377: Watkins Metodu ile Stres, Aşerme ve Kilo Alımı Nasıl Aşılır?

Karantina sırasında, stresin neden olduğu aşerme ve kilo alımı ve tüm bunların aldığı duygusal yük konusunda bir çoğunuzun yardım istediğini duydum. Bu amaçla, en sevdiğim insanlardan biri olan Brittany Watkins’i duygusal yemeyi durdurmanın, yeme isteğini kontrol etmenin ve kendi kendini sabote etmeye son vermenin doğal yolları hakkında tavsiye almak için getirdim.

Aslında, o, duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) adı verilen bir şeyi kullanma konusunda dünyanın en iyi uzmanlarından biri. kilo verme yolculuğum. Bu deneyim sırasında, ilerlemek için uzun süredir göz ardı ettiğim içsel işi yapmam gerektiğini fark ettim.

Şunu da belirteyim ki insanların sağlıklı olması için mutlaka belli bir boyda veya belli bir kiloda olmalarına gerek yok. Aynı zamanda, sağlık belirteçlerimin artık daha sağlıklı bir aralıkta olduğu gerçeğiyle tartışamam ve Hashimotolarım sonunda remisyonda. Brittany’ye ve yöntemlerine bugün bulunduğum yer için çok şey borçluyum ve onu bu bölümde sizinle paylaşmaktan heyecan duyuyorum.

Watkins Metodu ile ilgili Bölüm Özetleri

• Travma vücudumuzda ekstra ağırlık olarak nasıl ortaya çıkabilir?
• Vücudumuzun travmatik deneyimleri saklama yolları (küçük olanları bile)
• Dokunmak neden kökleşmiş düşüncelerimizi ve anılarımızı kesintiye uğratır ve yeniden eğitir?
• Bir duyguya veya düşünceye duyulan özlemin izini sürmek için bir strateji
• EFT’nin 9 noktası ve Duygusal Özgürlük Terapisi nasıl çalışır?
• Özellikle yemek konusunda çocuklarımıza sağlıklı düşünce ve davranışlar kazandırmak için fikirler
• Brittany’nin sonunda mücadelelerinin kaynağını bulmasına ve huzuru bulmasına ne yol açtı?
• Çoğu arzuyu yolunda durduran bir anahtar soru
• Ve dahası!

Bahsettiğimiz Kaynaklar

• Brittany Watkins
• Brittany Watkins ile önceki podcast: 212: EFT ile İstek ve Duygusal Yeme Nasıl Serbest Bırakılır
• Blog yazısı: EFT: Dokunma ve Duygusal Özgürlük Tekniği Nasıl Çalışır?
• İlişkiler Hakkında Uygunsuz Gerçek Arthur Hartz tarafından
• Alison A. Armstrong

Wellness Mama’dan Daha Fazla

• 406: Keto Örneği: Gary Taubes ile Obezite ve Kilo Kaybını Yeniden Düşünmek
• 371: Daha Fazla Protein Yemek, Metabolizmanızı Dr. Gabrielle Lyon ile Nasıl Dönüştürecek?
• 317: Esther Blum ile Uykusuzluk, Kaygı, Kilo ve Hormonlarla Doğal Olarak Mücadele
• 313: Nick Ortner ile Kaygı, Stres ve Ağrıyı Azaltmak için Dokunma Çözümü
• 87: Duygusal Yeme Nasıl Durdurulur (100 Pound Veren Bir Beslenme Uzmanından!)
• 45: Tiroid Sorunlarıyla Nasıl Kilo Verilir