B3 Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? B3 Vitamini İçeren Besinler…

Beyin fonksiyonlarının ve bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde işleyebilmesi için vücudun B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. Merkezi sinir sistemini koruyan ve kırmızı kan hücrelerini artmasını karşılayan B grubu vitaminlerdir.

B3 Vitamini Nelerde Var? 

B grubu vitaminleri içinde bulunan B3 vitamini, somon balığı, sığır ve kuzu eti, ton balığı, tavuk, hindi, kuşkonmaz ve buğday içinde oldukça çok bulunur. B3 vitamini, kan yapıcı ve bağışıklığı güçlendirici bir özelliğe sahiptir. böylece bu besinlerin uyumlu olarak tüketilmesi gerekir.

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? 

Somon balığı, sığır ve kuzu eti, ton balığı, tavuk, hindi, kuşkonmaz ve buğday gibi ürünlerin içinde çokça B3 vitamini yer alır.

B3 Vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?

Kendinizi sürekli yorgun ve bitkin hissetmenizin en kayda değer nedenlerinden birisi de B vitamin eksikliği olabilir. B6 ve B12 eksikliği çoğunlukla anemiye, yani ırk arasındaki adı ile kansızlığa yol açar. Bu şart da kişileri fazla bitkin düşürür. B6 ve B12 vitaminleri yemeklerden alınarak çivi, saç ve cilt sağlığınızı geliştirmenize tezgâhtar olur. bununla beraber enerjiye çevrildiği için de cisim için çok önemlidir.

Vejetaryenler ve hamile olan kişiler ya da bebek sahibi olmak isteyenlerde çoğunlukla B6, B12 ve folik asit eksikliği fazla daha pozitif görülür. bu nedenle de doğal besinlerle bu vitaminlerin alınması gerekir.

 

Yorum yapın