Aralık genellikle bunaltıcı bir aydır, bu ayda pek çok şenlik ve etkinlik gerçekleşir.
Aralık tatil sezonu yaklaşıyor ve beklendiği gibi, döndüğümüz her yerde yiyeceklerle dolu başka bir masa ve ofis tatili partilerinden aile toplantılarına kadar uzanan sosyal toplantılar var.
Tatillerde sağlıklı yaşam tarzınızı gözden kaçırmanız çok kolay. Dikkat edilmezse, aşırı yiyebilir, aşırı içki içebilir ve fiziksel aktiviteden kaçınabilirsiniz.
Aralık tatilleri, sağlıklı yaşam tarzı tercihlerinizden vazgeçmeniz için bir bahane değil, özellikle sağlıklı kalmanız gereken bir dönem.
Bu yüzden Aralık tatili için bu sağlık ipuçlarını öğrenmeniz gerekiyor. Bu makale, Aralık tatillerinde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bazı pratik ama faydalı ipuçlarını özetleyecek ve açıklayacaktır.
Aralık Tatilleri İçin 10 Sağlık Önerisi
Aşağıda, bayram tatili olan Aralık ayı boyunca uyulması gereken bazı yararlı sağlık ipuçları verilmiştir.
1. Stresi etkili bir şekilde yönetin
Aralık tatillerinde birçok insanın strese girmesi çok yaygındır.
Toplantılara, festivallere ve toplantılara katılma baskısı ekstra talepkar olabilir.
Sonra sevdiklerinize hediye almanın baskısıyla birleşince. Tüm bu baskılar kesinlikle strese girmenize neden olabilir.
Bu nedenle, Aralık ayı için en iyi sağlık ipuçlarından biri, stresinizi etkili bir şekilde yönetmektir.
Bunu nasıl yapıyorsun? Stresli, bunalmış, kontrolden çıkmış ve yorgun hissettiğinizde kendinize bir mola verin. Önceden plan yapın ve zamanınızı iyi kullanın.
diğer bazı en iyi stresi yönetmenin yolları destek bulmaktır, pratik meditasyonsosyal olarak bağlantı kurun ve mümkün olduğunca bol bol uyuyun.
2. Aktif kalın
Tatil sezonu genellikle birçok aktivite ile doludur. Bu aktiviteler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı aktivitelerden biri olan egzersizi yapmanıza engel olabilir.
Tatillerde aktif kalmak için egzersiz yapmak için zaman yaratmanız gerekir. Günde otuz ila kırk dakika vücudunuza çok iyi gelecektir.
Ya tatillerde egzersiz yapacak zaman bulamıyorsanız? Doğaçlama yapmalısın.
Elinizden geldiğince dans etme fırsatlarını değerlendirin; dans aktif kalmanın mükemmel bir yoludur. Ayak işlerini yaparken kısa yürüyüşler de yapmalısın.
3. Sağlıklı ve ölçülü beslenin
Bu Aralık tatilinde kesinlikle bol yiyecek olacak. Ancak tatillerde sağlıklı kalmak istiyorsanız sağlıklı ve ölçülü beslenmelisiniz.
Bunu nasıl başarabilirsin? Bunun bir yolu, aşırı yeme dürtüsüne direnerek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını yememektir. Ardından, hazırladığınız her öğüne meyve ve sebzeleri ekleyin.
Ayrıca size çok fazla yemek teklif edildiğinde ve size abur cubur teklif edildiğinde hayır demeye hazır olmalısınız.
4. Ölçülü alkol tüketin
Aralık tatillerinin neşesi, sizi alkole aşırı düşkünleştirmeli.
Vücutta aşırı miktarda alkol sağlıksız sonuçlara neden olabilir. Bu yüzden bu bayram sezonunda tükettiğiniz alkol miktarına dikkat edin.
Ayrıca, asla alkollü araç kullanmamalısınız, buna teşebbüs bile etmeyin. Biliyorsanız, bir etkinlikte alkol alacağınızı, sarhoş olmayan başka birinin sizi eve bırakmasını sağlayın.
