Aç mısın? Yoksa Sadece Sıcak Hava Dolu mu?


Fark etseniz de etmeseniz de vücudunuz çok fazla ses çıkarır. Eklemlerinizin gıcırtısı ya da gaz çıkarırken çıkardığı ses sizi alarma geçirmeyebilir. Ancak midenizin guruldadığını veya guruldadığını duymak garip gelebilir.

Chicago Tıp Üniversitesi’nde gastroenterolog olan Ben Levy MD, “Bu bize çok soruluyor” diyor. “Hastalar bazen mide seslerini duyduklarında kendilerini rahatsız hissederler.”

Orada neler oluyor? Normal sindirim ve açlığın bir senfonisi.

Yemek Sonrası Gurgle

Yemek yedikten sonra midenizde sesler duyduğunuzda, bu ses peristalsis veya düz kasların kasılıp yemeğinizi ince bağırsağınızdan kolonunuza doğru itmesidir.

Bu sesler için tıbbi bir terim bile var: borborygmus.

Levy, “Midenizi bir çamaşır makinesi gibi düşünün” diyor. “Yemek yerken soluduğumuz hava ile birlikte yiyecek ve sıvı birbirine karışıyor. Yiyecek, sıvı ve hava sindirim sisteminden geçer ve gurgling bu faktörlerin bir kombinasyonudur.

Stres, aynı zamanda, yeni yemiş olsanız da olmasanız da midenizin guruldamasına neden olabilir.

Açlık Faktörü

Bir pizzacıya girersiniz, taze hamur işi kokusu alırsınız ve mideniz guruldar. Bunun nedeni, beyninizin midenize, bağırsaklarınıza ve midenize kasılmasını söyleyen ghrelin adı verilen iştah açıcı bir hormon salgılamasını söylemesidir. Duyduğunuz uğultu, o organların hareketidir. Bunu duyabildiğin bir açlık olarak düşün.

Aç değil? Bezelye, mercimek, lahana, brokoli, karnabahar ve lahana gibi bazı yiyecekler, sisteminizin bozulmasını zorlaştırabilir. İştahınız ertelese bile midenizi büyüleyebilirler.

Diyet soda ve şekersiz sakız gibi yapay tatlandırıcılar içeren yiyeceklerin de sindirimi zor olabilir.

Bir kalıp olup olmadığını görmek için birkaç hafta boyunca bir yemek günlüğü tutun.

Levy, “Aradığım en önemli şey süt ürünleri” diyor. “Laktoz intoleransı veya sütteki şeker olan laktozu sindirememe çok yaygındır.”

Neden Gece?

Özellikle günün son öğününüzde sizi daha uzun süre tok tutacak kadar protein yoksa aç olabilirsiniz. Yatmadan önce büyük bir yemek yediyseniz, özellikle yağ oranı yüksekse veya çok fazla alkol içeriyorsa, mideniz de gürültü yapabilir. Ya da geceleri her şey daha sessizse belki daha çok fark edersiniz.

Endişelenecek birşey yok

Mide sesleri, açlığın ve sindirimin normal bir parçasıdır. Bütün bunlar bazı sesler ise, endişelenmeye gerek yok.

Seslere ağrı, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde, örneğin gevşek dışkı veya günlerce bağırsak hareketinin olmaması gibi değişiklikler eşlik ediyorsa doktorunuzu arayın.

Ama Ya Gerçekten Gürültülüyse?

“Su borulardan geçtiğinde sıhhi tesisatta duyabilirsiniz. Aynı şey midenizde de oluyor” diyor Levy. “Karnınızın akustiğidir: Çoğu bağırsak sesi tamamen zararsızdır ve doktorlar bunu avantajımıza kullanır. Stetoskopu karnınıza koyduğumuzda, normal bağırsak seslerini veya tıkanıklığı gösterebilecek tiz sesleri dinliyoruz.”

Yüksek bağırsak sesleriniz varsa ve ishal, mide bulantısı, karın ağrısı veya rektal kanama gibi belirtilerle ilgili olarak doktorunuzu arayın.

Bu Sesleri Nasıl Durdurabilirim?

Yemekten sonra biraz dolaşın – egzersiz yapmayın; sadece yürü – yiyecekleri sindirirken gürültü çıkaran istemsiz kas hareketine yardımcı olmak için. Ve şu ipuçlarını deneyin:

  • Stresinizi yönetmek için çalışın. Sakinleşmek, öncelik vermek ve mümkün olduğunda hayır demek için zaman ayırın.
  • Bir yemek veya atıştırma yapın.
  • Gün boyunca suyu yudumlayın.
  • Pipetten içmek.
  • Gazlı içecekler ve şeker ikameleri de dahil olmak üzere aşırı gaz oluşturan yiyeceklerden kaçının.
  • Daha yavaş yiyin.
  • Çiğnerken ağzınızı kapalı tutun.
  • Sigara içiyorsanız bırakın. Doktorunuz buna başlamanıza yardımcı olabilir.
  • Egzersiz yaparken çok fazla su içmeyin.


Kaynak : https://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/why-does-my-stomach-growl?src=RSS_PUBLIC

SMM Panel PDF Kitap indir