrielle Union gibi canlı yayın sınıflarından veya isteğe bağlı seçenekler kataloğundan (düşün: güç, HIIT, Pilates) arasından seçiminizi yapın.

Ücretsiz

FitBod

Bayat, aynı eski, aynı eski spor salonu rutinlerine ve genellikle spor salonuna gitmenin getirdiği yıldırma faktörüne veda edin. FitBod, antrenman planlarınızı son antrenmanlarınıza, mevcut kuvvet antrenmanı seviyenize ve elinizde bulunan spor salonu ekipmanlarına göre özelleştirir. Oh, ve kaslarınızın ihtiyaç duydukları TLC’yi almasını sağlamak için her hafta dinlenme süresini içerir.

Maliyet: $12.99/ay veya $79.99/yıl; üç ücretsiz deneme antrenmanı

Minimum ekipmanınız varsa…

Ter

Bazen ihtiyacınız olan tek şey, egzersizlerinizi takip etmenizi sağlayacak bir egzersiz arkadaşıdır. Insta-ünlü Avustralyalı eğitmen Kayla Itsines tarafından oluşturulan bu uygulama, “BBG Zero Equipment” adlı 16 haftalık sıfır ekipman planından bahsetmeye bile gerek yok, yolun her adımında sizi neşelendirmek için yerleşik bir kadın topluluğuna hizmet ediyor. 70 vücut ağırlığı egzersizi içerir – bu doğru, haltersiz, direnç bantları ve bench.

Maliyet: 19,99 ABD Doları/ay, 54,99 ABD Doları/çeyrek veya 119,94 ABD Doları/yıl; 7 günlük ücretsiz deneme

Vücut by Blogilates

Muhtemelen etkileyici ve sertifikalı fitness eğitmeni Cassey Ho’yu duymuşsunuzdur (Blogilates bir zil çalıyor mu?). Aradığınız egzersiz türünü kolayca bulabilmeniz için hedef bölgeye göre kategorilere ayrılmış, Cassey’in kendisi tarafından yönetilen Pilates temelli, ekipmansız derslerine merhaba deyin. Dahası, motive kalmanız için etkileşimli antrenman meydan okumaları ve takvimi elinizin altında olacak. Burada buhar kaybetmek yok.

Maliyet: $3.99/ay veya $39.99/yıl

Nike Antrenman Kulübü

“Just Do It”, Nike’ın kendi fitness platformuyla yepyeni bir anlam kazanıyor. Güç temelli rutinlerden mobilite ve yoga seanslarına kadar aralarından seçim yapabileceğiniz 185’ten fazla antrenmanın yanı sıra, uygulama minimum düzeyde ekipman gerektiren veya hiç ekipman gerektirmeyen evde egzersizler içerir. Ancak bunun sizi aldatmasına izin vermeyin; güç geliştirme devreleri, HIIT ve tüm vücut yanıkları çok güçlüdür. Zihniyet, beslenme, iyileşme ve uyku ile ilgili canlı farkındalık seansları ve kılavuzları sadece ek avantajlardır.

Ücretsiz

Eğer hızlıları tercih ederseniz…

MWH (Melissa Ahşap Sağlığı)

Hepsi bir arada bir sağlık, zindelik ve yaşam tarzı platformu olan MWH, fitness’ı herkes için erişilebilir, esnek ve kapsayıcı hale getirir. MWH’nin Kurucusu Melissa Wood-Tepperberg, “Size ne kadar müsait olursanız olun (evet, 5 veya 10 dakikanın bile etkisi vardır), her zaman SİZE bakmak için yapabileceğiniz bir şey vardır” dedi. Uzun, zayıf hatları şekillendirmek için tasarlanmış (ve başlangıç, orta ve zorlu seviyelere göre gruplandırılmış) verimli ve etkili Pilates ve yoga tarzı akışlardan oluşan haftalık bir programla yanlış gidemezsiniz.

Maliyet: $9.99/ay veya $99.99/yıl; 7 günlük ücretsiz deneme

Yedi

Uygun bir şekilde adlandırılmış bu uygulamayla, etkili bir şekilde ter atmak için ihtiyacınız olan tek şey yedi dakika (ve ekipman yok). Antrenmanlarınızda paranızın karşılığını en iyi şekilde almanızı sağlayacak bilimsel araştırmalara dayanan bu uygulama, 7 Club Üyeliğine abone olursanız size çok sayıda egzersize ve ayrıca 200’den fazla yedi dakikalık tam vücut antrenmanına erişmenizi sağlar.

Ücretsiz; 7 Kulüp Üyeliği için aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 79,99 ABD doları

aaptiv

Bu yalnızca ses uygulaması, herhangi bir günde ezdiğiniz antrenmana hiper odaklanmanızı sağlar (1 numaralı amigo kızınızı kulağınızda tutmak gibi). Koşudan eliptik bisiklete, esneme ve yogaya kadar uzanan 2.500 eğitmen liderliğindeki, müzik temelli egzersizle asla sıkılmayacaksınız.

