Atis Meyvesinin Cilde 4 Faydası » Sağlıklı Yaşam

Atis meyvesinin cilde olan faydalarının, çok çeşitli meyve ve sebzeleri içeren çeşitli ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde en belirgin hale geldiğini belirtmekte fayda var. Cilt için tek besin kaynağı olarak herhangi bir yiyeceğe güvenmeniz tavsiye edilmez.

Ek olarak, atis meyvesinin cilt için faydalarının, bireyin genel sağlığına ve esenliğine bağlı olacağını unutmamak önemlidir. Güneş koruyucu ve nemlendiricilerin kullanımı da dahil olmak üzere uygun cilt bakımı da sağlıklı bir cilt için önemlidir.

Atis meyvesi nedir?

Atis, aynı zamanda elma şekeri, tatlı sop veya Annona squamosa, Karayipler ve Güney Amerika’ya özgü tropikal bir meyvedir. C vitamini, potasyum ve fosfor dahil olmak üzere iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu besinler, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde cilt için potansiyel faydalara sahip olabilir.

Dışı yeşil, pullu, içi yumuşak, beyaz, tatlı etli yuvarlak veya oval bir meyvedir. Et, her biri büyük bir tohum içeren bölümlere ayrılmıştır. Elma şekeri genellikle taze yenir, ancak tatlı ve içecek yapımında da kullanılabilir.

atis meyvesinin besin içerikleri

Elma şekeri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli besinlerin iyi bir kaynağıdır:

C vitamini

Bir elma şekeri (yaklaşık 165 gram), yetişkin erkekler ve kadınlar için önerilen günlük alımın yaklaşık %25’i olan yaklaşık 23 miligram C vitamini içerir. C vitamini, bağışıklık fonksiyonunu ve cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olan önemli bir besindir.

Potasyum

Bir elma şekeri yaklaşık 325 miligram potasyum içerir, bu yetişkin erkekler ve kadınlar için önerilen günlük alımın yaklaşık %7’sidir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan ve kalp sağlığını destekleyen önemli bir mineraldir.

Lif

Bir şeker elma, yetişkin erkekler ve kadınlar için önerilen günlük alımın yaklaşık %12’si olan yaklaşık 3 gram lif içerir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir karbonhidrat türüdür.

Atis meyvesi ayrıca kalsiyum, demir ve magnezyum da dahil olmak üzere iyi bir diğer besin kaynağıdır. Bununla birlikte, meyve başına yaklaşık 14 gram şeker bakımından nispeten yüksektir, bu nedenle dengeli bir diyetin parçası olarak ölçülü olarak tüketilmeleri önemlidir.

28 gram atis meyvesi aşağıdakilerden oluşur;

Besin	Miktar	Günlük değer
kalori	28.3g	%1.00
Lif	0.7g	%3
karbonhidratlar	7.1g	%2
Kalsiyum	8.4mg	%1
Protein	0.5g	%1
Ütü	0.2mg	%1
Toplam yağ	0.2g	%0
Fosfor	5.9mg	%1
Potasyum	107mg	%3
C vitamini	5.4mg	%9

Atis meyvesinin cilde 4 faydası

İşte atis meyvesinin cilt için dört faydası.

İyi bir A vitamini kaynağı

Atis meyvesi, sağlıklı bir cilt için gerekli olan doğal bir A Vitamini kaynağıdır.

A vitamini, sağlıklı cilt ve görüşü korumak için gerekli olan önemli bir besindir.

Bazı araştırmalar, A vitamininin cilt hücrelerinin büyümesini ve onarımını desteklemeye, iltihaplanmayı azaltmaya, akneyi tedavi etmeye, güneş hasarına karşı korumaya ve kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

İyi bir C vitamini kaynağı

Cilt kanserini önlemek için gerekli olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.

C vitamini bir antioksidan Bu, cildi hücrelere zarar verebilecek ve yaşlanma sürecine katkıda bulunabilecek kararsız moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur.

C vitamini ayrıca cilt dokusunu iyileştirmeye ve cildi aydınlatmaya yardımcı olabilir.

İyi bir potasyum kaynağı

Potasyum, sağlıklı cilt hücrelerinin korunması için gereklidir.

Sağlıklı cildi korumak için önemli olan vücuttaki hidrasyonu düzenlemeye yardımcı olan bir elektrolittir.

Yeterli potasyum alımı, cildi nemli tutmaya ve kuruluğu önlemeye yardımcı olabilir.

İyi lif kaynağı

Lif, bitki bazlı gıdalarda bulunan ve vücut tarafından sindirilemeyen bir karbonhidrat türüdür.

Sağlıklı bir sindirim sistemini sürdürmek için önemlidir ve cildinizin sağlığı üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir.

Lifin sağlıklı cildi teşvik etmesinin bir yolu, sindirime ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olmaktır.

Lif açısından yüksek bir diyet, sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilir, bu da cilt sorunlarına yol açabilecek kabızlık ve diğer sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Diğer faydalar atis meyvesi

İşte atis meyvesini tüketmenin bazı potansiyel sağlık yararları.

bağışıklık desteği

Elma şekeri, bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan önemli bir besin maddesi olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.

Kalp sağlığı

Elma şekeri, kan basıncını düzenlemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan iyi bir potasyum kaynağıdır.

Sindirim sağlığı

Şeker elmaları, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir tür karbonhidrat olan iyi bir lif kaynağıdır.

