Bağırsak Sağlığı Neden Önemlidir ve Bunu Nasıl İyileştirebilirsiniz?


Sağlığımızın büyük bir kısmı bağırsaklarımızın sağlığına bağlıdır. Aslında, bu iç biyomun gelişmesini etkileyen beslenme seçimlerine kadar pek çok sorunun izi sürülebilir.

Peki, bağırsak sağlığı için iyi olan nedir?

Esasen, genel sağlığın temelidir. Bu, sindirim sisteminizde mükemmel iyi ve kötü bakteri ve maya dengesine sahip olduğunuzda elde edilir.

Bağırsak sağlıklı olduğunda, bunu bir dizi fayda takip eder. Metabolizma optimize edilerek vücut sistemlerinizin en iyi şekilde çalışmasına izin verilir. Bağırsaklarınız aynı zamanda vücudun ilk savunma hatlarından biri olma görevini iyi bir şekilde yerine getirir ve patojenleri enfeksiyona neden olmadan önce yok eder. Ruh hali düzenlemesi, iltihaplanma kontrolü ve enerji tasarrufu gibi diğer işlevleri bile artırabilir.

Bu avantajlar nedeniyle, uzmanlar ve bireyler, bağırsaklarının sağlığını artırmanın yollarını buluyorlar. CBG sakızları özel diyetler için.

Bağırsak Sağlığı Neden Önemlidir?

Yukarıda belirtilen gerçeklerin yanı sıra, bağırsak sağlığınıza dikkat etmeniz için daha fazla neden var:

1.Ağrı ve Ağrıları Önlemeye Yardımcı Olabilir

Zayıf bağırsak sağlığı, eklem ve karın ağrısı, yorgunluk, şişkinlik ve şişkinlik gibi yaygın sorunlarla ilişkilendirilmiştir. Bağırsak sağlığınızı düzelterek, iltihaplanma tepkiniz iyileşir ve bu sorunları azaltır.

2.Vücuttaki Bakterilerin Sağlıklı Dengesini Korur

Vücutta hücrelerden daha fazla bakteri vardır. Çoğu aslında sizin için iyidir ve vücudun birçok işlevini destekler. Bu mikroorganizmaların sağlıklı bir miktarının hem optimal fiziksel hem de zihinsel sağlığa yol açtığı gözlemlenmiştir.

3.Bağışıklık Sistemini Güçlendirebilir

Yiyecekler vücudun sistemlerini besler. Bu, yapılarını sürdürmek için büyük ölçüde vitaminlere, minerallere ve çok çeşitli besinlere bağlı olan bağışıklık sistemini içerir. Bu tür temel maddeleri sürekli olarak temin etmek, yalnızca bağırsaklarınızın doğal ekosistemine uygun yiyecekler yediğinizde mümkündür.

Özellikle bitki bazlı gıdalar, lif açısından zengindir ve mikrobiyal büyüme için iyi bir substrattır. Bunlar enfeksiyon ve hastalıklarla mücadelede büyük rol oynar.

Bağırsak Sağlığı Neden Önemlidir?
Bağırsak Sağlığı için Gıda. Kefir, Bifidobakteriler, yeşillikler, elmalar, lif, kuru meyveler, fındık, biber, bütün ekmek, tahıllar brokoli keten tohumu beyaz bir arka planda izole edilir.

Bağırsak Sağlığı Nasıl İyileştirilir?

Bunu yapmak göründüğü kadar soyut değil. Yapmanız gereken tek şey, bağırsak sağlığınıza çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlamak için tutarlı bir alışkanlık rutini sürdürmektir. İşte bugün yapmaya başlayabileceğiniz şeylerden bazıları:

1.Çeşitli Meyve ve Sebzeleri Tüketin

Küçük yaşlarınızdan beri, her öğünde yeteri kadar meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğunu duymuşsunuzdur. Artık çok daha yaşlı olduğun için bu değişmiyor. Vitaminler ve mineraller gibi vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu birçok temel maddenin ana kaynağınızdır. Meyve ve sebzeler ayrıca iyi bakterilerin gelişmesini teşvik eden lifle doludur.

2.Fermente Yiyecekleri Daha Fazla Deneyin

Fermantasyon sürecinde mikroorganizmalar, gıdadaki şekeri organik asitlere dönüştürür. Bu, fermente gıdaları diyetinize dahil edilecek en sağlıklı gıda gruplarından biri yapar. Bunların bazı popüler örnekleri kimchi, kombucha, yoğurt ve lahana turşusudur.

3.Stres Düzeyinizi Düşürün

Stres sadece zihinsel ve duygusal sağlığınız için kötü değildir; fiziksel sağlığınızı da etkiler. Kronik stres seviyeleri, bağırsaklarınızdaki hassas mikrobiyom için özellikle zararlıdır.

Bu kulağa zor gelebilir, ancak sizi strese sokan birçok şeyi azaltmanız gerekecek. Bunu, sizi en çok neyin strese soktuğunu belirlemekle başlayarak birçok şekilde yapabilirsiniz. Oradan, aşağıdaki gibi küçük adımlar atmaya başlayabilirsiniz:

  • Arkadaşlarınız, aileniz veya evcil hayvanlarınızla daha fazla zaman geçirmek
  • Meditasyon veya farkındalık pratiği
  • Yoga ve diğer hafif egzersizleri denemek
  • Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak
  • Alkol ve tütün alımınızı sınırlamak

4.Her Şey İçin Antibiyotik Kullanmaktan Kaçının

Tanıdığınız insanlara düzenli sağlık sorunlarını çözmek için hangi antibiyotikleri kullandıklarını sormak her zaman cazip gelmiştir. Çoğu insanın sıklıkla unuttuğu şey, bu ilaçların çok özel kullanımları olduğu ve reçetesiz satılan ilaçlar gibi tedavi edilmemesi gerektiğidir. Antibiyotikleri kötüye kullanmak, bağırsaklarınızdaki yararlı bakterilerin çoğunu öldürebilir ve ayrıca çeşitli başka sorunlara neden olabilir.

Bir sağlık sorunu için antibiyotik kullanmadan önce daima doktorunuzun reçetesini alın. Üzülmektense tedbirli olmak iyidir.

5.Takviye Almak Hakkında Doktorunuzla Konuşun

Her gün dengeli beslenmek isteseniz de, yoğun yaşam tarzınız bunu yapmanıza engel olabilir. Bu, takviyelerin işe yaradığı zamandır. Özellikle probiyotik takviyeleri, mikrobiyotanızı güçlendirin ve bağırsak sağlığını geri kazanın. Takviyeler için hangi seçeneklere sahip olduğunuzu doktorunuza sorun.

Son düşünceler

Vücut, aldığı yiyeceğe bağlıdır, bu nedenle genel sağlığın iyi bağırsak sağlığına bağlı olması şaşırtıcı değildir. Bağırsak dostu alışkanlıklar edinmek için asla geç değildir. Bağırsak sağlığınızı iyileştirmenin daha fazla yolunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.


Kaynak : https://healthsdigest.com/why-gut-health-matters-and-how-you-can-improve-it/

SMM Panel PDF Kitap indir