Bağırsaklarınız Alzheimer Riskinizi Nasıl Etkileyebilir?


Bağırsak bakterilerinizin vücudunuzun metabolizmasını etkilediğini biliyor muydunuz? Araştırma sağlıklı bir kişinin bağırsağında bulunan bakterilerin, örneğin obez bir kişininkinden farklı olduğunu gösteriyor.

Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık sistemine, kalp sağlığına, beyin sağlığına, iyileştirilmiş ruh haline, sağlıklı uykuya ve etkili sindirime katkıda bulunur.

Vücudunuzun yaklaşık 100 trilyon bakteri ve virüs ve mantar gibi diğer mikroplara ev sahipliği yaptığı bir gerçektir. Vücudunuzda veya vücudunuzda yaşayan mikroorganizmalar, bakteriler, mantarlar ve virüsler mikrobiyomunuzu oluşturur.

Bir daha asla yalnız hissetme! Cildinizde ve sindirim sisteminizde yaklaşık bin farklı bakteri, mantar ve virüs türüyle birliktesiniz. Hepimiz bağırsaktaki iyi ve kötü bakterileri biliyoruz, ancak kolonunuzun kabaca 10 trilyon içerdiğini öğrenmek sizi şaşırtacak mı?

Grup olarak, mikrobiyotanız olarak adlandırılırlar. Onların genleri, kendi DNA’nızın yüz katından fazla gen içeren mikrobiyomunuzu oluşturur. Göz ardı edilecek bir şey değil.

Araştırmalar bize GI sistemimizdeki mikrobiyomun birçok sağlık veya kötü sağlık durumunu etkilediğini gösteriyor. Tip 2 Diyabet, Metabolik sendrom, IBS, alerjiler, obezite, kolorektal kanser ve evet, hatta Alzheimer hastalığı.

‘Sızdıran bir bağırsak’, mikrobiyotanızdaki çeşitli mikroorganizmaların – ve metabolizmalarının bir sonucu olan metabolitlerin – dolaşımınıza girebileceği değişikliklerden kaynaklanabilir. Bunun vücudunuzun kimyası üzerinde geniş kapsamlı etkileri vardır.

Bağırsaktaki mikroorganizmalar, kan dolaşımınıza girdikten sonra kan-beyin bariyerini aşabilen ve beyninize girebilen amiloidler adı verilen protein bileşikleri üretebilir.

Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliklerinden biri, beyindeki sinir hücreleri arasında amiloid plaklarının birikmesidir.

Ek olarak, bakteri hücre zarlarının bileşenlerinden biri olan lipopolisakkaritler, vücudun kan dolaşımına girdikten sonra inflamatuar süreçleri aktive eder.

Bu maddelerin etkisi, antioksidanlar açısından düşük ve/veya proinflamatuar yağ asitleri açısından yüksek bir diyetle şiddetlenir.

Öğrenilmesi gereken en önemli mesajlardan biri mikrobiyota dostlarımızı doğru şekilde beslemektir. Alzheimer hastalığı riskini azalttığı gösterilen ve mikrobiyotamıza faydalı olan diyet Akdeniz Diyetidir.

Akdeniz Diyeti, meyve ve sebzeler açısından zengin ve lif oranı yüksek bitki bazlı bir diyettir. Sağlığı geliştiren bakterilerin büyümesini teşvik eder.

Yeşil ve siyah çayda bulunan polifenoller tüketilerek sağlıksız bakteriler engellenir.

Prebiyotikler, bağırsak mikrobiyotası için gübre görevi gören, insanlar tarafından sindirilemeyen bir lif türüdür. listesini bulabilirsiniz. En iyi 19 prebiyotik gıda Sağlık Hattı web sitesinde.

Mevcut araştırmalar gösteriyor ki MIND diyetiAkdeniz diyetinin özelliklerini içeren , Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir. Araştırma dergide de yayınlandı. Alzheimer ve Demans.

Diğer yaşam tarzı faktörleriyle birlikte sağlıklı bir diyet, bunama riskinizi üçte bir oranında azaltabilir ve araştırma henüz başlangıç ​​aşamasında olmasına rağmen ilerleme kaydedilmektedir.

Mikrobiyomunuz hakkında ne biliyorsunuz? Tanıdığınız biri Alzheimer hastası mı? Doktorunuz riski azaltmaya yardımcı olabilecek özel bir diyetten bahsetti mi? Diyet ve zihin hakkında bir şey biliyor musunuz? Diyetin zihninizdeki etkisiyle ilgili hikayelerinizi paylaşın.

Editörün notu: Bu makaledeki hiçbir şey tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Diyetinizde, tıbbi planınızda veya egzersiz rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima bir doktora danışın.




Kaynak : https://sixtyandme.com/how-your-gut-affects-alzheimers/

SMM Panel PDF Kitap indir