Bayramınızı Mükemmel Hale Getirecek 3 Sağlıklı Tarif!


Bayramınızı Mükemmel Hale Getirecek 3 Sağlıklı Tarif! HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam için kesin kılavuz.

Kurban Bayramı olarak da bilinen Bakrid, her yıl İbrahim’in Allah’ın emrine itaat ederek sevgili oğlunu kurban etmesini onurlandırmak için kutlanan İslami bir bayramdır.

Her yıl sağlıklı beslenmeyi konuşurken bu yıl özgürleşiyoruz. Akrabalar tarafından hazırlanıp yenen muhteşem ziyafet, bayramın en önemli kısmı ve yaşatmayı düşündük. Açık konuşalım, tabakta ağız sulandıran ve hoş aromasıyla ağız sulandıran, ağızda dağılan şatafatlı leziz yemekleri kaçırmak isteyenlere.

Bu yüzden, bayram boyunca insanların tadını çıkarabilecekleri sağlıklı lezzetler hazırlama ve favorilerinizi deneme özgürlüğüne mi sahip olduk? İşte kendiniz ve sevdikleriniz için denemeniz gereken üç besleyici tarifin bir listesi.

Bayramınızı Kusursuz Hale Getirecek 3 Sağlıklı Tarif - HealthifyMe

Rajma ve Sebze Kebapları

Bir kutlamanın her zaman işleri ilerletmek için mezelere ihtiyacı vardır. Kebap yemekten daha iyi ne olabilir? Lezzetli kebaplar meze olarak sunulmadan hiçbir bayram kutlaması tamamlanmış sayılmaz. Geleneksel olarak tandır veya tavada hazırlanan, şişte veya kıymalı köfte şeklinde servis edilen etli lezzetler, yaygın olarak kebap olarak anılır. Ama hem akıllara durgunluk verecek kadar sağlıklı hem de vegan bir çeşit vejetaryen kebabı hiç tattınız mı?

Rajma ve sebze kebabının bu eşsiz tarifi cevaptır. Rajma dikkat çekici bir bitki bazlı protein kaynağıdır. Diyet öğesi ayrıca, özellikle doğanın en iyi besin kaynaklarından biri olan sebzelerle birleştirildiğinde, çeşitli sağlık yararları olan vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar açısından da bol miktarda bulunur.

Bu nedenle, bu vejetaryen kebaplarla ailenize ve arkadaşlarınıza iştah açıcı ve sağlıklı bir bayram yemeği verebilirsiniz.

İçindekiler

  • 1 su bardağı haşlanmış rajma
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış pancar
  • 2 yemek kaşığı öğütülmüş fıstık
  • 1 tatlı kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
  • Tuz
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı biber tozu
  • 1/4 su bardağı kavrulmuş nohut unu
  • 1 tatlı kaşığı chaat masala
  • Kebapları fırçalamak için yağ
  • Kebabı yuvarlamak için susam
  • İsteğe bağlı – dolgu olarak asılmış lor.

Talimatlar

Adım 1. İlk olarak, rajma ve yer fıstığını kabaca öğütün.

Adım 2. Havuç ve pancarları kabaca kıyın.

Adım 3. Bir kaseye rajma ve fıstık karışımını ve sebze kıymasını ekleyin. Bu karışıma kavrulmuş kimyon tozu, pul biber, tuz, chaat masala ve kavrulmuş besan ekleyin. bir hamur hazırlayın.

Adım 4. Bir kaşık kalın lor koyun ve pürüzsüz bir hamur hazırlayın.

Adım 5. Küçük ısırık büyüklüğünde kebaplar yapın ve susam tohumlarında yuvarlayın.

Adım 6. Altın kahverengi olana kadar her iki tarafı yağ ile fırçalanmış bir tavada havayla kızartın veya kızartın.

Adım 7. Limon sarımsaklı yoğurt sosu veya nane turşusu ile sıcak servis yapın.

Bayramınızı Kusursuz Hale Getirecek 3 Sağlıklı Tarif - HealthifyMe

Sağlıklı Tavuk Biryani

Bahse gireriz, hiç kimse lezzetli Biryani tabağını geri çevirmeyecektir. Cazip ve bir giriş gerektirmeyen bir favori. Aromalı, ilahi ve en sevilen yemeklerden biriyani, başlı başına bütün sofralara uygun bir yemektir. Huzurlu bir Pazar öğleden sonra doyurucu bir öğle yemeği ya da akşam yemeğinde cömert bir hoşgörü olsun, herkese uygun seçenekler var. .

Her ne olursa olsun, bu millet, özellikle bayramda, devlet, coğrafya veya hazırlık şekli ne olursa olsun, biryani’ye olan sevgisinde birleşir. Ama bu yemeği aileniz ve arkadaşlarınız için lezzetli ve sağlıklı yapmak ister misiniz? O halde sağlıklı tavuk biryani için bu harika tarifi deneyin! Sağlıklı baharatların saf ideal kombinasyonu nedeniyle, biryani sadece lezzetli bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda iltihapla savaşır ve hücre hasarını azaltır. Ayrıca, bu biryani, kilo yönetimine yardımcı olabilecek ve kalp hastalığı riskini azaltabilecek protein açısından zengin yiyecekler olan pirinç ve yumuşak tavuk katmanlarına sahiptir ve bu da onu besleyici bir paket haline getirir.

Bu nedenle, aşağıdaki talimatları izleyerek kith’lerinize ve akrabalarınıza yürekten biryani dokunuşu verin.

