4 Doğal Çözüm ile Yaz Dehidrasyonundan Uzak Durun



4 Doğal Çözüm ile Yaz Dehidrasyonundan Uzak Durun

Torunlarla oynamak, bit pazarlarında gezinmek, bahçe işleri… Yaz eğlence dolu günlerle dolu. Ancak aktivitedeki artış ve yükselen sıcaklıklar vücudunuzun sıvı seviyelerini azaltabilir – ve yaşlı yetişkinler özellikle dehidrasyona eğilimlidir.

Hafif dehidrasyon bile (yüzde 2,5’lik bir düşüş) enerjiyi azaltabilir ve beyin sisini tetikleyebilir. Doğal Tıp Kütüphanesi. Neyse ki, bu dört doğal numara, çöküşünüzü tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Ertele tuşuna basın

Yatakta biraz daha tembellik yapma izni: Dergide yazan araştırmacılar Uyumak 6 saat veya daha az uyumaya kıyasla gece 8 saat ertelemenin dehidrasyon (ve buna eşlik eden sersemlik) riskinizi yüzde 59 azalttığını buldu. Kapalı göz sırasında vücudunuz vazopressin adı verilen hidrasyon düzenleyici bir hormon salgılar. Ancak yeterince Zzz’yi ayarlamadığınızda, vazopressin üretimi kısalır ve bu da sizi kavrulmuş ve sürüklenmiş hissetmenize neden olabilir.

Smoothie’lere bununla başlayın

Yılın bu zamanında, verandada oturarak bile ter atabilirsiniz. Kaybedilen sıvıları geri kazandırmak ve durgunluğu gidermek, hindistan cevizi suyunda takas smoothie’lerinizde, kokteyllerinizde ve kokteyllerinizde sade su için. Sıvı seviyenizi pahalı (ve genellikle şeker yüklü!) elektrolit içecekleri kadar etkili bir şekilde dengeleyebilen potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum gibi minerallerle doludur.

Rehidrasyonu bir partiye dönüştürecek ekstra lezzetli bir alkollü yudum için bu tarifi deneyin:

Tropikal Günaha Hindistan Cevizi Mojito Slushy (4 Kişilik)

İçindekiler:

  • 1 su bardağı şeker
  • 1 su bardağı taze nane yaprağı
  • 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • 1/2 (15 ons) hindistan cevizi kreması olabilir
  • 6 ons hindistan cevizi romu
  • 1/2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
  • 3 yemek kaşığı limon suyu

Talimatlar:

  • Tencerede, ilk üç malzemeyi orta ateşte ısıtın; 2 ila 3 dakika şeker eriyene kadar karıştırarak pişirin.
  • Ateşten alın; dik 30 dakika. Nane yapraklarını atın.
  • Kalan malzemeleri 8 su bardağı buz ve 1/4 su bardağı nane şurubu ile blenderda pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.

karpuz aperatif

Bu sulu meyvenin tadını çıkarmak, hidrasyonunuzu artırabilir – ayrıca antioksidanlar ve diğer besinler. karpuz su kadar nemlendirici (aslında yüzde 92 su!) ve biraz daha lezzetli, bu da vücudunuzun yorgunluk olarak algılayabileceği düşük dereceli dehidrasyonu engellemede etkili olduğu anlamına gelir.

Bir parça sakız patlat

Bizim gibiyseniz ve sık sık bir şişe su dolduruyorsanız, o zaman yudumlamayı unutun, yardım burada. Sadece sakız çiğnemek ya da nane patlatmak, hiç düşünmeden daha fazla su içmenizi sağlayarak fiziksel ve zihinsel dayanıklılığınızı artırır. Göre KaşıkUniversity.com, şeker tükettikten sonra susamanızın bilimsel nedeni, şeker kan dolaşımına girdiğinde, parçacıkların vücudunuzun hücrelerinden su emmesi – kaynakları etkili bir şekilde tüketmesidir. Hücreleriniz daha sonra beyne sıvı içme zamanının geldiğini belirten kimyasal mesajlar gönderir. Neredeyse hidrasyon için bir çalar saat gibi!

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/natural-health/sidestep-summer-dehydration

Yorum yapın

SMM Panel