Sabahlar çabuk geçebilir! Ve bu nedenle, dengeli bir kahvaltı yapmak zor olabilir. Çoğumuzun zamanı ve enerjisi yok; bu nedenle, onu tamamen atlıyoruz. Şans eseri, hızlı, sağlıklı ve lezzetli bir yemek için 5 dakikalık yulaf ezmeli bir kahvaltı kurabiyesi tarifi buldum. Bu kahvaltı kurabiyesi sizi sabahları tok, tok ve enerji dolu tutacak. Tek ihtiyacınız olan birkaç malzeme ve kullanışlı havalı fritözünüz.
Yulaf Ezmeli Kahvaltı Kurabiye Tarifi:
- 1/2 su bardağı yulaf
- 1/2 ezilmiş muz
- 3/4 kepçe vanilya protein tozu
- 1 ila 2 çay kaşığı kahverengi şeker (istenen tatlılığa göre)
- 2 çay kaşığı nötr yağ
- tarçın serpin
- çikolata parçaları, kuru üzüm, kuru üzüm vb. (isteğe bağlı)
Hava fritözünüzü 325 Fahrenheit dereceye ısıtın. *Çikolata parçaları hariç tüm malzemelerinizi karıştırın. Hava fritözünüze sığabilecek küçük bir parşömen kağıdı kesin. Hamuru bir top haline getirin ve bir kurabiye yapmak için parşömen kağıdına düz bir şekilde bastırın—Beş dakika pişirin. Fırınınızı kullanıyorsanız, 350 Fahrenheit derecede altı dakika pişirin.
Protein tozu daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ki bu harikadır. Ve kahvaltıda değilse, bu yemek mükemmel bir antrenman öncesi veya sonrası atıştırmalıktır. En sevdiğin hızlı kahvaltı yemeği nedir? Aşağıda yorum yapın!
Kaynak : https://blackhealthmatters.com/5-minute-oatmeal-breakfast-cookie-recipe