Bu dönemde önceliğiniz sadece iyi vakit geçirmek değil, sağlığınız ve güvenliğiniz olması gerektiğini unutmayın.
5. Uygun hijyeni koruyun
Aralık tatillerinde iyi hijyen sağlamanız da aynı derecede önemlidir.
Bu, ellerinizi düzenli olarak sabun veya dezenfektanla yıkamayı içerir. Ayrıca bulaşıkların günlük olarak yıkandığından ve temizlendiğinden emin olmalısınız. Çevrenizi de temiz ve sağlıklı tutun.
6. Çocuklarınıza göz kulak olun
Eğer bir ebeveynseniz, çocuklarınıza her zamankinden daha fazla ilgi göstermenin tam zamanı. Bu Aralık tatilinde çocuklarınızın hareketlerini izleyin.
Tehlikeli oyuncakları, yiyecekleri, içecekleri, ev eşyalarını ve diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
Onları boğulmaktan, yanmaktan, düşmekten, kaybolmaktan ve diğer olası kazalardan korumak için gerekli tüm adımları atın.
7. Sigara dumanından kaçının
Aralık tatillerinde insanların barlarda, restoranlarda ve kulüplerde takılması alışılmadık bir durum değil.
Ancak, nerede olursanız olun pasif içicilikten kaçınmaya çalışmalısınız. Pasif içicilik çeşitli hastalıklara neden olabilir vücutta.
İkinci el duman, bebeklerde ve çocuklarda da birçok sağlık sorununa neden olur; bunlar arasında sık ve şiddetli astım atakları, solunum yolu enfeksiyonları, kulak enfeksiyonları ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) yer alır. Sigaradan bile daha zararlı olduğu söyleniyor.
Bu nedenle, büyük miktarlarda ikinci el dumanın solunmasına neden olabilecek herhangi bir durumdan kaçının.
8. Sosyal sağlığınıza özen gösterin
Ruh sağlığı ile yakından bağlantılı olan sosyal sağlık diye bir şey var.
Sosyal sağlığınız, başkalarıyla gerçek kişilerarası ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneğinizi kapsar.
Çalışmak için Aralık tatillerini kullanın sosyal sağlığınızı iyileştirmek. Eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun, bir randevuya çıkın, ailenizle tanışın ve yeni tanıdıklar edinmeye çalışın.
9. Güvenli seks yapın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaçının
Aralık tatillerinde güvenli seks yapmanız zorunludur. Kendinizi cinsel sağlığınızı hiçe sayacak kadar ana kaptırmayın.
Cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmaktan kaçınmanın birçok kesin yolu vardır, her seks yaptığınızda koruma kullanmaktır.
Bu, eşinizden doğrudan potansiyel cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmanızı engellese de, aynı zamanda hastalıkları yayabilecekleri için oral seks ve seks sırasında oyuncak kullanımını da aklınızda bulundurmalısınız.
Kendinizi güvende tutmanın başka yolları da vardır: Havluları veya iç çamaşırları paylaşmaktan kaçının, ilişkiden önce ve sonra yıkayın. Ayrıca hepatit aşısı yaptırmalı ve HIV testi yaptırmalısınız.
10. Sıcak kalın
Aralık ayında dünyanın birçok yerinde genellikle çok soğuk olur. Bu nedenle, sıcak kalmanız en iyisidir.
Uygun kıyafetleri giyin ve kendinizi düzgün bir şekilde örtün. Dışarısı çok soğuk olduğunda içeride kalın.
Aralık tatilinizin tadını çıkarmak istiyorsanız, Aralık ayı için bu sağlık ipuçlarını takip etmeye çalışmalısınız.
Aralık, eğlenmek, eğlenmek, kutlamak ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak için harika bir ay. Bununla birlikte, kendinizi her zaman sağlıklı tutmak da bir öncelik olmalıdır. İyi tatiller!
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/health-tips-december-holidays/