Yediğiniz yiyecekler size yardımcı olabilir güçlü ve sağlıklı hissetmekveya sizi zayıf, halsiz ve bitkin hissetmeye zorlayın. Elinizden gelenin en iyisini hissetmek istiyorsanız, iyi yemek yemek için çaba göstermeniz çok önemlidir ve çok şükür ki bu rehber size tam olarak bunu nasıl yapacağınızı öğretmeyi amaçlıyor!
Kalorileri azaltmanıza ve en üst düzeyde zindeliğe ulaşmanıza yardımcı olabilecek en basit 4 diyet tüyosunu ortaya çıkarmak için okumaya devam edin.
1. Beyazı Kahverengiyle Değiştirin
Diyetinizi iyileştirmek için uygulayabileceğiniz en iyi tüyolardan biri beyazı kahverengiyle değiştirmektir. Pratikte bu, beyaz patates yerine tatlı patates yemek, beyaz pirinç yerine esmer pirinci tercih etmek ve rafine alternatifler yerine tam tahıllı veya tam buğday ekmek ve makarnayı tercih etmek anlamına geliyor.
Kahverengi yiyecekler, diğer birçok değerli besin maddesinin yanı sıra çok daha fazla lif içerir, bu nedenle beyaz yiyecekleri kaldırıma kaldırabilirseniz, sağlığınız ve esenliğiniz için çok daha iyidir!
2. Kızartma Yerine Izgara
Eti yağda kızartmak cazip gelebilir, ancak çoğu etin zaten yüksek yağ içeriğine sahip olduğunu kabul etmeye değer. Bunun yerine etinizi ızgara yapmaya karar verdiğinizde, ekstra kalorileri azaltabilir ve hatta bunun yerine doğal yağın bir kısmını çıkarmaya yardımcı olabilirsiniz.
YBu pişirme yönteminde ustalaşmak için şık bir dış mekan ızgarasına ihtiyacınız yok çünkü ocaklar için ızgara tavaları da aynı şekilde çalışıyor! Bu ızgara kuzu kofta kebabı tarifi, ızgara yolculuğunuza başlamak için mükemmel bir yerdir.
3. Meyvede Şekeri İhmal Etmeyin
Çok fazla meyve yemek harika olsa da, çok fazla şeker içerdiklerini aklınızda bulundurmalısınız. Meyve suları ve smoothie’ler, yalnızca bir büyük bardakta günlük önerilen ödeneğinizin yarısı kadarını içerebildikleri için, gizli şeker için en kötü suçlulardan bazılarıdır.
Yapay olarak eklenmiş şeker yerine sadece doğal fruktoz olsa bile, sağlığınız için yine de harika değildir ve dolayısıyla göz ardı edilmemelidir. Meyve içeceklerini bir ziyafet haline getirin ve mümkün olduğunda bunun yerine çiğ, bütün meyveyi tercih edin.
4. Organik Et, Süt Ürünleri ve Yumurta Satın Alın
Pek çok insan, organik et, süt ürünleri ve yumurtanın alışveriş yapanların daha fazla para harcamasını sağlamak için bir hile olduğuna inanıyor, ancak aslında bu, kafes ve ahır çiftlik hayvanlarına değerli bir alternatif. En uygun fiyatlı etlerde, eti daha ağır ve daha büyük yapmak için ilave su ve dolgu maddelerinin yanı sıra hayvanların beslendiği ucuz yiyeceklerden potansiyel olarak düzenlenmemiş kimyasalların yanı sıra ilaçlar ve diğer kötü şeyler bulmayı bekleyebilirsiniz.
Organik ürünler et, süt ürünleri ve yumurtalardaki bu toksik bileşikleri en aza indirmeyi ve hatta tamamen ortadan kaldırmayı amaçlıyor, bunun yerine hayvanları en doğal ve sürdürülebilir şekilde yetiştiriyor. Ödeyebiliyorsanız, her zaman organik satın alın.
Son düşünceler
Bu etkili ama kolay tüyoları kullanma fırsatını yakaladığınızda, diyetinizi geliştirmek hiç bu kadar basit olmamıştı!
Kaynak : https://suntrics.com/health-blogs/simple-diet-hacks/