İçindekiler

Tavuk & Marine

  • 2 tavuk göğsü soyulmuş ve doğranmış
  • 1 su bardağı sade yoğurt
  • 1 yemek kaşığı zencefil sarımsak ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı Zerdeçal tozu
  • 1/2 çay kaşığı Karabiber tozu
  • 1/2 çay kaşığı Garam Masala
  • 1 tatlı kaşığı Tuz

Yeşil Masala öğütmek için –

  • 2 yeşil biber
  • 5 Diş Sarımsak doğranmış
  • 1 soğan doğranmış
  • 1 su bardağı kişniş yaprağı
  • 1/2 su bardağı Nane Yaprağı
  • 1 inç Taze Zencefil

Diğer Malzemeler –

  • 2 Soğan dilimlenmiş
  • 1 Defne Yaprağı
  • 2 kakule
  • 1 Tarçın Çubuğu
  • 5 karanfil
  • 1 yemek kaşığı Limon suyu
  • 2 Bardak Esmer Basmati Pirinç
  • 1 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı ghee

Talimatlar

Adım 1: Marine malzemelerini birleştirin 2 tavuk göğsü, bir kase doğranmış sade yoğurt, bir yemek kaşığı zencefil-sarımsak ezmesi, bir çay kaşığı pul biber, bir çay kaşığı zerdeçal tozu, yarım çay kaşığı karabiber tozu, bir çay kaşığı garam masala ve bir çay kaşığı tuzu bir kapta tavuğu kaplayın. Üzerini örtüp 2-3 saat marine edin.

Adım 2: Bir fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış 180 C fırında 10 dakika pişirin. Alternatif olarak, parçaları yapışmaz bir tavada 10 dakika pişirin.

Adım 3: 8 bardak suyu büyük bir tavada ısıtın. Bütün baharatlar ve tuzla birlikte pirinci ekleyin ve pişene kadar pişirin. Aşırı pişirmeyin. Fazla suyu boşaltın ve soğumaya bırakın.

Adım 4: Yeşil masalayı ince bir macun haline getirin ve bir kenara koyun.

Adım 5: Bir tavaya ghee ekleyin ve soğanları altın kahverengi olana kadar kızartın.

Adım 6: Şimdi yeşil macunu karıştırın ve 5 dakika kısık ateşte pişirin.

Adım 7: Bir bardak su dökün ve 2-3 dakika kaynatın.

Adım 8: Pişen pirinci ve tavuk parçalarını, limon suyunu ekleyip kapağını kapatın ve çok kısık ateşte 8-10 dakika pişirin. ve soğan malzemelerini ekleyin.

Adım 9: Servis yapın ve tadını çıkarın!

Bayramınızı Kusursuz Hale Getirecek 3 Sağlıklı Tarif - HealthifyMe

Yulaf ve Hurma Kheer

Bir şeker dişiniz olduğunda diyet yapmak asla kolay bir seçim değildir. Özellikle kutlamalar sırasında etrafımızdaki şekerli yiyeceklerin bolluğu göz önüne alındığında şeker yemeyi bırakmak zor. Günlük kalori alımınızı önemli ölçüde artırmadan sevdiğiniz tatlıyı çeşitli doğal şeker ikameleriyle tadabilirsiniz. Alternatiflerden bahsettiğimize göre, bayram kutlamalarınız için klasik lezzetlerinizi dönüştürmek için birkaç sağlıklı bileşenle denemeler yapmak ister misiniz? Yulaf ve hurma hurmasının bu nefis tatlı tarifi size bu konuda yardımcı olacak!

Gluten içermeyen tam bir tahıl olan ve kilo vermeye, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan harika bir temel vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağı olan yulaf, bu Kheer’i yapmak için kullanılır. Hurma ile birlikte kilo vermeye, kabızlığa, kemik gücüne, bağışıklığa, beyin sağlığına, kalp sağlığına, Alzheimer, çeşitli kanserler ve diğer kronik rahatsızlıklara karşı korunmaya yardımcı olan bir meyvedir.

Herkesin tatlı dişini de tatmin ederken bu avantajlardan yararlanmak ister misiniz? Bu basit, sağlıklı, lezzetli tatlıyı takip etmek size bu konuda yardımcı olacaktır!

İçindekiler –

  • 1/2 su bardağı yuvarlanmış yulaf
  • 8 – 10 çekirdeksiz tarih
  • 3 su bardağı az yağlı süt
  • 1/2 çay kaşığı kakule tozu
  • birkaç tutam safran.
  • Süslemek için 2 yemek kaşığı rendelenmiş badem.

Talimatlar –

Adım 1: Yulafları kavurun ve kabaca öğütün.

Adım 2: Hurmaları 1/4 su bardağı sıcak suda 15 dakika bekletin.

Adım 3: Pürüzsüz bir püre yapmak için karıştırın.

Adım 4: Sütü bir tavada ısıtın ve kalınlaşana kadar 5-10 dakika kaynatın.

Adım 5: Kakule tozu ve safranla birlikte yulaf ve hurma püresini ekleyin.

Adım 6: Arada sürekli karıştırarak 5 dakika kaynatın.

Adım 7: Kheer’i şeritler ile süsleyerek sıcak veya soğuk olarak servis edin. Badem.

Bayramınız Mübarek!

Bayram, insanların birbirleriyle olan benzersiz ilişkilerini kutlarken harika yemeklerin tadını çıkarmak için bir araya getirmekle ilgilidir. Bu nedenle, bayram kutlamalarına dahil edilecek yiyeceklerin listesini planlamak için burada sunulan çeşitli bayram yemeği fikirlerine bakılabilir. Bu, kişinin doyurucu bir festival için sağlıklı bir yemek hazırlamasını sağlayacaktır.

Posta Bayramınızı Mükemmel Hale Getirecek 3 Sağlıklı Tarif! ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/07/3-healthy-recipes-that-will-make-your.html

SMM Panel PDF Kitap indir