Arterlerinizdeki Plakları Azaltmanın 6 Yolu – Güvenilir Sağlık Ürünleri

Yazan Rumzz Bajwa / Ray Spotts Tarafından İncelenen

Dolaşım sisteminiz kılcal damarlar, damarlar ve arterlerden oluşan bir ağdan oluşur ve görevleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm oksijeni almasını sağlamaktır. Arter duvarlarınızda plak birikmeye başlarsa, bazıları ölümcül olabilen çeşitli kalp problemlerine yol açacaktır.

Neyse ki, atardamarlarınızı doğal olarak açmanın yolları var. İşte bunu yapmanın bazı yolları.

Daha Az Kolesterol Yiyin

Tahmin edebileceğiniz gibi, kolesterol, atardamarlarınızda plak oluşumunun ana nedenlerinden biridir. Kalp-sağlıklı bir diyet sürdürmek yardımcı olabilir, ancak yıllarca kolesterol açısından zengin besinler yemek damar sağlığına zarar verebilir, aynı şekilde kalp-sağlıklı bir diyet sürdürmek onu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Doymuş ve trans yağlar açısından zengin yiyecekleri yemekten kaçının. Avokado, ton balığı ve zeytin de dahil olmak üzere doymamış yağ içeren zımbalarla değiştirin. Aynı zamanda, şeker ve tuzu azaltırken diyetinize daha fazla lif açısından zengin yiyecekler eklemelisiniz.

Biraz Kilo Ver

Fazladan kilo vermek için de elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. İster inanın ister inanmayın, aşırı kilolu olmak ateroskleroza yol açabilir. Bu, atardamarlarınızın daha dar ve daha az esnek hale gelmesine neden olacak ve bu da halihazırda yaşadığınız riskli tıkanıklığı daha da kötüleştirecektir.

Bu yüzden vücut ağırlığınızın en az yüzde beş ila 10’unu atmaya çalışın. Bu şekilde sadece damar sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bu süreçte hayalinizdeki fiziğe de ulaşacaksınız.

Düzenli egzersiz

Kilo vermenin ve damar sağlığını iyileştirmenin müthiş bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Bu yüzden günde en az 30 ila 60 dakika çalışmaya çalışın. En iyi sonuçlar için kardiyo egzersizlerine odaklanın. Bu şekilde atardamarlarınızdaki plakları azaltabilir ve aynı zamanda kalp sağlığını iyileştirebilirsiniz.

Deneyebileceğiniz etkinliklerden bazıları şunlardır:

• Tempolu yürüyüş
• Hafif koşu
• Koşma
• Bisiklet sürmek
• Yüzme

Uzun süredir fiziksel olarak aktif değilseniz, bunlarla başlayın, ardından dayanıklılığınız arttıkça daha zor egzersizler yapın.

Sigarayı ve İçkiyi Bırakın

Sigaralar, atardamarlarınızda şişme ve iltihaplanmaya neden olabilecek kimyasallar içerir. Bu arada alkol, arterlerinizi erken yaşlandıracak ve kan basıncınızı olumsuz yönde etkileyecektir. Her ikisini de bırakmamak sonunda plak oluşumuna ve ciddi kardiyovasküler hastalıklara yol açacaktır.

Hâlâ yapabiliyorken, sigarayı ve içkiyi bıraksan iyi olur. Bu, sizin açınızdan muazzam bir zaman ve çaba gerektirecektir, ancak devam ederseniz, sonuçlara değecektir.

Doğru İlaçları Alın

Yukarıda listelenen ipuçları, arter duvarlarınızdaki birikmeyi azaltmaya kesinlikle yardımcı olsa da, zaten orada olan plaktan kurtulmanıza yardımcı olmaz. Bunun için bazı ilaçları almanız gerekir.

Kolesterol ve plak birikimini azaltmak için en iyi ilaçlarla ilgili öneriler için doktorunuza danışın. İlaç işe yarasa bile, kendinize herhangi bir ilaç reçete etmeyin. Aksi takdirde, başka komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.

Doktorunuzu Görün

Doktorlardan bahsetmişken, atardamarlarınızın plaksız kalmasını sağlamak için düzenli olarak bir doktora görünmeniz gerekir. Yanınızda bir tıp uzmanına sahip olmak birçok fayda sağlar. Birincisi, sizin için en iyi ilaçları yazabilirler. Gerekirse ameliyat da önerebilirler.

Bu yüzden en iyisi doktorunuzla iletişim halinde olun. Ancak herhangi bir kardiyovasküler uzman tanımıyorsanız, o zaman en iyisi Atallah’s’ı ziyaret edin. Michigan Vasküler Merkezi. Damar uzmanlarından oluşan ekipleriyle, bu arterlerdeki tıkanıklıkları kolayca açmanıza ve bilmediğiniz diğer sorunları teşhis etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilirler.

Bu İpuçları ile Damarlarınızı Açın

Damarlarınızdan plak çıkarmak zor olabilir. Ancak yukarıda listelenen ipuçlarını takip ederek, varlıklarını kesinlikle azar azar azaltabilirsiniz. Bu yüzden, yapabiliyorken onları bir alışkanlık haline getir.

abone ol Güvenilir Sağlık Kulübü hakkında daha fazla bilgi için bülten doğal yaşam ipuçları, doğal sağlık, ağız sağlığı ve cilt bakımı. Daha fazla sağlık kaynağı arıyorsanız, kontrol ettiğinizden emin olun. Güvenilir Sağlık Kaynakları listesi.

Tarafından yazılmıştır:

Rumzz Bajwa bir dijital stratejist ve içerik pazarlamacısıdır. Ailesiyle vakit geçirmekten hoşlanır. Dışarı çıkıp yeni anlar ortaya çıktıkça deneyimlemeyi seviyor. Rumzz, bakış açısını genişletmeye yardımcı olan yeni konuları araştırmaktan memnuniyet duyuyor. Onu sık sık iyi bir kitaba dalmış olarak veya yeni bir deneyim ararken bulabilirsiniz.

Tarafından gözden geçirildi:

Kurucu Ray Spotts, doğal olan her şeye tutkuyla bağlıdır ve sağlık ve esenlikle ilgili olduğu için doğayı bir yaşam çalışması yapmıştır. Ray, pazara olağanüstü etkili ve potansiyel olarak zararlı kimyasallar ve katkı maddeleri içermeyen ürünler getiren öncü oldu. Bu nedenle Ray kurdu Güvenilir Sağlık Ürünleri, temiz, etkili ve sağlıklı ürünler için güvenebileceğiniz bir firma. Ray organik bir bahçıvandır, balık tutmayı, yürüyüş yapmayı ve insanlara yeni işler kurmaları için öğretmeyi ve onlara rehberlik etmeyi sever. “Tanrı’nın Sözüne Dayalı İşlerde Nasıl Başarılı Olunur” adlı kitabını ücretsiz olarak şu adresten edinebilirsiniz: www.rayspotts.com.

fotoğrafı çeken Puwadon Sang-ngern