Düşmeler, yaşlı yetişkinler arasında önde gelen yaralanma ve ölüm nedenidir ve bebek patlamaları özellikle yüksek risk altındadır.
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC)65 yaş ve üzerindeki her üç yetişkinden biri her yıl düşme yaşayacaktır.
Dahası, düşmeler sadece fiziksel sağlığımız için bir tehlike değildir – aynı zamanda bilişsel gerilemeye ve bağımsızlık kaybına da yol açabilirler. Araştırmalar, düşen yaşlı yetişkinlerin demans geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Peki düşme riskimizi azaltmak için ne yapabilirsiniz? Bu yazıda, bebek patlamaları için düşmelerin gizli tehlikelerini tartışacağız ve düşmeleri önlemek için bazı basit stratejileri keşfedeceğiz.
Düşmeler her yerde olabilir – evde, bahçede, hatta düz bir zeminde.
Genellikle ani bir denge kaybı, tökezleme veya kayma veya dengenizi ve dengenizi korumanızı zorlaştıran tıbbi bir durumdan kaynaklanır.
Düşmeler kalça kırığı veya kafa travması gibi ciddi yaralanmalara neden olabilir ve hatta ölümcül olabilir. CDC, her yıl düşüşlerin 2,8 milyondan fazla acil servis ziyaretine, 800.000’den fazla hastaneye yatışa ve 27.000’den fazla ölüme neden olduğunu bildirmektedir.
Düşmeler 65 yaş ve üstü yetişkinlerde travmatik beyin yaralanmalarının (TBH) önde gelen nedenidir ve aynı zamanda kalça kırıklarının da önde gelen nedenidir. Kalça kırıkları, hastanede uzun süre kalmaya, bağımsızlık kaybına ve hatta ölüme yol açabileceğinden, yaşlı erişkinlerde özellikle ciddi olabilir.
Düşmelerin yaşam kaliteniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
Ağrıya, sakatlığa ve bağımsızlık kaybına yol açan yaralanmalara neden olabilirler. Düşmelerin ayrıca psikolojik bir etkisi olabilir, kaygı ve korkuya neden olabilir.
Düşmeler bir dizi ciddi yaralanmaya neden olabilir. İşte en yaygın olanları.
Kırıklar
Yaşlı yetişkinler arasında en sık görülen kırık tipi kalça kırığıdır. Kalça kırıkları aşırı derecede ağrılı olabilir ve hastanede uzun süre kalmaya, bağımsızlık kaybına ve hatta ölüme neden olabilir.
Kafa yaralanmaları
Düşmeler, yaşlı erişkinlerde travmatik beyin yaralanmalarının (TBH) önde gelen nedenidir. TBI’lar hafıza kaybı, depresyon ve yürüme zorluğu gibi çeşitli bilişsel ve fiziksel sorunlara neden olabilir.
Yumuşak Doku Yaralanmaları
Bunlar kas, tendon veya bağ yaralanmalarıdır. Yumuşak doku yaralanmaları aşırı derecede ağrılı olabilir ve iyileşmesi birkaç hafta veya ay sürebilir.
Düşmelerin fiziksel sonuçlarına ek olarak, düşmelere de yol açabilirler. güven kaybı ve bağımsızlık. Düşme korkusu, kişilerin aktivitelerini kısıtlamalarına neden olarak sosyal izolasyon ve depresyona neden olabilir.
Neyse ki düşme riskimizi azaltmak için yapabileceğimiz birkaç şey var. Bazı basit düşme önleme stratejileri şunları içerir:
Güç ve Dengeyi Geliştirmek İçin Egzersiz Yapmak
Denge ve bacak kuvvetine odaklanan tai chi, dans ve diğer egzersizler düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Evinizi Daha Güvenli Hale Getirmek
Evinizde, takılma tehlikelerini ortadan kaldırmak ve korkuluk takmak gibi basit değişiklikler, düşmeleri önlemede büyük bir fark yaratabilir.
Destekleyici Ayakkabı Giymek
Kemer desteği iyi olan ve kaymaz tabanlı ayakkabılar düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İlaçlarınızı Kontrol Etme
Bazı ilaçlar, düşme riskini artırabilecek baş dönmesine veya uyuşukluğa neden olabilir. İlacınızın yan etkilerinden endişe ediyorsanız, doktorunuz veya eczacınızla konuşun.
Düşerseniz, sakin kalmanız ve şu adımları izlemeniz önemlidir:
Olduğun yerde kal
Düştüyseniz ve kalkamıyorsanız, olduğunuz yerde kalın ve yardım çağırın. Herhangi bir yaralanma olup olmadığını kontrol etmeden kalkmaya çalışmak, yaralanmalarınızı daha da kötüleştirebilir.
Yaralanmaları Kontrol Edin
Ayağa kalkabiliyorsanız, yaralanma olup olmadığını kontrol edin. Kanamanız veya ağrınız varsa tıbbi yardım çağırın.
Yavaşça Kalk
Herhangi bir yaralanmanız yoksa, yavaşça kalkmaya çalışın. Ayağa kalkmanıza yardımcı olması için sabit bir sandalye veya başka bir nesne kullanın.
Aktif kalmak
Ayağa kalktığınızda, sadece oturmayın – aktif kalın ve tekrar düşme riskinizi azaltmak için hareket etmeye devam edin.
Düşmeler kırıklar, kafa yaralanmaları ve yumuşak doku yaralanmaları gibi ciddi yaralanmalara neden olabilir ve ayrıca özgüven ve bağımsızlık kaybına neden olabilir.
Daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa veya çözüm arıyorsanız kitabımda kapsamlı ve eksiksiz bir program yazdım, Denge Kitabıbu dengenizi iyileştirecek ve düşme riskinizi azaltacaktır.
Düşüş yaşadınız mı? Yaralanmayla sonuçlandı mı? Düşüşü ne tetikledi – kötü denge mi, tökezleme mi, kayma mı yoksa başka bir şey mi? Sonbahardan bu yana sağlığınızı ve yaşam tarzınızı nasıl geliştirdiniz?
Kaynak : https://sixtyandme.com/dangers-of-falls/