Dünyada çok sayıda bağımlılık var, bazıları iyi ve bazıları kötü. Birçok insan, bağımlılık yapan bir kişilik olarak bilinen şeyle başa çıkabilir. Bağımlılık yapan bir kişilik, uyuşturucu ve alkol gibi maddelere bağımlı hale gelebilir, ancak diğerleri, olumlu görünenler bile belirli özelliklere veya etkinliklere bağımlılık geliştirebilir.
Örneğin, egzersiz bağımlılığı, iyi bir şey olduğu için zararlı görünmeyebilir, ancak aşırı egzersiz, psikolojik sorunların yanı sıra bir dizi fiziksel soruna da yol açabilir. Bağımlılık yapan bir kişiliğin özelliklerini sergilediğinizi fark ettiyseniz, olumsuz etkilerin üstesinden gelmek için çalışabileceğiniz bazı yolları burada bulabilirsiniz.
1. Uygun Tedavileri Arayın
Sosyalleştiğiniz kişiler yüzünden alkol bağımlılığı yaşıyorsanız, şu şekilde tedavi olabilirsiniz: alkol için rehabilitasyon ama Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi terapilere de bakabilirsiniz. BDT gibi bir terapi, bağımlılık yapan özelliklerle ilgili altta yatan nedenler ve tetikleyiciler üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
2. Büyük Resme Bakın
Bir şeyleri iyi hissettirdiği için yaparız, mutlaka haklı olduğumuz için değil. Beyindeki dopamin reseptörleri, sosyal medyayı taramak veya kurabiye yemek için küçük ödül modülleridir ve hepimiz aşağı inmenin olumsuz etkilerinin farkındayız. sosyal medyanın tavşan deliği. Bağımlılık yapan bir kişilik yaydığımızı fark ettiğimizde, eğer bu davranışlar sorunluysa, daha büyük resme odaklanmayı öğrenmeli ve davranışlarımıza tanık olanların yanı sıra bizim için gerçekten iyi olan şeyleri ele almalıyız.
3. Konuyu Tartış
Konuşma terapilerine çok benzer şekilde, bir danışmana gidecek imkanınız yoksa, destek ve rahatlık sunabilecek biriyle konuşmak isteyebilirsiniz. Ailemiz veya arkadaşlarımızla konuştuğumuzda, yaşadıklarımızı tam olarak anlamayabilirler. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlarken, düşüncelerinizi açığa çıkarmak, bir bakış açısı elde etmeniz için harika bir yol olabilir.
4. Tetikleyicilerinizi Belirleyin
Sosyal işlevler gibi alkolü tetikleyen çok sayıda olabilir ve bizi sağlıksız beslenmeye veya madde tüketmeye neyin tetiklediğine bakmaya başladığımızda, daha dayanıklı hale gelene kadar bu durumlardan uzak durmak için ortak bir çaba göstermeliyiz. Bu, hayatınızdaki insanları yeniden değerlendirmeniz için mükemmel bir fırsat olabilir. Arkadaşlarınızın kendileri de bağımlılık yapan kişiliklere sahipse, değişiklikler yapmak ve etrafınızı pozitif bireylerle çevrelemek, kolaylaştırıcı davranış döngüsünü kırmanıza yardımcı olacaktır.
Birçoğu, bağımlı bir kişiliğin üstesinden gelemeyeceklerine ve bağımlılıkla sonsuza kadar mücadele etmeye razı olduklarına inanıyor. Burada doğa ve yetiştirme gibi çok daha fazlası var. Genetik bir sorun olabilir, ancak bağımlı bir kişiliğe sahip olduğumuz gerçeğiyle barıştığımızda, bazı yönlerden bu kişilik özelliklerini geri almak veya tamamen ortadan kaldırmak için bu olumlu adımları atabiliriz.
Kaynak : https://suntrics.com/health-blogs/addictive-personality/