Maliyet: $14.99/ay veya $99.99/yıl; 7 günlük ücretsiz deneme

Daha fazla çeşitlilik arıyorsanız…

obé Fitness

Pandemi bize bir şey öğrettiyse, o da en iyileriyle kendi evimizin rahatlığında ter dökebileceğimiz (ve biraz para biriktirebileceğimiz) ve obé bunu kanıtlamaya devam ediyor. obé Fitness, hem ekipmansız hem de tam teçhizatlı egzersizler içeren 20’den fazla sınıf türüyle 10.000’den fazla isteğe bağlı egzersiz programı sunduğundan, fitness rutininizin kapsandığını düşünün. Gelecek hafta, gelecek ay ve gelecek yıl için egzersizler? Kontrol etmek.

Maliyet: $24.99/ay veya $169.99/yıl; 7 günlük ücretsiz deneme

peloton

Artık sadece sabit bir bisiklet antrenörü değil, Peloton uygulaması evde, spor salonunda veya hareket halindeyken yapabileceğiniz ekipmanlı veya ekipmansız binlerce canlı ve isteğe bağlı dersle övünür. İçeride bisiklete binme, koşma, yürüyüş, eğitim kampı, güç ve açık hava (yalnızca sesli) sınıflarından bir seçkiden bahsediyoruz. Rekabetçi bir yanınız mı var (sadece kendinizle olsa bile)? Sinir bozucu motivasyonun azalmaması için ölçümleri ve performans izleme özelliğini kullanın ve belirli hedeflere odaklanmak ve başarılar kazanmak için mücadelelere katılın.

Maliyet: $12.99/ay; 30 günlük ücretsiz deneme

BODi

BODi, kardiyodan kuvvete ve danstan yogaya kadar her seviye için 100’den fazla egzersiz programı sunmak için mükemmellik zihniyetini bir kenara atıyor (okuma: başarısızlık kaçınılmazdır, ancak yine de devam ediyoruz). Elbette, daha pahalı olabilir, ancak uygulamanın farklı yoğunluk seviyelerine sahip kapsamlı egzersiz yelpazesi, muhtemelen onu değerli kılıyor.

Maliyet: 6 aylık üyelik için 119 ABD Doları veya 12 aylık üyelik için 179 ABD Doları; 14 günlük ücretsiz deneme

Tamamen düşük etkili egzersizlerle ilgiliyseniz…

Alo Hareketleri

Bir kız zindeliğini, farkındalığını ve genel sağlığını geliştirmek istediğinde ne yapmalı? Tabii ki Alo Moves’u işaretleyin. 60’tan fazla eğitmen tarafından öğretilen yogadan tam vücut HIIT’e ve ses banyolarına kadar 2.500’den fazla dersten oluşan bir repertuar (tümü çevrimdışı indirilebilir, BTW) içeren böbürlenme haklarıyla, birlikte yapabileceğiniz güçlü bir kullanıcı topluluğu benzer hedeflere ve egzersiz stillerine ve egzersiz videolarındaki IRL arka planlarının bir karışımına dayalı olarak bağlanın (bkz: Alo in the Wild), sevilmeyecek ne var? Hawaii’de gün doğumu meditasyonu yapan var mı?

Maliyet: 20$/ay veya 199$/yıl; 14 günlük ücretsiz deneme

Heykel Topluluğu

Şüpheye düştüğünüzde, ünlü antrenör Megan Roup ile dans edin (kendi adanmışları olarak Shay Mitchell, Miranda Kerr ve Karlie Kloss’u sayar). Her hafta beş farklı program (Başlangıç-Orta ve Yavaş + Kontrollü gibi), isteğe bağlı 400’den fazla antrenman ve çok sayıda canlı ders sunan dans kardiyo, hafif, düşük etkili heykel, yoga, esneme ve meditasyon dersleri. En iyi kısım? Bir saatten daha kısa sürede harika bir antrenman yapacaksın. Pssst: Kurucuyu dinleyin Everygirl Podcast’inde Megan Roup.

Maliyet: $19.99/ay veya $179.99/yıl; 7 günlük ücretsiz deneme

Sınıf

Sınıfın MO’su, “Zindeliğin farkındalıkla buluştuğu egzersiz”dir ve daha iyi hissetmenize, zihninizi boşaltmanıza ve duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olmak için kuvvet antrenmanı, kardiyo ve farkındalığı birleştiren canlı yayınlanan ve isteğe bağlı teklifler ve programlar içerir. vaadini fazlasıyla yerine getiriyor. Mat tabanlı ve müzik odaklı, her Sınıfta squat, jumping jack ve burpee gibi egzersizler için rehberli eğitim ve özenle seçilmiş bir çalma listesi bekleyebilirsiniz. Sonuç? Dengeyi geri kazanmanıza ve esnek bir vücut oluşturmanıza rehberlik eden katartik bir egzersiz deneyimi. Los Angeles’ta mı, NYC’de mi? IRL’yi stüdyolarında deneyin.

Maliyet: 40$/ay, 36,67$/çeyrek veya 33,33$/yıl; 14 günlük ücretsiz deneme