Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Bağışıklık sistemi insan vücudunu ayakta tutan yegane inşa taşlarından biridir. Bilhassa şahısların bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için dengelenmiş ve sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir.

 

 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

 

 Dinç beslemek ve yaşamak için şahısların mutlaka iyi beslenmeleri gerekmektedir. bununla birlikte şahısların bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için bol miktarda vitamin ve mineral tüketmeleri gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ise şu şekildedir;

 

A vitamini bakımından vücudu destekleyen gıdalar genelde havuç, brokoli, biber, ıspanak ve havuç gibi besinlerdir.

 

C vitamini taşıyan besinler ise turunçgiller, yeşil biber ve kırmızı biberdir.

 

Demir taşıyan besinler ise genelde yeşil yapraklı besinlerdir.

 

Süt ürünleri ise kalsiyum ve protein açısından son derece gelişmiş gıdalar arasındadır.

 

Bitter çikolata gibi gıda ürünleri ise antioksidan açısından sonradan derece varlıklı besinler arasındadır.

 

Sarımsak ve zencefil gibi gıdalar ise bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır.

 

Zerdeçal, karabiber ve zeytinyağı bağışıklık sistemini destekleyen gıdalar arasındadır.

 

Yeşil nehir karoser sistemini destekleyen gıdalar arasındadır.

 

Deniz ürünleri bilhassa Omega 3 bakımından son derece varlıklı besinlerdir.

 

Bakliyatlar bağışıklık sistemini destekleyen gıdalardandır.

 

Yoğurt, kefir ve sanki ürünler çokça probiyotik içermektedir.

 

Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler bol beslenme değeri içermektedir.

 

Dinç antioksidanlar taşıyan besinlerden bir diğeri ise yaban mersindir.

 

Vitamin ve minerallerin ahenkli olarak tüketilmesi bağışıklık sistemi için fazla önemlidir. Bilhassa C vitamini soğuk havalarda, kişilerin bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olmaktadır. Mandalina, greyfurt, portakal gibi turuncu meyveler kişilerin bağışıklık sistemini virüslere karşısında korur. bununla birlikte biber, maydanoz, lahana ve ıspanak gibi gıdalar yüksek oranda C vitamini içermektedir. Omega 3 asitleri ise büyük bir miktarda bağışıklık sistemine yardımcı olur. Badem, fıstık gibi besin ürünleri ise büyük bir oranda E vitamini bulundurmaktadır. bununla beraber selenyum, demir ve çinko taşıyan gıdalarda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Yorum yapın