Beyne İyi Gelen Besinler Ve Aktiviteler Nelerdir?

Beyin sağlığında kayda değer rol oynayan bu besinler uzman kişiler kadar da önerilmektedir. Bu besinler aynı zamanda beyne zorunlu olan enerjiyi de vermektedir.

Beyne İyi Gelen Besinler ve Aktiviteler Nelerdir?

1) Somon
Somon beyne iyi gelen besinlerden bir tanesidir. Somon içerisinde yer alan omega 3 ve DHA beyin nöronlarına oldukça iyi gelmektedir. Nöronları besleyen somon balığı ahenkli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Beynin daha da yüksek kapasitede çalışmasını karşılayan somon, bununla birlikte yorgunluğa da epeyce iyi gelmektedir.

2) Yaban Mersini
Yaban mersini yüksek miktarda antioksidan içermektedir. Yaban mersini beyin sağlığına epeyce iyi gelmektedir. Yaban mersini strese de birebir gelmektedir. Yüksek enerji seviyesi vererek kişinin kendini daha dinamik hissetmesini karşılayan yaban mersini vücuttaki iltihaplanmayı da azaltmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda yaban mersini beyni güçlendirdiği saptanmıştır.

3) Brokoli
Brokoli yoğun miktarda K vitamini ve A vitamini içermektedir. Brokoli hem beyin sağlığına hem de mide sağlığına oldukça iyi gelmektedir. Brokoli içermiş olduğu sülforaran maddesi ile birlikte beyin hücrelerinin çoğalmasını sağlar.

4) Bitter Çikolata
Bitter çikolata vücuda sevinç hormonu salgılayan bir besindir. Bitter çikolata yoğun miktarda endorfin içermektedir. aynı zamanda içermiş olduğu yüksek miktarda magnezyum ile birlikte hafaızayı güçlendirir. Beynin sakinleşmesini sağlayan bitter çikolata bununla birlikte rahatlamasını da sağlamaktadır.

5) Ceviz
Ceviz şekli ile de beyne benzeşen bir besindir. Beyin görünüşü ile aşina ceviz birçok kişi tarafından tüketilmektedir. Ceviz omega 3 yağı içermektedir. bununla birlikte doğal bir antioksidan olarak bilinen ceviz beynin daha da adaleli olmasını sağlamaktadır. Beyin sağlığına epeyce iyi gelen ceviz içermiş olduğu melatonin ile de uyku bozukluğunu engeller.

 

Yorum yapın