Bazı Yaygın Diyet Mitleri ve Gerçekleri


Katkıda bulunan: Rachana Arya

giriiş

Tüm sağlık sorunları için sıklıkla tiroid suçlanır. Hep soğuk mu? Tiroidi suçla. Yorgun? Tiroidinizi inceleyin. Kilo almak? Tiroidin olmalı.

Tiroid, vücutta sıcaklık, metabolizma ve sindirim dahil olmak üzere çeşitli işlevleri düzenlemesine rağmen, çok fazla olumsuz ilgi görür.

Tiroid bezi nedir?

Tiroid, birçok vücut aktivitesini düzenleyen ve sağlığı sağlayan tiroid hormonlarını üreten önemli bir endokrin bezidir.

Tiroid bezi halsiz veya aşırı aktif hale geldiğinde birçok sorun ortaya çıkabilir. Tiroid bezi fonksiyonunu artırmanın en etkili yollarından biri diyetimizdir.

Düzenli beslenmemizdeki birçok bileşen, tiroid bezimizin sağlıklı kalmasına veya düzgün çalışmıyorsa bir homeostaz durumu oluşturmasına yardımcı olabilir.

Tiroidde ne ters gidebilir?

  • Hipotiroidizm (az aktif tiroid) – vücudun metabolik ihtiyaçları için yeterli tiroksin üretilmez.
  • Hipertiroidizm (aşırı aktif bir tiroid) – vücudun metabolik ihtiyaçları için çok fazla tiroksin üretilir.

Bu blog, tiroid sağlığı ile ilgili bilgilere odaklanan iki bölümlük bir seridir.

Tiroidle savaşmak için en iyi yiyeceklere geçmeden önce, beslenme ve diyetin tiroid sağlığını nasıl etkilediğine dair bazı popüler mitleri ortadan kaldıracağız.

Tiroid hastalığınız varsa ne yiyip yiyemeyeceğinize dair bazı efsanelerle başlayalım.

Efsane 1: Tiroid rahatsızlığınız varsa turpgillerden sebzeler yemekten kaçınmalısınız.

Hakikat:

Turpgillerden sebzeler brokoli, karnabahar, lahana ve lahana içerir. Bazı araştırmacılar, bu tür sebzelerin tiroidinizin tiroid bezindeki hormon üretiminde hayati bir rol oynayan iyodu nasıl emdiğini engelleyebileceğini düşünüyor.

Bu nedenle tiroid problemi olan kişiler turpgillerden sebzelerden uzak durmalıdır. Gerçek şu ki, turpgillerden sebzelere karşı zaten hassas değilseniz, bu sebzeleri ölçülü olarak yiyebilirsiniz – ve yapmalısınız – çünkü sağlıklı bir diyetin parçası olan birçok faydalı vitamin ve besin içerirler.

Efsane #2: Glutensiz bir diyet Hashimoto tiroiditinin tedavisine yardımcı olabilir.

Hakikat:

Birçok beslenme uzmanının glütensiz bir diyetin belirli bireyler için daha iyi bir sağlığın anahtarı olabileceğini söylemesiyle, glüten eleştiriden hak ettiği payı alıyor.

Giderek artan bir araştırma grubu, tiroid hastalığının tedavisi için glüteni ortadan kaldırmanın gerekli olduğunu ima ediyor. Buğday, arpa ve çavdar gibi glütensiz gıdalar Hashimoto tiroiditini hiçbir şekilde tedavi edemediğinden bu tam bir efsanedir.

Efsane #3: Tiroid bozukluğu olan kişiler özel diyetler tüketmelidir.

Hakikat:

Hipotiroidizm diyetleriyle ilgili iddialar boldur. Bununla birlikte, hipotiroidizmi olan kişilerde belirli yiyecekleri yemenin veya bunlardan kaçınmanın tiroid fonksiyonunu iyileştireceğine dair bir kanıt yoktur.

Sağlıklı ve dengeli beslenme, siz de dahil olmak üzere herkes için esastır. Tiroid bozukluklarına sadece diyetle neden olunamaz veya tedavi edilemez.

Efsane 4: Soya gibi yiyecekler tiroidiniz için kötüdür

Hakikat:

Soya soslar, soya sütü, tofu ve soya sosu gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. Soyadaki belirli bileşiklerin potansiyel olumsuz etkileri konusunda uzun süredir hararetli bir tartışma var.

Bazı araştırmacılar, izoflavon adı verilen soyadaki bileşenlerin, tiroidin ne kadar T3 ve T4 ürettiğini etkileyen tiroid uyarıcı hormon (TSH) düzeylerini yükseltebileceğine inanıyor.

Bununla birlikte, diğer araştırmalar, soyanın tiroid hormonları üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve tiroid uyarıcı hormon seviyelerini çok mütevazı bir şekilde yükselttiğini gösterdi.

Bununla birlikte, hipotiroidizmi olan kişilerin soya içeren ürünleri tüketmemeleri gerektiğine dair bir kanıt yoktur.

Genel olarak uzmanlar, sınırda tiroidi olan kişilerin ılımlı bir şekilde soya tüketmesini tavsiye ediyor.

Son düşünceler

Açıkçası, herkes için işe yarayacak tek bedenli bir yaklaşım olmayabilir.

Bu nedenle, tiroid fonksiyonunu güçlendirmeye yardımcı olabilecek belirli bir diyete ek olarak, yaşam tarzı değişiklikleri de tiroid fonksiyonunun iyileşmesine neden olabilir.

Tiroid hastalığı kendini hafif anksiyete, sinirlilik ve sinirlilik şeklinde gösterebilir. Bu semptomların nedeni basit bir kan testi ile keşfedilebilir.

Total Tiroid Profil Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!

Bu yazı zaten 12 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/mythbusting-thyroid-some-common-diet-myths-truths-you-must-know/

SMM Panel PDF Kitap indir