Stres giderme

Atis meyve yaprakları, geleneksel tıpta stresi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, bu kullanımın güvenliği ve etkinliği geniş çapta araştırılmamıştır ve potansiyel faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Atis meyvesi ve diğer gıdaları dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketmek önemlidir çünkü tek bir gıda vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayamaz.

atis meyvesinin kullanım alanları

Atis meyvesi genellikle tek başına veya meyve salatası veya smoothie’nin bir parçası olarak taze olarak yenir. Ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tatlı ve tuzlu yemeklerde kullanılabilirler:

tatlılar

Atis meyvesi dondurma, puding, turta ve diğer tatlıları yapmak için kullanılabilir. Krep, waffle veya diğer kahvaltılık yiyecekler için bir sos olarak da kullanılabilirler.

İçecekler

Atis meyvesi meyve suyu, smoothie ve diğer içecekleri yapmak için kullanılabilir. Kokteyllerde ve diğer karışık içeceklerde tatlandırıcı olarak da kullanılabilirler.

tuzlu yemekler

Atis meyvesi salata, salsa ve sos gibi tuzlu yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca et, kümes hayvanları veya balık yemekleri için bir sos olarak da kullanılabilirler.

Atis meyvesi bazen geleneksel tıpta sindirim sorunları, iltihaplanma ve cilt rahatsızlıkları gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.

Bununla birlikte, bu kullanımların güvenlik ve etkinliğinin geniş çapta araştırılmadığını ve potansiyel faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu not etmek önemlidir.

Atis meyvesi nasıl yenir?

Atis meyvesini yemenin birkaç yolu vardır:

• Meyveyi uzunlamasına ikiye bölün ve içini bir kaşıkla çıkarın.
• Meyvenin kabuğunu soyun ve eti dilimler veya parçalar halinde dilimleyin.
• Meyveyi ince dilimler veya küçük küpler halinde kesin ve bir meyve salatasına veya smoothie’ye ekleyin.
• Eti püre haline getirin ve bir tatlı veya içecek yapmak için diğer malzemelerle karıştırın.

Yemesi zor ve nahoş olabileceğinden, meyveyi tüketmeden önce etindeki tohumları çıkarmak önemlidir. Bir kaşıkla toplayabilir veya meyveyi dilimler halinde kesip çekirdeklerini bıçakla çıkarabilirsiniz.

Atis meyvesi tipik olarak taze yenir, ancak çeşitli yemeklerde pişirilebilir veya fırınlanabilir. Tatlıdırlar ve diğer tropik meyveler, kuruyemişler ve baharatlarla iyi uyum sağlayan hafif misk tadına sahiptirler.

Atis meyve yaprağı çayı nasıl yapılır?

Şekerli elma yaprağı çayı yapmak için ihtiyacınız olacak:

• Taze veya kurutulmuş şeker elma yaprakları
• su
• Bal veya diğer tatlandırıcılar (isteğe bağlı)

Talimatlar:

• Herhangi bir kiri veya pisliği temizlemek için bir avuç taze şeker elma yaprağını soğuk suda durulayın. Kurutulmuş yapraklar kullanıyorsanız bu adımı atlayın.
• Yaprakları bir çaydanlık veya çay fincanına koyun.
• Bir tencerede suyu kaynatın ve yaprakların üzerine dökün.
• Çayın 3-5 dakika veya daha güçlü bir aroma tercih ediyorsanız daha uzun süre demlenmesine izin verin.
• Çayı bir bardağa veya bardağa süzün ve yapraklarını atın.
• Çayı bal veya istenirse başka bir tatlandırıcı ile tatlandırın.
• Elma şekerinizin sıcak veya soğuk çay yapraklarının tadını çıkarın.

Atis meyve yaprağı çayının, stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve sindirim sağlığını desteklemek de dahil olmak üzere bir dizi potansiyel sağlık yararına sahip olduğu söylenir.

Bununla birlikte, bu kullanımların güvenliği ve etkinliği geniş çapta araştırılmamıştır ve potansiyel faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

atis meyvesinin yan etkileri

Atis meyvesini sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak ölçülü tüketmenin bilinen hiçbir ciddi yan etkisi yoktur. Ancak her gıda gibi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilirler.

• Bir gıda alerjisinin belirtileri arasında deri döküntüsü, kurdeşen, kaşıntı, şişme, nefes almada zorluk ve anafilaksi sayılabilir. Atis meyvesi veya başka bir yiyecek tükettikten sonra bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen tıbbi yardım alın.
• Şeker elmaları, meyve başına yaklaşık 14 gram şekerle nispeten yüksektir. Çok miktarda şeker tüketmek, kilo alımı, diş çürümesi ve diyabet ve kalp hastalığı riskinin artması gibi bir dizi sağlık sorununa katkıda bulunabilir. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak elma şekeri ve diğer şekerli yiyecekleri ölçülü olarak tüketmek önemlidir.
• Ek olarak, şeker elma tohumları, yutulduğunda siyanür salabilen az miktarda siyanojenik glikozit içerir. Ancak şeker elma tohumlarındaki siyanojenik glikozitlerin miktarı çok azdır ve normal miktarlarda tüketildiğinde zararlı sayılmaz.

Temel Çıkarımlar

Elma şekeri veya tatlı sop olarak da bilinen atis meyvesinin cilde faydaları olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Meyve, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Atis meyvesi aynı zamanda kollajen üretimi için önemli olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Kollajen, cildin genç görünmesini sağlayan ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olan bir proteindir.

Bununla birlikte, atis meyvesinin potansiyel cilt faydalarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtmek önemlidir. Herhangi bir yiyecek veya takviyede olduğu gibi, diyetinize eklemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.

İlişkili