Aashika Bhatia kilo kaybı – Bu kadar kısa bir süre içinde nasıl 14 kilo verdi?


Aashika Bhatia, TV reklamları, Hintçe dizileri ve Tiktok videoları ile tanınan Hintli bir aktris, model, dansçı ve etkileyicidir. Ayrıca Facebook, Instagram, Tiktok ve Youtube’da takip eden muazzam hayranı nedeniyle sosyal medyanın kraliçesi olarak kabul edilebilir. 1999 yılında Gujarat’ta doğdu.

Aslında takip eden büyük bir hayranı var ve uygun bir etkileyici olarak kabul edilebilir. O da onun için bilinir Bollywood filmlerinde ve TV dizilerinde kamera hücresi.

2022 itibariyle, herkes Aashika Bhatia’yı bir etkileyici olarak biliyor, ancak çok azı onun kilo verme yolculuğunu biliyor. Evet gerçekten de 1 yıl gibi kısa bir zaman diliminde yaklaşık 12 kilo verdi.

Aashika Bhatia kilo kaybı

aashika bhatia - Nasıl kilo verdi?
Aashika Bhatia kilo kaybı - Bu kadar kısa bir süre içinde nasıl 14 kilo verdi? 5

Aashika Bhatia’nın kilo verme yolculuğu kolay değildi ve bunu başarmak için yoğun zihinsel güç ve fiziksel egzersizler gerektiriyordu. 2021’deki Instagram fotoğrafları onun ne kadar tombul olduğunu gösteriyor. Oradan, bu zorluğu üstlendi ve çok kilo verdi. Şimdi tamamen fit görünüyor. Instagram fotoğraflarında karın kaslarını ve ince vücudunu sergilediği görülüyor. Ona göre, “O yapabiliyorsa herkes yapabilir“.

Bir videoda kilo verme yollarından bazılarını açıkladı. Ama unutmayın, bu kadar kilo vermek için yaptığı tek şey bunlar değil. Videosuna göre, şunları söyledi:

“Delhi’deyken yemek yemeyi bıraktım. Hiçbir nedenim yoktu ama yemek yemeyi bıraktım. Her gün bir öğün yemek yerdim ve bu benim için yeterli görünüyordu”.

Aashika Bhatia kilo verme yolculuğunda

Aashika, şişman olduğu gerçeğinden asla endişe duymadı. Aslında, kıvrımlı vücuduyla çok gurur duyuyordu ve onu birçok kez havalandırıyordu. Kilo verme yolculuğu, insanların ona şişman diyenler yüzünden değil, formda olma isteği yüzündendi. Şimdi kilo vermeye çalışan veya ciddi kilo verme hedefleri olan insanlar için bir ilham kaynağı.

Aashika Bhatia nasıl kilo verdi?

aashika bhatia kilo kaybı
Aashika Bhatia kilo kaybı - Bu kadar kısa bir süre içinde nasıl 14 kilo verdi? 6

2022 itibariyle, Aashika Bhatia artık kıvrımlı olarak görülmemektedir. Şişmanlıktan 1 yıl gibi kısa bir süre içerisinde fit hale geldi. Daha önce sosyal medyada ona şişman diyen haters, şimdi dönüşümü nedeniyle onu övüyor. Bu kadar kısa sürede 12 kilo vermek şakaya gelmez. Ve en iyi yanı, hala kilo veriyor.

Aashika bhatia kilo kaybı ile ilgili son fotoğraflar
Aashika Bhatia gösterişli karın kasları

Son fotoğrafları karın kaslarını doğru bir şekilde tasvir ediyor ve fiziksel aktiviteler ve egzersizler üzerinde ne kadar yoğun çalıştığını gösteriyor. Düzenli olarak spor salonuna gitmenin yanı sıra diyetini de kontrol ediyor. 1 yılda 62 kilodan 50 kiloya çıktı.

