Ayaklar için bir flop | Sağlık Yendi


Bir kadın parmak arası terlik giyer.
Parmak arası terlikler ve sandaletler hoş görünebilir, ancak ayak sağlığı için en iyi seçim midir? Araştırmaya göre pek değil. (Spectrum Health Beat için)

Her bahar, kış uykusundan sürüler halinde çıkarlar. Kusursuz sesleri varışın habercisidir: flip, flop, flip, flop, flip, flop.

Plajdan alışveriş merkezine ve aradaki çevreye kadar, parmak arası terlikler birçok kişi için sıcak havalarda tercih edilen ayakkabılardır.

Aynı kişiler size rahatlık için parmak arası terlik giydiklerini söyleyecek olsa da, araştırmalar bu tür ayakkabıların genellikle büyük bir rahatsızlık kaynağı olduğunu öne sürüyor.

Ve sadece bu değil, aynı zamanda ciddi sorunlara da neden olabilir.

Araştırmalar parmak arası terliklerin yürüyüş düzeninizi değiştirebilir-esas olarak yürüdüğünüz yol. Bu değişiklik sadece ayak ve ayak bileğinin biyomekaniğini değil, diz, kalça ve sırtı da etkiler.

Normal bir yürüyüş döngüsünde, hareket, ayağın topuğun dış kenarında zemine temas etmesiyle başlar.

Yürüyüş döngüsünün duruş fazında ön ayak yere geldiğinde, ayak şok emilimi sağlamak için pronasyona veya düzleşmeye başlar. Ayak, üzerinde yürüdüğünüz yüzeye uyum sağlar.

Ayak daha sonra daha sert hale gelir ve alt bacağın kasları kasılırken onlar için bir kaldıraç görevi görür. Ayak yerden ayrılırken döngünün salınım aşamasına girer.

Buradaki pronasyon anı çok belirgin veya çok gerginse, tüm alt ekstremiteyi etkileyebilir.

Aşırı ayak pronasyonu, diz ve kalça eklemlerindeki stresi artırır, bu da ayak, ayak bileği, diz, kalça ve belde problemlere neden olabilir.

Çoğu parmak arası terlik ile ilgili büyük bir sorun, tabanın en iç kısmındaki kemerde sağladıkları desteğin olmamasıdır. Bu, alt ekstremitede işlev bozukluğuna ve ağrıya katkıda bulunabilecek aşırı pronasyona izin verir.

Baskı altında

Parmak arası terlikler ayrıca olayların kinetik zincirinden daha fazlasını etkiler.

Araştırmalar, insanların parmak arası terlik giydiklerinde, yalınayak veya ayakkabı giyenlere kıyasla ayaklarının alt kısmında daha fazla baskı yaşayacaklarını göstermiştir.

Parmak arası terlikler, yer reaksiyon kuvvetlerini dağıtmak için yetersiz olabilir. Parmak arası terlik giyen birinin alt ekstremitesinden daha büyük miktarda kuvvet geçer ve ayak bileği, diz, kalça ve sırt üzerinde daha fazla baskı oluşturur.

Parmak arası terlikler ayrıca daha kısa adım uzunluğuna ve verimsiz bir yürüyüşe neden olarak alt ekstremitelerde artan strese neden olabilir.

Bunun çoğu, parmak arası terlik kullanıcısının parmak arası terliği parmaklarıyla tutma ihtiyacından kaynaklanır.

Parmak arası terlik pozisyonunu korumak için ayak parmaklarını ezmek, ayak parmaklarını ve ayağı aşağı doğru hareket ettiren bacağın arkasına ve ayak tabanına doğru kasları harekete geçirir.

Yürürken, ayak yerden temizlenirken ayak parmaklarını ve ayağı yukarı doğru hareket ettirmemiz gerekiyor.

Parmak arası terlikler bu hareketi engeller ve ayrıca plantar fasyanın (ayağın alt kısmındaki bir bağ) normal işlevini tehlikeye atar. Plantar fasyanın normal şekilde sıkılması, ayağın itici bir kol olarak daha iyi işlev görmesine izin verir.

Parmak arası terliklerin azaltılmış işlevi, alt ekstremite boyunca daha fazla kuvvete ve yürüyüş döngüsü sırasında adım uzunluklarının azalmasına katkıda bulunur.

Ama burada en önemli soru şu: Tüm bunlar neye yol açabilir?

Pekala, çeşitli rahatsızlıklar, dengesizlikler ve aşırı kullanım yaralanmaları, bunlardan bazıları plantar fasiit, stres kırıkları, kemer ağrısı, bunyonlar, incik atelleri, diz kapağınızı kaval kemiğinize bağlayan tendondaki tendinit, diz ve kalça disfonksiyonu veya ağrı, bursit içerir. diz ve kalça, bel ağrısı ve daha fazlası.

Parmak arası terliklerin bazı ciddi sorunlara nasıl yol açabileceğini görmek zor değil.

Güzel haberler? Yaz stili ve optimum ayak konforu hala elinizin altında.

“Bir sandalet ararken, düz tabanlı parmak arası terliklerin aksine, kavis destekli konturlu bir ayak yatağı arayın” dedi. John Harris, DPM, FACFAS, bir Spectrum Health Medical Group ortopedik ayak ve ayak bileği cerrahı. “Ayrıca, tutmak için ayak parmaklarınızı ezmenizi gerektirmeyen bir sandalet seçin. Belki de topuk kayışlı bir sandalet.”

Parmak arası terlik giymeniz gerekiyorsa, kullanımı kısa mesafelerle ve kısa sürelerle sınırlandırmalısınız.

Dr. Harris, gördüğü yaz yaralanmalarının çoğunun parmak arası terliklere atfedilebileceğini açıklayarak, “Ebeveynler, çocuklarınızın yazlık ayakkabı malzemeleri olarak parmak arası terlik kullanmalarına izin vermekten çekinmeyin,” dedi.

Ayrıca, ayakkabılarınızı sık sık değiştirdiğinizden emin olun; bu, ayaklarınız, dizleriniz, kalçalarınız, bacaklarınız ve sırtınız için ağrısız bir yaz geçirmenize yardımcı olabilir.




Kaynak : http://healthbeat.spectrumhealth.org/flip-flops-footwear-flop/

SMM Panel PDF Kitap indir