Akıl Sağlığınızdan Ödün Vermeden Başarılı Bir Öğrenci Olmak İster misiniz? İşte Nasıl


Öğrenci hayatı her zaman sınırsız bir özgürlük ve kendinizi bulma zamanı olarak tasvir edilir. Bu bazen doğru olsa da, öğrenci olmak kime sorduğunuza bağlı olarak karmaşık ve çeşitli bir deneyimdir. Okulunuzun yeri, seçtiğiniz dersler, sınıfınızdaki insanlar ve başarılı olma baskısı, kişinin öğrenimine karşı tutumuna katkıda bulunur. Belki başvurmak isteyebileceğiniz üniversite programlarına bakıyorsunuz veya belki de zaten eğitiminize katılıyorsunuz. Durum ne olursa olsun, bir öğrenci olarak çalışmalarınızın başarısından ödün vermeden zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları burada.

Öğrenci Olmayı Bu Kadar Zorlaştıran Nedir?

Yüksek öğrenimden keyif alabilmek bir ayrıcalıktır, ancak bazen bir yük veya aşılması gereken bir engel gibi hissedilebilir. Bunun birçok nedeni vardır ve iki öğrenci öğrenimlerinde mutlaka aynı sorunları yaşamayacaktır. Bununla birlikte, birçok öğrencinin karşılaştığı, hem notlarını hem de zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek birkaç genel kapsamlı sorun vardır. İşte sizin veya tanıdığınız biri için doğru olabilecek birkaç örnek:

  • Tanıdık çevreden uzaklaşma öğrenci olmanın en zor yönlerinden biri olabilir. Birçok lisans öğrencisi, yerel okulları tarafından sağlanmayan programlara başvurur ve bu nedenle eğitimleri için tamamen yeni bir yere seyahat etmeleri gerekir. Bu, tanıdık ve rahatlatıcı bir ortamın yanı sıra arkadaşlarınızı ve ailenizi geride bırakmak anlamına gelir. Yeni bir yerde olmak bazen canlandırıcı ve ilham verici olabilir, ancak aynı zamanda yurt özlemi ve yalnızlık duygularına da neden olabilir.
  • Arkadaşlarla vedalaşmak, ev hayatından öğrenci hayatına geçişi çok daha zor hale getirebilir. Bazı arkadaşlar da aynı koleje veya dünyanın bir yerine taşınıyor olsalar da, bu, diğer önemli insanlarla yollarınızı ayırmayı kolaylaştırmaz.
  • Yeni insanlarla tanışma baskısı, yalnızca eski arkadaşların aniden ayrılmasından değil, aynı zamanda üniversitenin hayatınızda oldukça sosyal ve aktif bir zaman olması gerektiği beklentisinden de gelir. Bu, bir kişinin bir topluluk içinde kendini sevdirmek için benlik duygusunu kaybetmesine veya akranları tarafından izole veya reddedilmiş hissetme riskine yol açabilir.
  • Öğrenciler genellikle kendi içlerinden veya aile üyeleri gibi dış kaynaklardan, çalışmalarında başarılı olmak için baskı hissederler. Bu, motivasyon ve dürtüden farklıdır, çünkü işe konsantre olma yeteneklerini sınırlayabilir. Yüksek başarı elde etmek için kendilerine çok fazla baskı uygulayan öğrenciler, genellikle stres nedeniyle tükenmişlik ve duygusal acı çekmeye eğilimlidirler.
  • Son noktaya benzer şekilde, öğrenciler de sınıflarındakilere ayak uydurmak için baskı hissedebilirler. Bu, akademik olarak – diğer öğrencilerin notlarıyla eşleşmeye veya onları aşmaya çalışmak – veya sosyal olarak – bir arkadaş grubunu veya bir sosyal statü seviyesini korumak istemek olabilir. Bu, öğrencinin kendi kişiliği veya değerleriyle uyuşmayan ve kopukluk hissine yol açan şekillerde davranmayı gerektirebilir.