Aashika Bhatia’nın diyet planı

Dengeli beslenme, kilo verme konusunda çok önemli bir rol oynar. Düşük karbonhidratlı yiyeceklerin yanı sıra iştahı bastırmak veya sizi daha uzun süre tok tutan yiyecekler yemek, kilo verme yolculuğuna kesinlikle katkıda bulunmuştur. Dondurma, Maggi, cips, hamburger, patates kızartması vb. gibi birçok abur cubur yerdi. Bu, vücudunda aşırı yağ birikmesine neden oldu. Abur cuburları düzenli diyetinizden kesmek son derece önemlidir. Eskiden uyguladığı diyet hakkında hiçbir zaman halka açık değildi, ancak Instagram’da yediği yiyecekler hakkında ipuçları veriyordu. Diyet planı, düzenli olarak tüketmeye başladığı gıdalardan kolaylıkla anlaşılabilir. Diyet planı şunları içeriyordu.

  • Sabah kahvaltısı – Yulaf ezmesi, yumurta ve yeşil çay
  • Öğle yemeği– Rotis ve karışık sebzeler
  • Akşam atıştırmalığı – Kahve ve sandviç, Protein içeceği
  • Akşam yemeği – Tavuk köri (az yağda pişirilir), roti, Yeşil sebzeler
  • Tatlı – Yağsız sütlü meyve salatası

Bu diyet planını Aashika Bhatia izledi. Ancak aynı diyet planını düzenli olarak takip etmek mümkün değildir. Sonuç olarak, eskiden dondurma ya da patates kızartması yediği bazı hile günleri oldu. Ve bazen günde sadece bir öğün yemek yerdi. Bununla birlikte iştahını bastırmak için çok su içiyordu. Besin tüketimini azaltmak, sizi sağlıksız bir insana dönüştürecektir. Protein, meyve, sebze ve besin maddelerini içeren uygun bir diyet planı uygulamak, kilo vermeye çalışıyorsanız size büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Aashika Bhatia’nın egzersiz planı

Uygun bir diyet planı uyguladıktan sonra, fazla yağ ve kalorileri yakmaya başlar. Aashika Bhatia’nın egzersiz planı hakkında pek bir şey bilinmiyor. Ancak kaynaklar, ona kilo vermek için bir egzersiz planı sağlayan bir jimnastik hocası olduğunu iddia ediyor. Egzersiz planı şunları içeriyordu.

  • Yoga (sabah)
  • Kettlebell salıncakları
  • Şınav
  • Pullup’lar
  • ağız kavgası
  • Düşük yoğunluklu kardiyo

Antrenman rejimi hiçbir zaman yüksek yoğunluklu antrenmanları içermiyordu. Daha ziyade, daha fazla set ve tekrarla birleştirilmiş düşük yoğunluklu antrenmanlarla ilgiliydi. Atlama, akşamları yaptığı günlük egzersiz planının da bir parçasıydı.

Bunun yanı sıra, fazla yağları atmak için koşu bandında koşardı. Nefret edenlerden bazıları, bu kilo vermeyi başarmak için ameliyat olduğunu söylüyor. Ama bunlar sadece söylenti. Diyet ve fiziksel egzersizin doğru kombinasyonu sayesinde kilo verme yolculuğu başarılı oldu.

Çözüm

Aashika Bhatia artık kilo vermeye çalışan insanlar için bir ilham kaynağı. Tutarlılık her zaman Aashika’nın hayatının anahtarı olmuştur. Nefret edenler gitti “Ne kadar tombulsun” ile “Ne bir dönüşüm”. Influencer olarak her kararı eleştiriliyor ama kilo verme yolculuğu hepimiz için her zaman ilham kaynağı olacak.

AYRICA OKUYUN

Shehnaaz Gill kilo verme stratejisi

Sara Ali Khan nasıl kilo verdi?

Kelly Doty’nin zayıflaması

Doja Kedi kilo kaybı




Kaynak : https://healthandhealthier.com/aashika-bhatia-weight-loss/

Yorum yapın

SMM Panel