Beyin Güçlendirici Smoothie Tarifi

Beyin sağlığını harmanlayabilirsiniz.

Eliniz acıyana kadar bulmacalar ve Sudoku bulmacaları çözebilirsiniz, ancak düşünürünüzü uygun besinlerle beslemezseniz, tüm bu beyin bozucu işler boşa gidecektir. Dr. Daniel Amen, beyniniz için yediğinizde daha net ve verimli düşüneceğinizi söylüyor. Kadın Beyninin Gücünü Açığa Çıkarın.

Aşağıdaki smoothie, kan akışını artırmaya, kan şekerini dengelemeye ve serbest radikal hasarını nötralize etmeye yardımcı olan yiyeceklerle doludur; bunların tümü optimal beyin sağlığı için önemlidir.

1 porsiyon = 2 bardak yapar

Meyveler, derin renk tonlarını, beyin hücrelerinizi yaşlanma süreçlerinden koruyan güçlü antioksidanlar olan antosiyaninlerden alır. Keten tohumu, beyninize iyi kan akışını desteklemeye yardımcı olan sağlıklı bir omega-3 yağı dozu sağlar.

İçindekiler

3/4 su bardağı yağsız süt (soya, badem veya pirinç sütü yerine kullanılabilir)

1/2 muz

1 1/2 su bardağı dondurulmuş karışık meyveler (yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve / veya çilek)

1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Talimatlar

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz ve köpüklü olana kadar karıştırın. Daha ince bir smoothie tercih ediyorsanız veya blender malzemeleri işlemekte zorlanıyorsa, fazladan bir miktar süt ekleyin.

En sevdiğiniz smoothie tarifi nedir? Facebook’ta paylaşın!

Beslenme bilgisi

Kalori – 260

Protein – 10 gr

Toplam Yağ – 4 gr

Doymuş Yağ – 0,5 gr

Kolesterol – 4 mg

Sodyum – 80 mg

Karbonhidrat – 50 gr

Elyaf – 12 gr

Daha fazlası için Joy’s’u ziyaret edin İnternet sitesi ve Joy’u takip et Facebookve heyecan.

Kaynak : https://thecompleteherbalguide.com/entries/healthy-recipes/brain-boosting-smoothie-recipe/