5 soruda sağlıklı yaşam testi

Düzenli egzersiz yapıyor musunuz

Uyumlu alıştırma yapıyor musunuz?

Dinç yaşamın esas koşullarından birini hareketsizlikten uzakta kalmak yani düzenli alıştırma yerine getirmek oluşturuyor. Hareket durum hatta hareket yaşam tarzımızın merkezinde yer almalı. Durağan, atıl bir yaşam süren kişiler yaşa bakmaksızın kalp hastalığından, tansiyona, diyabetten kansere kadar çoğu hastalığa daha yatkındır.

5 soruda sağlıklı yaşam testi

Sağlıklı hayat için atacağınız her adım sizi kronik hastalıklardan uzaklaştıracaktır. Jurnal kasıt en düşük 5000 adım olmalıdır. Adımlama sayısı 10 binin üstüne çıktığında alınacak üstünlük artacaktır. Adımlarınız tempolu ise göreceğiniz menfaat katlanacaktır. En azından haftada üç gün 45 ’er dakikalık uyumlu, tempolu yürüyüşü yaşantınıza ekleyin.

Beslenme şekliniz nasıl

Besin şekliniz nasıl?

Bütün dünyada kabul görmüş en dinç besin şekli Akdeniz diyetidir. Bu gıda tarzının temelinde sebze ve kararında zeytinyağı tüketimi ön plandadır. Et tüketimi ılımlı miktarda yapılmalı, ekmek tercihinde esmer tam tahıllı formlar tercih edilmelidir.

5 soruda sağlıklı yaşam testi

Atıştırmalıklar için meyve ve taze kuruyemişler tercih edilmelidir. Haftada 2 kez fırında ya da buğulama yöntemiyle yapılmış balık tüketimi sizi çoğu hastalığa karşı dirençli ülkü getirecektir.

Sigara ve alkol kullanıyor musunuz

Sigara ve içki kullanıyor musunuz?

Sigara ve içki bütün dünyada en önde gelen bağımlılık türüdür. Bilhassa tütün ürünleri tüketimi nedeniyle kalp- damar hastalıkları ve kansere yakalanma riskinde ciddi çoğaltma olmaktadır. Pozitif miktarda içki tüketimi ise kronik karaciğer hastalığının en önde gelen sebebi olduğu gibi, alkol kullanımı ile kanser gelişimi arasında da ilk elden bağlantı vardır. Içki ve tütün ürünlerinden kaçınmak bizi kronik hastalıklara karşı koruyacaktır.

Gece yeterince uyuyor musunuz

Gece yeterince uyuyor musunuz?

Gece uykusu vücudu tamir eder. Uyku vücudun dinlenme fırsatı bulduğu tek zamandır. Uyku sırasında gözenekli olan tamirleri yapılır. Ceset kendisini ertesi güne hazırlar. 7 saatlik derin ve kaliteli uyku ile ceset yeni güne dinç başlar.

5 soruda sağlıklı yaşam testi

Uykusuzluk ile kalp hastalıkları aralarında ilk elden ilişki vardır. Uykusuzluk çeken kişilerde ritim bozukluğu ve kalp krizi riski artmıştır. İdeal uykuya gidiş saati gece 23:00-01:00 arasıdır. Gece uykusu gündüz uykusundan daha kıymetlidir.

Stresi yönetebiliyor musunuz

Stresi yönetebiliyor musunuz?

Gerginlik modern çağın hastalığı olarak adlandırılabilir. Herkeste eksik veya fazla gerginlik vardır. Gerginlik hayatın her safhasında ortaya çıkabilir. Hafif gerginlik motivasyon kaynağı deha olabilir. Ancak yaşantısında stres yükü orta ya da ağır olan kişilerin kronik hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir.

5 soruda sağlıklı yaşam testi

Uzun süreli stres mutsuzluk ve buhran demektir. Stres ile etkin mücadele bizi kronik hastalıklardan uzaklaştıracaktır. Gerginlik ile mücadelede bambaşka yöntemler kullanılabilir. Günlük uyumlu meditasyon stresi azaltmada bariz menfaat sağlayabilir.

5 soruda sağlıklı yaşam testi

Vücudu dinlendirecek, jurnal rutinden uzaklaştıracak küçük tatiller de strese çözüm olabilir. Bütün çabalarınıza karşın aşırı strese kapılıyor, stresi denetim edemiyorsanız uzman desteği elde etmek hayat kaliteniz ve dinç hayat sürdürebilmeniz adına avantaj sağlayacaktır.

Yorum yapın