Bağışıklığı bomba gibi yapıyor! Her sabah 1 tatlı kaşığı…

1-Zorlayıcı rotalardan uzak durarak yürüyüş yapınABONE OL

1-Zorunlu rotalardan uzakta durarak yürüyüş yapın

En basit ve güvenilir olan aktivite hiç kuşkusuz yürüyüş yapmaktır. Burada sağlığımızı riske atacak aşırı zorlanmalarla tesadüf riski oldukça azdır. yine de eklem sorunlarını alıkoymak için mutlaka uygun bir yürüyüş ayakkabısı tercih etmek ve mümkün epeyce düz rotalarda kalmak gereklidir. Fazla yokuş veya inişler zorunlu gibi gözükseler de eklemler üzerinde yıpratıcı etkiler yaratabilirler.

2-Kalbinizi zorlamayın, hijyene dikkate edin

2-Kalbinizi zorlamayın, hijyene dikkate edin

Artık günümüzde kış döneminde de ulaşılması kolay olan havuzlarda yüzme sporu yapmak önemlidir. Yüzme sporu özellikle hem omurga üstünde hem de kol ve but kaslarında gelişim sağlayarak dinç kalmamıza muavin olur.

Bağışıklığı bomba gibi yapıyor! Her sabah 1 tatlı kaşığı...

Burada dikkat edilmesi gereken konu, hijyen şartlarının tam sağlanmış olması ve kendimizi kardiyovasküler olarak fazla zorlamamaktır.

3-Spor salonunda ağırlık çalışmayın

3-Spor salonunda tartı çalışmayın

Spor salonlarında siklet ve istasyon çalışmaları, en çok riskli olan seçimlerden birisidir. Yerinde siklet bulunmadan yapılırsa önemli adale ve eklem sorunlarına yol açabilir.

4-Yoga ve pilates yaparken bir uzmandan yardım alın

4-Yoga ve pilates yaparken bir uzmandan destek alın

Yoga ve pilates gibi sporlar, keza orta hem de ileri yaş dönemi için gerek adale kuvvetinin artması gerekse de esnekliğin artması için en yerinde seçimlerdendir. Ama burada da mutlaka profesyonel eğitimci yönlendirmesi olmalıdır.

6-Halı saha ve futbol benzeri oyunlardan uzak durun

6-Halı saha ve futbol benzeri oyunlardan uzaktan durun

Halı sahalar ve futbol benzeri oyunlar ise ayrıca gerekli ısınma ve esneme önlemleri olmadan başlandığı hem de fazla eforun kardiyovasküler stresi artırması sebebiyle risklidir.

6-Bisiklet kullanırken doğru parkurlar seçin

6-Bisiklet kullanırken doğru parkurlar seçin

Bisiklet sporu seçim edilen uygulamalardandır. Ama burada da güvenli ortamda bu sporu gerçekleştirmek ve eklemlerimizi aşırı zorlamayacak parkurlar bulmak önemlidir.

7-Teniste ekipman ve eğitimi es geçmeyin

7-Teniste ekipman ve eğitimi es geçmeyin

Tenis, orta yaş saha sporları aralarında en güvenli olandır. Ancak iyi ekipman seçimi ve profesyonel eğitim desteği eklemleri gözetmek için şarttır.

8-Zarar vermeden yararlanın

8-Hasar vermeden yararlanın

Yukarıda saydığımız spor türlerinden ayrı olarak aikido güya bazı dövüş sporları, doğa yürüyüşleri, sörf ve yelken gibi su sporları da seçim ediliyor. Burada da belli başlı felsefe, vücuda zarar vermeden yarar sağlamak olmalıdır.

Yorum yapın