Elinizden gelenin en iyisini hissetmek için mücadele ediyor ve bağırsak sağlığınızın bir sorun olabileceğinden şüpheleniyor musunuz? Diyetimiz, yaşam tarzımız ve çevremizin hem fiziksel sağlığımız hem de ruh halimiz üzerinde önemli etkileri olabilir. Duygusal ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı daha da belirgin hale geldikçe, vücudumuzdan gelen uyarı işaretlerine dikkat etmeliyiz. Aşağıdaki bölüm, acilen ilgilenilmesi gereken beş önemli iç refah göstergesini ele alacaktır.
Açıklanamayan Kilo Kaybı – İstenmeyen kilo kaybı, zayıf bağırsak sağlığının en yaygın semptomlarından biridir.
Karın Ağrısı ve Şişkinlik – Sık karın ağrısı veya rahatsızlığı ve şişkinlik, bağırsak sağlığınızın dikkat edilmesi gerektiğinin işaretleri olabilir.
Bazen karın ağrısı ve rahatsızlığını gözden kaçırırız, ancak şişkinlik ile birleştiğinde bağırsak sağlığının acilen ele alınması gerektiğini gösterebilir. Çalışmalar, bağırsak rahatsızlığı ile genel refahın önemli bir yönü olan zayıf bağırsak sağlığı arasında bir bağlantı bulmuştur. Karın ağrısı ve şişkinlikten şikayetçiyseniz, bağırsak sağlığı sorunlarının boyutunu belirlemek için dışkı testleri gibi araştırmalar gerekli olabilir. Ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşmanıza yardımcı olur ve bağırsak sağlığı takviyeleri bu, uzun vadede bağırsak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Bağırsak Alışkanlıklarındaki Değişiklikler – İshal, kabızlık veya artan gaz gibi bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler bağırsak mücadelesini gösterir.
İshal, kabızlık veya artan gaz gibi bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler genellikle sindirim sisteminde bir şeylerin ters gittiğini gösterir. Bu semptomlardan biri kalıcıysa ve sağlığınızı etkiliyorsa, dikkat etmenin zamanı geldi. Bağırsaklarımız sadece sindirim sistemimiz için kritik değildir ve bağışıklık sistemlerimizi, hormonlarımızı ve genel sağlığımızı da etkiler. Bağırsaklarınızı daha önemli bir sorun haline gelmeden önce bir doktor tarafından kontrol ettirdiğinizden emin olun. Bağırsak sağlığımıza özen göstermek, daha sağlıklı yaşamlar sürmemize ve potansiyel olarak başka komplikasyonları önlememize yardımcı olabilir.
Kronik Yorgunluk – Düşük enerji seviyeleri zayıf bağırsak sağlığının göstergesi olabilir
Son zamanlarda alışılmadık derecede halsiz ve yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni bağırsak sağlığının kötü olması olabilir. Düşük enerji seviyeleri, sindirim sisteminizde bakıma ihtiyaç duyan bir şeylerin ters gittiği anlamına gelebilir. Bağırsak sağlığınızın olması gerektiği yerde olduğundan emin olmak için, denkleme daha fazla probiyotik ve kepekli tahıl dahil etmek gibi diyetinizde ince değişiklikler yapmayı deneyin. Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve gün içinde düzenli molalar vermek, uzun vadede enerji düzeylerini artırmaya ve bağırsaklarınızı en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla soruna yol açabileceğinden, ortaya çıkarsa bu uyarı işaretlerine dikkat edin.
Gıda İntoleransları veya Alerjiler – Gıda intoleransları veya alerjileri yaşamak, ciddi bağırsak sorunlarına işaret edebilir.
Gıda intoleransları veya alerjiler sakıncalı görünebilir, ancak altta yatan çok daha ciddi bir soruna, yani bağırsak sorunlarına işaret edebilirler. Sindirim sorunları, belirli yiyecekleri sindirmede zorluk veya yemek yedikten sonra cilt reaksiyonları veya eklem ağrısı gibi belirtiler yaşıyorsanız, sorunun bağırsak sağlığınızdan biri olmadığından emin olmak için bir doktor tarafından kontrol edilmeniz gerekir. Sağlıksız bağırsak ortamları iltihaba neden olabilir ve sindirim sistemi içindeki hassas dengeyi bozabilir. Gıda ile ilgili sorunlardan yavaş yavaş etkileniyorsanız veya aniden ciddi gıda intoleransları veya alerjileri geliştiriyorsanız, bunu bağırsak sağlığınızın acil müdahaleye ihtiyacı olduğuna dair bir uyarı işareti olarak alın.
Seninle ilgilenmek bağırsak sağlığı hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için gereklidir. Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri sizi etkiliyorsa, dikkat edin ve bağırsak sağlığınızın kötüleşmediğinden emin olun. İşlenmiş gıdalardan kaçınırken sağlıklı bir meyve, sebze, probiyotik ve omega-3 yağ asitleri diyeti uygulayın. Ayrıca, bol miktarda egzersiz yapmak, stres seviyelerini yönetmek ve bol su içmek kendinizi daha sağlıklı hissetmenize ve genel olarak daha iyi bağırsak sağlığına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Son olarak, bu önleyici tedbirlere rağmen durumunuzun kötüleştiğini düşünüyorsanız, profesyonel tavsiye için bir doktora danışmanız en iyisidir. Adamınızın vücudun sağlığını yansıttığını unutmayın – bu yüzden kendinize iyi bakın.
İlgili
Kaynak : https://www.healthsoothe.com/5-warning-signs-your-gut-health/