Öğrenci yaşamının bir öğrencinin zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceği birçok başka yol vardır. Bir kişinin bireysel koşulları, ev hayatı, mali durumu, sağlığı ve önceden var olan zihinsel sağlık sorunları, öğrenimini çok daha zor hale getirebilir.

Öğrenci Olmanın Yaygın Ruh Sağlığı Riskleri Nelerdir?

Üniversiteye ilk kez başlayan lisans öğrencileri veya okula dönen olgun öğrenciler için öğrenci yaşamının bu kadar zor olmasının pek çok yolu olduğundan, tüm bu sorunların öğrencinin zihinsel sağlığına zarar vermesi anlaşılabilir bir durumdur. Hem akademik hem de sosyal olarak başarılı görünen öğrenciler bile, gerçek potansiyellerini gerçekleştirmelerini engelleyen gizli sorunlardan muzdarip olabilirler. Öğrencilerin karşılaştığı en yaygın zihinsel sağlık sorunlarından bazılarına ve bunların üstesinden gelmenin yollarına bir göz atın.

Dış Baskı ve Gerçekçi Olmayan Beklentilerin Neden Olduğu Kaygı

Sorun: Dış baskı, öğrencinin yoğun bir kaygı yaşamasına ve hayatında kontrol eksikliği yaşamasına neden olabilir. Bir ebeveyn veya otorite figürü yüksek başarı talep ettiğinde, öğrenci yaptığı hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını ve denemenin hiçbir yere götürmediğini hissedebilir. Yüksek beklentiler genellikle birisini potansiyelini gerçekleştirmeye teşvik etmeyi amaçlar; ancak, çoğu zaman tam tersi bir etkiye sahiptir. Bir kişiye sürekli olarak beklentilerinin altında kaldığı izlenimi verildiğinde, ne kadar çok çalışırlarsa çalışsınlar, başarılarından dolayı kendilerini yetersiz ve tatminsiz hissedeceklerdir.

Çözüm: Öğrencilerin omuzlarına yüklenen dış taleplerle hissettikleri sağlıksız baskıyla mücadele etmek için daha dikkatli ve planlı bir çalışma yaklaşımı en iyisidir. Bu, yetersizlik duygularının nereden geldiğini anlamak ve neden olduğu hasarı geri almak için zaman ayırmak anlamına gelir. Aynı zamanda, dış baskının kaynağıyla nazikçe yüzleşmek ve gerçekçi olmayan yüksek beklentilerin çabalarınız için verimsiz olduğunu ve nihayetinde daha kötü sonuçlara yol açtığını açıklamak anlamına da gelebilir.

Stresli Zaman Çizelgesi ve Yönetilemez İş Yükü

Problem: Bazen baskı dışarıdan değil, çalışma programından gelir. Yoğun ve herkesin bildiği zorlu konular, en yetkin öğrenciler için bile tehdit edici olabilir. Görevleri tamamlamak, ders çalışmak, derslere katılmak, akranlarla işbirliği yapmak ve genel refahı korumak bir öğrenci için çok fazla olabilir. Bazı kolejler, öğrencilerine yükledikleri mantıksız yükün farkına varmazlar ve çok az insanın başarıya ulaşabileceği kadar çok şey isterler. Bu, anlamlı bir öğrenme materyali sağlamak yerine yalnızca iş yükünüzü artırmaya hizmet eden bir kurs şeklinde gelebilir.

Çözüm: Yönetemediğiniz olası bir iş yükü sorununun üstesinden gelmenin bir yolu, bunun yerine çevrimiçi öğrenime başvurmaktır. Dijital yazılımın dünyayı daha bağlantılı bir yer haline getirme güvenilirliği sayesinde, öğrenciler ideal programlarını iş-yaşam dengelerinden ödün vermeden harika bir okulda bulabilirler. Bunun nedeni, çevrimiçi öğrenmenin genellikle çok daha esnek olması ve öğrencilerin ihtiyaçlarına göre yapılandırılmasıdır. Örneğin, SBU Çevrimiçi spor gazeteciliği yüksek lisans programına başvurmak istiyorsanız, Aziz Bonaventure Üniversitesio zaman esneklik ihtiyacını anlayan, öğrenci odaklı eğitim sağlamak üzere uyarlanmış bir program bekleyebilirsiniz.

