“Ağırlık kaldırmak ruh halinizi iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?” konusunu öğrenin. Ağırlık kaldırmanın fiziksel faydaları olduğunu hepimiz biliyoruz. Kas inşa etmeye, yağ yakmaya ve genel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olur. Peki ya ağırlık kaldırmanın duygusal faydaları? Birçok insan, düzenli halterin ruh halini iyileştirmeye, enerji seviyelerini artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor. Hatta bazı çalışmalar, ağırlık kaldırmanın depresyon tedavisinde ilaç tedavisi kadar etkili olabileceğini bile göstermiştir. Bu nedenle, ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, ağırlık kaldırmak sizin için harika bir seçenek olabilir. Halterin duygusal faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Ağırlık kaldırmanın faydaları
Ağırlık kaldırmanın, ruh halinin düzelmesi, benlik saygısının artması ve stresin azalması gibi bir dizi duygusal faydası olabilir.
Mod:
Ağırlık kaldırmak, doğal ağrı kesici görevi gören ve bir öfori hissi yaratabilen hormonlar olan endorfinleri serbest bırakarak ruh halinizi iyileştirebilir. Endorfinler, ağrı veya strese yanıt olarak salınır ve ruh halinizi iyileştirmeye ve kaygı veya depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.
Benlik Saygısı:
Ağırlık kaldırmak da özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kendinizin güçlendiğini ve zindelik hedeflerinize ulaştığınızı gördüğünüzde, bu kendinize olan güveninizi artırabilir ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca, yeni insanlarla tanışmak ve ilgi alanlarınızı paylaşan arkadaşlar edinmek için harika bir yol olabilir.
Stres Giderici:
Son olarak, ağırlık kaldırmak stresi azaltmak için harika bir yol olabilir. Genel olarak egzersizin stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir ve ağırlık kaldırma bu amaç için özellikle etkili bir egzersiz şekli olabilir. Ağırlık kaldırdığınızda, vücudunuz genel bir rahatlama hissine yol açan endorfinlerin yanı sıra diğer hormonları da serbest bırakır.
Ağırlık kaldırmak ruh halinizi iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, bunun ruh halinizi nasıl iyileştirebileceğini otomatik olarak düşünmeyebilirsiniz. Ama aslında ağırlık kaldırmanın ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceği pek çok yol var.
Birincisi, ağırlık kaldırmak, ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı gösterilen hormonlar olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Genel olarak egzersizin de ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir, dolayısıyla ağırlık kaldırmak da bu konularda yardımcı olabilir.
Ek olarak, ağırlık kaldırmak benlik saygısını ve vücut imajını geliştirmeye de yardımcı olabilir. Kendinizi daha iyi hissediyorsanız, bu ruh halinize yansıyacaktır. Ve son olarak, sadece üzerinde çalışılacak bir hedefe sahip olmak (güçlenmek veya daha fazla kas yapmak gibi) ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Size odaklanmanız ve çabalamanız için bir şey verir, bu kendinizi kötü hissettiğinizde çok faydalı olabilir.
Ağırlık kaldırmak için en iyi zaman
Ağırlık kaldırmanın hem fiziksel hem de duygusal olarak birçok faydası vardır. Bununla birlikte, ağırlık kaldırmak için en iyi zaman, kendinizi duygusal olarak güçlü hissettiğiniz zamandır. Bu herkes için farklı olabilir, ancak genellikle kendinizi motive ve özgüvenli hissettiğiniz zamandır.
Duygusal olarak iyi hissettiğinizde, kendinizi fiziksel olarak zorlamanız daha olasıdır. Bu, antrenmanınızdan daha fazlasını alacağınız ve daha iyi sonuçlar alacağınız anlamına gelir. Ayrıca, ağırlık kaldırmak stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, duygusal bir destek arıyorsanız, ağırlık kaldırmak harika bir seçenektir.
Ağırlık kaldırmaya başlamak için ipuçları
Ağırlık kaldırmanın duygusal sağlığınız için bir dizi faydası olabilir. Başlamak için bazı ipuçları:
1. Gerçekçi hedefler belirleyin. İlk başta çok fazla ağırlık kaldırmaya çalışmayın – zamanla kaldırdığınız miktarı kademeli olarak artırmaya odaklanın.
2. Zevk aldığınız bir egzersiz rutini bulun. Ağırlık kaldırmaktan hoşlanmıyorsanız, muhtemelen uzun vadede buna bağlı kalamazsınız. Sizin için uygun olanı bulana kadar farklı rutinleri deneyin.
3. Düzgün bir şekilde ısındığınızdan ve soğuduğunuzdan emin olun. Isınma, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olurken soğuma, kaslarınızın antrenmandan sonra toparlanmasına yardımcı olur.
4. İlerlemenizi takip ederek motive kalın. Zaman içindeki ilerlemenizi görebilmek için kaldırdığınız ağırlıkların ve yaptığınız setlerin/tekrarların bir kaydını tutun. Bu, kaldırmaya devam etmek için motive olmanıza yardımcı olacaktır. ağırlıklar.
Çözüm
Umarız bu makale, ağırlık kaldırmanın duygusal faydalarını anlamanıza yardımcı olmuştur. Akıl sağlığınızla mücadele ediyorsanız, rutininize halter eklemeyi düşünün. Ruh halinizi iyileştirmeye ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ev
Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/people/how-lifting-weights-can-help-improve-your-mood/