Annelikte Cinselliği Kucaklamak | astroglid


Annelikte Cinselliği Kucaklamak | astroglidDr. Sonia tarafından

cinsel sağlık

Annelik, herkesin yaşayabileceği en dönüştürücü deneyimlerden biridir. Annelik sizi, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu değiştirir. Kendim anne olmadan önce, bunun ne anlama geldiğini tam olarak anladığımdan emin değilim. Anne olduğumda hayatımın neredeyse her yönü değişti çünkü artık sorumlu olduğun bu güzel hayata sahipsin – vahşi!

Yine de ülkemizde doğum sonrası bakım hem fiziksel hem de zihinsel olarak kesinlikle eksiktir. Herkes için evrensel olarak yararlı olan bu zamanda gezinmek için basit bir tavsiye, rehberlik veya yardım yoktur. Doğum sonrası altı ila sekiz haftalık randevuda, genellikle basitçe muayene ediliriz ve umarız her şeyin yolunda olduğu ve artık “tüm aktiviteye devam edebileceğimiz” – yani seks – söylenir. Ancak işin zor kısmı geliyor – seks (bazıları bunu tartışsa da) yalnızca fiziksel bir egzersiz değildir. Psikolojik, nörolojik, hormonal ve fiziksel faktörlerin karmaşık bir etkileşimini içerir. Hastalarıma her zaman “acı yokluğu zevk değildir” derim. Ve bu, açıkçası, gerçek. Özellikle anne olduktan sonra seks yapabiliyor olmanız, gerçekten İSTEDİĞİNİZ anlamına gelmez. Ve bu fark çok önemlidir.

Annelerin cinselliklerinden kopmuş hissetmelerine neden olabilecek çok sayıda faktör vardır: hormonlardaki dalgalanmalar, uykusuzluk, gelen kaygı vb. Anneliğin herhangi bir aşamasında, bedensel değişiklikler cinselliğimizi benimseme şeklimizi etkileyebilir ve çoğu zaman değil. Olumlu bir şekilde. Hayatın herhangi bir aşamasında cinselliği benimsemek çok faktörlü bir süreçtir ve tıpkı herhangi bir sağlıklı uzun süreli ilişkinin çalışmayı gerektirdiği gibi çalışmayı gerektirir.

Cinsel sağlık sağlıktır. Ve bir anne olarak cinselliğinizi kucaklamak sürekli değişiyor. İhtiyaçlarımıza ve isteklerimize uyum sağlamamızı gerektirir, böylece bu güzel ve güçlendirilmiş zamanı cinselliğimizi engellemek için değil geliştirmek için kullanabiliriz.

Cinsel sağlığın fizyolojik ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonu olduğunu unutmayın – tabiri caizse bir zihin-beden deneyimi. Aynı çok faktörlü araç seti ile benimsemeye yaklaşırsak, her türlü değişikliğin üstesinden gelmek için iyi bir donanıma sahip olacağız.

Başlayalım.

çiçekli küvette kadın

1. Kendini bil

Seni ne tahrik ediyor? Kendiniz ve vücudunuz hakkında ne hissediyorsunuz? Bu soruları yanıtlamak, bu belirli zamanda duygusal ve fiziksel olarak nerede olduğunuzu anlamanın ilk adımıdır. Aptalca gelebilir, ama ben her zaman meditasyon gibi düşünüyorum. İlk adım, her zaman oturup düşüncelerinizi olduğu gibi görmek için kabul etmektir. Aynı açıdan, arzu, bağlantı, kaygı ve stres faktörleri açısından nerede olduğunuzu kabul etmek, sadece seks değil, aynı zamanda iyi seks. Sahip olabileceğiniz cinsel bagajı açın. Yeniden değerlendirmek istediğiniz seks hakkında kendi belirlediğiniz belirli kurallarınız var mı? Cinsiyeti anlamakla ilgili sosyal bir yapı vardır ve bu genellikle sağlıksız alışkanlıklarda ve seks ve nasıl olması gerektiğiyle ilgili düşüncelerde kalmamıza engel olabilir. Sindirilecek çok şey var ama önemli!