Olumsuz İç Diyalog ve Düşük Benlik Saygısı

Problem: Öğrenciler, ebeveynler veya otorite figürleri gibi dış güçler tarafından baskı altında olmasalar bile, sağlıklı benlik saygısı düzeylerini korumalarını engelleyen olumsuz bir iç diyalog ile bu baskıyı yine de içsel olarak hissedebilirler. Bazı öğrenciler, bir aksilik ile karşılaşırlarsa, mantıksız emirler veren ve yeteneklerini aşağılayan bir zihinsel talim çavuşuna sahiptir. Bu başarısızlıktan kaçınma genellikle mükemmeliyetçilik ve takıntılılıkla bağlantılıdır. Bu şekilde acı çeken öğrenciler bazen bu yüksek düzeyde iç baskı ile daha iyi performans gösterdiklerine ikna olurlar, bunun yarardan çok zarar verebileceğine inanmazlar.

Çözüm: Benlik saygısı, tek başına üstesinden gelinmesi inanılmaz derecede karmaşık ve zor bir zihinsel sağlık sorunudur. Yapılabilmesine rağmen, genellikle tarafsız bir içgörüye sahip profesyonel bir ruh sağlığı pratisyeninden tavsiye almak en iyisidir. Hem kendiniz hakkında iyi hissetmenize hem de elinizden gelenin en iyisini yapmanıza engel olan temel düşüncelerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilirler. Aslında, bir akıl sağlığı uzmanıyla sağlığınız hakkında konuşmak, herhangi bir öğrenci için şiddetle tavsiye edilir.

Akranlar Arasında Sosyal Kaygı

Sorun: Sosyal kaygı, nüfusun çoğu arasında büyüyen bir sorundur. Araştırmacılar bunun olası nedenlerini keşfetmeye ve bununla mücadele etmenin yollarını aramaya devam etseler de, sosyal kaygıdan muzdarip öğrenciler durumlarından dolayı inanılmaz derecede sıkıntılı hissedebilirler. Öğrencilerin yeni insanlarla tanışmaları ve yaşam boyu sürecek bağlar kurmaları beklentisi, özellikle kendilerini dışa dönük olmaktan çok içe dönük olarak tanımlayan insanlar için bunaltıcı olabilir. Birçok okul, öğrencilerin benzer düşünen insanlarla tanışması için farklı sosyal kulüpler sunsa da, bir öğrenci zaten sosyal kaygıya yatkınsa, bir kulübe katılma cesaretini toplamak zor olabilir.

Çözüm: Sosyal kaygı yaşayan biriyseniz ve bunun ders çalışma yeteneğinizi etkileyeceğinden endişeleniyorsanız, kendi sınırlarınızı belirleyebileceğinizi ve sosyal ortamlarda zaman ayırabileceğinizi hatırlamanız önemlidir. Belirli bir şekilde hareket etmeniz veya insanlara doğru kelimeleri söylemeniz gerektiği fikrini unutun. Kulağa ne kadar klişe gelse de, kabuğunuzdan çıkmak için zamanınız olana kadar nispeten sessiz kalmak anlamına gelse bile, kendiniz olmak genellikle en iyi bahistir. Kendi duygularınıza dikkat edin ve sosyal durumlara yaklaşırken kendinize zaman ayırmanız gerekiyorsa utanmayın.

Öğrenci Ruh Sağlığı ve Başarı

Öğrencilik hayatının sizi alt edebileceği birçok yola rağmen, başarınızın önüne geçmek zorunda değildir. Kararlılık, sabır ve odaklanma ile zihinsel engellerinizi aşabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.


Kaynak : https://www.healthsoothe.com/successful-student-without-sacrificing-your-mental-health/

SMM Panel PDF Kitap indir