Bağışıklığınızı Güçlendirin – Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler


Kendinizi Coronavirüs’e maruz kalmaktan korumak ne kadar önemliyse, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak daha da önemlidir, böylece vücudunuz savaşmak ve zamanı geldiğinde kendini iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir. Ancak, bugün çoğumuzun öncülük ettiği yaşam tarzı düşünüldüğünde, iyi bir bağışıklık sistemini korumak kolay değildir. İşleri daha da kötüleştirmek için, bağışıklığınızı nasıl artıracağınıza veya bağışıklığınızı nasıl güçlendireceğinize dair bir yığın bilgi var, ama ne yazık ki, bu bilgilerin sadece bir kısmı doğru.

Bu kriz zamanlarında, bağışıklığınızı güçlendirmeyle ilgili bazı efsaneleri çürütmek ve vücudunuza iyi bir dövüş şansı vermek için bu fırsatı değerlendirelim.

Bağışıklığınızı Güçlendirmek İçin Gerekmeyen Şeyler

Süper Gıda Yok

Popüler inanışın aksine, COVID-19 ve diğer virüsleri önlemenize veya iyileştirmenize yardımcı olabilecek mucizevi yiyecekler veya takviyeler yoktur.

Yetersiz beslenme bağışıklığınızı kesinlikle bozabilir ve bu sorunun tek cevabı dengeli bir diyet uygulamaktır. Sözde süper gıdalara veya bağışıklığı artıran gıdalara yüklenmek, başkalarının enfeksiyonlarla ve virüslerle savaşma yeteneği üzerinde size bir avantaj sağlamayacaktır. Yapmanız gereken, bağışıklık sisteminizi aktif ve çalışır durumda tutmak için meyve, sebze ve proteinlerle dolu dengeli ve besleyici bir diyet uygulamaktır.

Şekeri Kesmek Yok

Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar zamanla tıbbi durumlardan ve sağlık sorunlarından sorumludur, ancak Coronavirüs’e yakalanmanızın nedeni bunlar değildir. Bununla birlikte, aşırı boş kalori tüketimi diğer sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle kendi kendini karantinaya almak için sağlıklı beslenme seçeneklerinin stoklanması önerilir.

Takviye Yok

Bağışıklığınızı Güçlendirin, Bağışıklığı Güçlendiren Besinler, Bağışıklık Nasıl Arttırılır

Takviyeler yalnızca beslenme eksikliğiniz olduğunda faydalıdır. Takviyeler ve vitamin suları ile aşırıya kaçmak, bağışıklığınızı artırmanıza veya virüse yakalanmaktan kaçınmanıza yardımcı olmayacaktır. Koronavirüs eğer onunla temasa geçersen.

Aslında, gereksiz yere yüksek dozda besin takviyesi, mide bulantısı, baş ağrısı ve hatta organ hasarına kadar değişen bazı küçük ve büyük yan etkilere neden olabilir.

Coronavirus ile savaşmak için bağışıklığı artırmak ister misiniz? Daha fazla bilgi için Crediblog’u ziyaret edin.

Coronavirüs’e işaret eden herhangi bir Semptom gördüyseniz, Credihealth ile belirtilerinizi tarayın, Şimdi! Hindistan’daki en iyi doktoru bulun ve Credihealth ile test yaptırın

Bağışıklığınızı Güçlendirmek İçin İhtiyacınız Olan Şeyler

D vitamini

Bağışıklığınızı Güçlendirin, Bağışıklığı Güçlendiren Besinler, Bağışıklık Nasıl Arttırılır

D vitamini, takviyelerin savaşmanıza yardımcı olmayacağı kuralının bir istisnasıdır. Ölçülü olarak D vitamini, sizi mutlaka ondan korumasa da bağışıklık sisteminin virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Daha güçlü bir bağışıklık sistemi, enfeksiyonun şiddetini azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Güneş ışığının yanı sıra somon, ton balığı, yumurta, peynir ve mantar gibi besinlerden D vitamini alabilirsiniz.

Okumak: Bağışıklık, Beslenme ve Kemik Sağlığı İçin D Vitamini Zengin Gıdalar

Dengeli beslenme

Sebzeler, meyveler, tahıllar ve proteinler açısından zengin, dengeli bir diyet sürdürün. Vücut yeterli ve kaliteli yakıtı aldığında otomatik olarak sorunsuz çalışacaktır.

Bu sağlıklı ve besleyici diyet seçenekleri, ihtiyacınız olan tek bağışıklığı artıran yiyeceklerdir.

İyi uyku

Bağışıklığınızı Güçlendirin, Bağışıklığı Güçlendiren Besinler, Bağışıklık Nasıl Arttırılır

Uyku, vücudunuzun etkili bir şekilde savaşma ve iyileşme yeteneğini geliştirmesi için çok önemlidir. Her gece 7-9 saat uyumalısınız. Araştırmalar gösteriyor ki bir gece Yetersiz uyku, bağışıklık hücrelerinde %70 azalmaya neden olabilir.

Kendinizi karantinaya alırken o erteleme düğmesine basmaktan çekinmeyin.

Egzersiz yapmak

Düzenli egzersiz iltihabı azaltmaya, enfeksiyonlarla savaşmaya, stresi uzak tutmaya ve vücudunuzun sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Mevcut durumda aktif kalmak için bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Sağlıklı kalmak ve maruz kalmaktan korunmak için koşu, yürüyüş, yoga, bisiklete binme vb.

Ölçülü alkol

Alkol tüketimi, ölçülü olarak yapılırsa gayet iyidir. Kendinizi karantinaya alırken kendinizi kaptırmaktan kaçının. Vücuttaki aşırı alkol, dehidrasyona ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur.

İyi hijyen

Bağışıklığınızı Güçlendirin, Bağışıklığı Güçlendiren Besinler, Bağışıklık Nasıl Arttırılır

Coronavirüsün yayılmasını önlemenin en iyi yolu, ellerinizi sabun ve su kullanarak yıkamak ve iyice kurutmaktır. İyi hijyenin yerini hiçbir şey tutamaz. Hareket halindeyken bir el dezenfektanı iyidir, ancak hiçbir şey sabun ve su kadar işe yaramaz.

yok etmek

Stres seviyenizi yönetmek, bağışıklık sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için çok önemlidir. Dışarıdaki yanlış bilgiler yüzünden paniklemeyin ve kendinizi rahat bırakın. Sakin kalmanıza ve mutlu yerinizi bulmanıza yardımcı olacak bir aktivite seçin.

Dengeli bir yaşam tarzı, dengeli ve düzgün işleyen bir bağışıklık sisteminin anahtarıdır.

Sağlıkla ilgili daha fazla yardım veya bir doktor bulmak için bir Credihealth Tıp Uzmanı ile görüşün.

Okumak: Bağışıklığı Geliştirmek İçin 5 Süper Gıda

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Tıbbi yardım


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/boost-your-immunity-dos-donts/

SMM Panel PDF Kitap indir