2. Zaman ayırın

Annelik çalkantılı, kaotik olabilir ve size kendinize çok az zaman bırakabilir. Ancak cinselliğinizi anlamak aceleye getirilemez ve hayattaki diğer şeyler gibi zaman gerektirir. Seks için en uygun zaman olmasa da, araştırmalar cinsel olarak tatmin olanların genellikle daha uzun yaşadığını ve fiziksel ve psikolojik olarak daha sağlıklı yaşamları olduğunu öne sürüyor.

Öyleyse, o zamanı yarat. Hem kendiniz hem de eşiniz (eğer varsa) için, yeniden bağlantı kurma ve yakınlığın ve bağlantının sürekli olarak nasıl değiştiğini keşfetme fırsatına sahip olmak ve bu değişimi cinsel sağlık ve tatminden yararlanmak için kucaklamak. Yakınlık ve seks sırasındaki en büyük engellerden biri, bağlantı kurmak için ön sevişmeyi nasıl kullanacağınızı anlamaktır. Kayganlık, uyarılma ve genel yakınlık, zamanımızı kullandığımızda, bedenlerimizi dinlediğimizde ve özellikle anneliğe geçiş gibi büyük yaşam değişiklikleri sırasında daha fazla TLC’ye ihtiyaç duyabilecek şehvetli kısımlarla birleşmemize izin verdiğimizde ortaya çıkar.

3. Bir diyalog oluşturun

Kendiniz ve eşiniz için seks hakkındaki duygu ve düşüncelerinizi tartışmanın ne kadar güçlendirici olabileceğine şaşıracaksınız. Çoğu zaman, partnerlerimizin bizi cinsel olarak nasıl tatmin edeceklerini “bilmesini” bekleriz ama durum her zaman böyle değildir. Cinsel tatmin bireyselleştirilir ve sürekli değişir, genellikle dinamikler arası değişimlerimizin bir göstergesidir. Açık ve dürüst iletişim anahtardır. Ne istediğimizi bilmiyorsak, ne istediğimizi ifade edemeyiz. İfade ve iletişim ile bağlantı gelir. Bağlantı ile yakınlık gelir. Samimiyet ile birçok biçimde zevk gelir. Bu yüzden açılmaktan korkmayın.

pastel güllerin yanında pembe seks oyuncağı

4. Kendinize zevk getirmekten korkmayın

Çoğu zaman, ne istediğimizi bilmek (cinsel olarak bile), önce o sevgiyi ve zevki kendimize vermeyi içerir. Libidomuzu yeniden kazanmak içsel bir iştir ve kendimizi her şeyden önce cinsel varlıklar olarak görmeyi içerir. Rahim, pelvik taban ve vajinaya giden kan akışındaki değişiklikler nedeniyle çoğu zaman penetran cinsel ilişki işe yaramıyor olabilir. Hem vajinal hem de klitoris için farklı oyuncaklar ve uyarı türleri ile deneyler yapmak, seks arzumuzu yeniden kazanmamıza yardımcı olabilir. Kendi kendine deney ve keşif genellikle bunun anahtarı olabilir. Ancak, mastürbasyon ve kendini keşfetme, yüksek oranda damgalanabilir ve bu da daha az kullanıma yol açar. Ama burada size mastürbasyonun cinselliği ve onun değişikliklerini kucaklamak için (özellikle kadınlarda) yeterince kullanılmayan bir araç olduğunu söylemek için buradayım.

5. Kendinizi besleyin

Beslenmenin sadece vücut kompozisyonunu değil aynı zamanda libidolarımızı da etkilediğine şüphe yok. Başka bir insan hayatına bakmak, hayatın sunduğu en harika şeylerden biridir, ancak bu, önce kendimize bakmamızı gerektirir. Neyi ve nasıl yediğimiz, ruh halimizi, kilomuzu ve enerji seviyemizi etkileyebilecek bir dizi inflamatuar sitokinle bağlantılı olabilir.

Araştırmalar, nasıl yediğimizin kendimizi nasıl düşündüğümüzü ve nasıl gördüğümüzü büyük ölçüde etkilediğini göstermiştir. Sebzeler ve yağsız proteinler libidoyu artırmak için harikadır. Çinko içeriği yüksek gıdaların son derece yararlı olduğu düşünülmektedir. İstiridye, sığır eti, domuz eti, kabak çekirdeği ve fasulye de çinko bakımından yüksektir! Ancak, her şey ölçülü…. moderasyon dahil. Kırmızı etlere dikkat edin. Hormonal dengesizliklerle bağlantılıdırlar ve vücuttaki iltihabı arttırdıkları bilinmektedir. Alımınızı haftada en fazla bir ila iki porsiyona düşürmeyi hedefleyin ve mümkün olduğunda daima organik veya otla beslenen etleri seçin. Pancar, çilek ve yeşil sebzeler antioksidanlarda yüksektir ve cinsel dürtü ve performansı artırmada çok yardımcı olabilir!

