Bir araştırmaya göre, yüksek yoğunlukta 6 dakika egzersiz yapmak, sağlıklı bir beynin ömrünü uzatmaya ve Parkinson ve Alzheimer hastalığını içeren nörodejeneratif durumların başlamasını geciktirmeye yardımcı olabilir.
Araştırmaya 18-56 yaş arası 6 erkek ve 6 kadın olmak üzere 12 fiziksel aktif birey katılmıştır.
Çalışma, kısa ve yoğun bir bisiklet seansının beyin oluşumu, hafıza ve öğrenme için gerekli olan bir proteinin üretimini artırdığını ve beyni bilişsel gerilemeden korumaya yardımcı olabileceğini buldu.
Beyinden türetilen nörotrofik faktör olarak bilinen protein, beynin yeni yollar ve bağlantılar oluşturma yeteneğini ve nöronun hayatta kalmasını destekler.
Hayvan araştırmaları, artan BDNF mevcudiyetinin öğrenmeyi iyileştirdiğini, hafıza oluşumunu ve depolamayı uyardığını ve genel olarak bilişsel performansı arttırdığını bulmuştur.
Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olmak için BDNF’yi doğal olarak artırmanın yollarını keşfetmek istediler.
Egzersizin ve aç kalmanın BDNF üretimi üzerindeki etkisini analiz etmek için etkileşimli ve izole etkileri incelemek üzere aşağıdaki faktörler karşılaştırıldı:
- 20 saat oruç,
- 90 dakika hafif egzersiz (düşük yoğunluklu bisiklet),
- 6 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz seansı (yoğun bisiklet),
- Egzersiz ve oruç kombinasyonu.
Araştırmacılar, uzun bir hafif egzersiz seansı olsun ya da olmasın, 1 günlük oruçla karşılaştırıldığında BDNF’yi artırmanın en etkili yönteminin kısa ve kuvvetli egzersiz olduğunu keşfettiler.
BDNF, aç kalmaya kıyasla 4 ila 5 kat daha fazla arttı, bu da BDNF konsantrasyonunda değişiklik olmamasına veya uzamış aktivitenin BDNF konsantrasyonu artışına neden olmasına neden oldu.
Bu farklılıkların nedeni bilinmemektedir ve ilgili mekanizmalara ışık tutmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bir teori, serebral substrat değişimi ve beynin ana yakıt kaynağı olan glikoz metabolizması ile ilişkilidir.
Beyin, vücudun enerji taleplerinin karşılandığından emin olmak için tercih ettiği yakıt kaynağını başka bir kaynakla değiştirdiğinde, egzersiz sırasında glikoz yerine laktatı metabolize etmek gibi serebral substrat değişimi gerçekleşir. Beynin glikozdan laktat tüketimine geçişi, BDNF kan düzeylerinin artmasına yol açan yollar oluşturur.
Egzersiz sırasında gözlemlenen BDNF artışı, büyük miktarlarda BDNF depolayan artan trombosit sayısının bir sonucu olabilir. Kan dolaşımındaki trombosit konsantrasyonu egzersizden aç kalmaya göre çok daha fazla etkilenir ve egzersiz bunu %20 artırır.
Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın
Kaynak : https://www.ahealthblog.com/6-minutes-of-exercise-boosts-protein-that-helps-to-protect-the-brain.html