Adet Döneminde Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler


Adet Döneminde Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler 3

Sağlıklı bir dönem, vücudunuzun olması gerektiği gibi çalıştığını gösterir. Ayrıca üreme sisteminizin en iyi durumda olduğunu bilmenizi sağlar. Yani, tabiat ana ziyaret ettiğinde, bu gerçekten çok iyiye işarettir.

Bununla birlikte, pek çoğunun bilmediği şey, aylık döngünüz için zararlı olabilecek tüm kötü alışkanlıkları bırakırken vücudunuzun ihtiyaçlarını mümkün olduğunca sık karşılamanız gerektiğidir.

Bir döneme genellikle şişkinlik, kramplar ve günlük işleri biraz zorlaştırabilecek diğer acı verici faktörler eşlik eder. Birçoğu, bu tür fiziksel ve duygusal olarak zorlayıcı semptomları geciktirmek için adet geciktirme tabletlerine başvurur.

Böyle zamanlarda vücudunuza dikkat etmek gerekir ve bunun en iyi yolu da Click Eczanesi’nin uzmanlarınca birkaç dönem yapılması ve yapılmaması gerekenleri yapmaktır.

Dos

1. Vücudunuzu Hareket Ettirin

Tabii ki, dinlenmek ve vücudunuzun rahatlamasına izin vermek önemlidir. Ancak adet döneminde hareketsiz kalmak faydadan çok zarar getirir.

Vücudunuzu düzenli aktiviteler, egzersiz ve temel işlerle aktif tutmak çok önemlidir. Bu sadece sizi duygusal düzeyde daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda krampların yoğunluğunu da azaltacaktır.

Fiziksel aktivite sıkıcı aktiviteler anlamına gelmez. Hafif yoga yapabilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz.

2. Vücudunuzu Nemlendirin

Birçoğu, aylık döngü ile birlikte artan isteklerine boyun eğse de, hidrasyon seviyenizi takip etmek de hayati önem taşır. Günde 8 bardaktan az su içmemelisiniz ve içme alışkanlığınızı takip etmekte zorlanıyorsanız bir su takip uygulaması edinin.

3. Bir Adet Takip Uygulaması Alın

Son adetinizin tam tarihini unutmanız oldukça normaldir ve herkes bir sonraki adet dönemini ne zaman beklemeleri gerektiğini anlamak için zihinsel matematik yapamaz.

Bu nedenle, akışlarınızı ve diğer hayati faktörleri takip ederken aylık ziyaretlerinizi hesaplamanıza yardımcı olabilecek bir dönem izleme uygulaması indirerek hayatınızı kolaylaştırın.

Adet döngünüzün de ne kadar sağlıklı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra yumurtlama takibi açısından oldukça faydalıdır.

4. Uyku Alışkanlıklarını İyileştirin

Doğal olarak, bir dizi nedenden dolayı dakik ve sağlıklı uyku rutinlerini ihmal edebilirsiniz. Ancak kötü bir uyku düzeninin uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini biliyor muydunuz? adet döngüsü?

En önemlisi, ağırlaştırılmış semptomlar yaşayan kişiler, çoğu zaman uykusuz kalan kişiler olma eğilimindedir. Bu nedenle, yeterince kapalı olduğunuzdan emin olun.

5. Adetinizi Erteleyin

Flo Teyze’nin aylık ziyaret alışkanlığına ne zaman katlanmak zorunda kalacağınıza vücudunuzun karar vermesinin biraz adaletsiz olduğunu düşünerek kendinizi yakalayabilirsiniz. Bu doğru ve zaman zaman başa çıkmak biraz sinir bozucu olsa da, aslında arada bir döneminizi kendi şartlarınıza göre geçirebilirsiniz.

Bu doğru! Adet tarihlerinizle önemli bir olay çakışırsa, adet geciktirici tabletler döngünüzü geciktirmek için. Tamamen güvenlidir ve hapları almayı bıraktıktan birkaç gün sonra normal döngünüze dönebilirsiniz.

Yapılmayacaklar

1. İsteklerinize Teslim Olun

Arzularınıza yenik düşmek ve tuz içeriği yüksek, hatta şeker oranı yüksek yiyecekleri tüketmek cazip gelebilir. Bu yiyeceklerin hiçbiri sizin için iyi değildir – özellikle adet gördüğünüzde, sıkıntıya neden oldukları ve daha kötü kramplara yol açtığı bilindiğinden.

Tuzlu yiyecekler genel olarak vücutta su tutulmasını şiddetlendirebilir ve bu da şişkinliğe neden olabilir.

2. Bir Ton Kahve İçin

Kahvenin birçok birey için birincil enerji kaynağı haline geldiğini biliyoruz. Artık günlük enerji dozları olmadan çalışamazlar veya gün boyunca ilerleyemezler.

Bununla birlikte, yüksek miktarda kahve tüketmek, kelimenin tam anlamıyla menstrüasyon sırasında yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Nitekim, yüksek kafein içeriğinin, göğüste hassasiyete aktif olarak katkıda bulunurken ağrınızı şiddetlendirdiği bilinmektedir.

3. Ağda veya Tıraş

Özel bölgenizdeki tüyleri almak, regl olmadığınızda bile sıkıcı bir iştir. Bununla birlikte, adet döneminiz boyunca en hassas bölgeden tüylerin alınması ekstra ağrılı olabilir.

Ağda, rahatsızlığı artırabilirken, tıraş olmak, dönemin devam eden akışı nedeniyle son derece dağınık olabilir. Sadece bu da değil, kendinizi usturayla kesmeniz durumunda kötü bir enfeksiyona neden olabilir.

4. Duman

Yaygın bir bilgidir ki sigara içmek sağlığa zararlıdır, ama adetliyken sigara içmenin krampların kötüleşmesine yol açabileceğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, ayın bu zamanında kıçı tekmelemek daha iyidir.

5. Meme Muayenesine Gidin

Regl olmadığınızda her zaman meme muayenesi yaptırmalısınız. Çoğu uzman tarafından verilen basit bir öneridir.

Bunun nedeni, regl dönemindeyken hormon seviyesindeki dalgalanmaların memenin şeklini ve hissini değiştirebilmesidir. Bu tür komplikasyonlar nedeniyle göğüslerdeki anormallikleri tespit etmeyi oldukça zorlaştırabilir.

Bu nedenle, döngünüzün ortasında meme muayenesinden kaçınmak sizin yararınızadır.

Sofia Alves’in yazdığı


Kaynak : https://www.behealthynow.co.uk/natural-health/important-dos-and-donts-during-periods/

SMM Panel PDF Kitap indir