Hikayenin ahlaki: yemek önemlidir. Alımımızı kontrol ediyoruz ve bu yaşam kalitemizi derinden etkileyebilir. Diyet değişikliklerini bakımın ayrılmaz bir parçası olarak anlamak ve uygulamak, özellikle anne olduğumuzda, belki de kendileri için yapabileceği en önemli şeylerden biridir. Yemeğin gücünü hafife almayın!

Sırtında kızıyla yoga yapan kadın

6. Hareket önemlidir

Egzersizin endorfinleri artırdığı gösterilmiştir ve bu endorfinler, libidomuzu artırmaya ve seksi güçlendirmeye yardımcı olan güçlü bir araç olabilir. Egzersiz ayrıca ilgi, istek ve uyarılma için çok yararlı olabilecek stresi hafifletmeye ve kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Haftada 3-4 kez sadece 30 dakikalık orta dereceli egzersizin, günün geri kalanında olağanüstü bir etkiye sahip olabileceği, metabolik motorunuzu hızlandırabileceği ve beyin kimyanızı, kan şekerinizi ve hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olabileceği söylendi. Her zaman cinsel sağlığın genel sağlığımızın bir göstergesi olduğunu söylerim. Göz ardı edilemez ve edilmemelidir. Egzersiz, enerjiyi artırmanın yanı sıra uyarılma ve orgazm için önemli olan vücudumuzdaki dolaşımı artırarak cinsel işlevin artmasına yardımcı olur.

7. “Araçları” kullanın

Seks oyuncakları genellikle kötü bir üne sahiptir, ama olmamalı. Açıkçası, neden yapsınlar? Her biçimde oyun, zihni özgürleştirmeye ve mümkün olduğunu bilmediğimiz zihin ve beden arasında bağlantılar kurmaya yardımcı olur. Çeşitli oyuncaklar kullanmak da bu süreçte yardımcı olabilir. Sizin üzerinizdeki baskıyı kaldırabilir, partnerinizin üzerindeki baskıyı alabilir ama daha da önemlisi, cinselliğinizin mümkün olduğunu asla bilmediğiniz alanlarına erişmenize yardımcı olabilir.

8. Doktorunuzdan bakım isteyin

Cinselliği kullanmak için önemli olan tıbbi uzmanlık ve yardım alanları vardır. Cinselliklerindeki değişiklikleri fark edenlere yardımcı olacak bakım yolları vardır – bunları kullanmaktan korkmayın. Sebebe bağlı olarak, cinselliğinizi yaşamın herhangi bir aşamasında benimsemenize yardımcı olabilecek ilaçlar, araçlar, egzersizler ve hatta prosedürler de vardır. Bu terapileri kullanmak önemlidir ve damgalanmamalı veya unutulmamalıdır.

Vücudumuz bize çok şey söylediği için onları dinlememiz önemlidir. Bu aynı zamanda annelik sırasında cinsellikteki değişikliklerin arkasındaki ilişkiyi ve psikolojiyi anlamak anlamına gelir. Yaşamın birçok farklı evresinde cinselliğimizi kucaklamak gibi hantal bir süreç, kendimiz için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biridir. Özellikle annelik döneminde cinselliğimizi kucaklamak, kendimizi dinlemeyi içerir. Bedenlerimiz harika eğitimcilerdir. Bu eğitimin bir kısmı, hayatımızın tüm noktalarındaki değişiklikleri ve geçişleri kabul etmeyi ve bunlardan yararlanmayı ve bunun cinselliğimize nasıl dokunulabileceğini doğrudan belirlemeyi içerir. Annelik pek çok yönden çok heyecan verici – bırakın bu da onlardan biri olsun.


Kaynak : https://astroglide.com/blog/ways-to-embrace-your-sexuality-as-a-mother

SMM Panel PDF Kitap indir