Avokadonun Sağlığa 5 Faydası – Sağlık Görünümü


Avokado – meyve mi yoksa sebze mi? “Avo-vaavos” yeğenimin dediği gibi gerçekten bir meyvedir ve umami tadı ve yüksek yağ içeriği ile tek çekirdekli yeşil renkli bir dut olarak sınıflandırılır.

1. Avokado Neden Kilo Kaybına İyi Gelir?

Ortalama olarak bir avokado 200 kalori içerir bu 140 – 170 kalorinin (toplam kalorinin % 70 – % 85’i) yağdan oluşur. Tekli doymamış ve çoklu doymamış iki tür yağ vardır, avokado tekli doymamış yağdan oluşur.

Çalışmalar, oleik asit gibi tekli doymamış yağların kan basıncını düşürdüğünü ve yağ yakımını artırdığını göstermiştir. Bir avokadonun kalorisi yüksek olduğu ve sağlıklı yağlar içerdiği göz önüne alındığında, bu sizi tok hissetmenizi sağlayabilir ve doymuş ve trans yağlar için harika bir alternatif olabilir.

2. Avokado Sağlıklı Cildi Nasıl Korur?

Avokado, antioksidan özellikleri nedeniyle sağlıklı cildin korunmasında hayati önem taşıyan harika bir C ve E Vitamini kaynağıdır. C vitamini, UV ışınlarının neden olduğu hasarı onararak cildin korunmasına yardımcı olduğu için birçok cilt ürününde aktif bir bileşendir.

Avokado yemek, cildi bir arada tutan amino asitlerden oluşan bir protein olan kolajen, kolajenin uyarılmasına da yardımcı olabilir. Kolajen cilde esneklik ve sıkılık sağlar. Kolajen üretimi yaşla birlikte azalır, avokadoda bulunan C vitamini kolajeni üretmeye devam etmesi için uyarabilir.

3. Sağlıklı Sindirime Faydaları

Avokado, önerilen günlük lif alımımızın yarısını içerir, çözünmeyen liflerden oluştuğu için doğrudan sindirim sistemimizden geçer. Çözünmeyen lifler, yiyeceklerin sindirim sisteminden geçme hızını arttırır.

4. Kalbi Güçlü Tutmak

Yukarıda bahsedildiği gibi Avokado’nun yağ oranı çok yüksek olduğu bilinmektedir, ancak Avokado kolesterol içermez. Bu, avokadoyu doymuş yağları avokadoda bulunan doymamış yağlarla değiştirmek için harika bir ikame yapar. Avokadoyu düşük kolesterol diyetine eklemek, tıkalı arterleri temizleyerek kalbi sağlıklı tutabilir.

5. Avokado Tüketimi Osteoartritin Kontrolüne Nasıl Yardımcı Olabilir?

Osteoartrit yaşlı insanlarda yaygındır ve eklemlerin aşınması ve yıpranmasından kaynaklanır. Durum, eklem ağrısına yol açabilen eklemlerdeki iltihaplanmayı içerir. Avokado yağı, hasarlı kıkırdakları onarma yeteneğini koruduğu için eklem ağrısını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.

Akçaağaç Bütünselliği: Avokado Yağı

Avokado’nun yağ formundaki en iyi formlarından biri Maple Holistics’ten olandır – Derin doku nemlendiricisi olarak kullanılabilir, saç büyümesi için, ayrıca eklem ağrıları için yüz paketinde kullanılabilir.

71uhhKYg1CL._SL1500_1

Resim nezaketi: Maple Holistics

Vücuduna iyi bak, gerçekten yaşamak zorunda olduğun tek yer orası! 🙂


Kaynak : https://thehealthlook.com/2018/04/30/5-health-benefits-of-avocados/

SMM Panel PDF Kitap indir