Biotin (H Vitamini) Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? H Vitamini İçeren Besinler…

Biotin vitamini de diğer B grubu vitaminleri gibi enzim bileşeninden meydana gelmektedir. Biotin vitamini özellikle saç, çivi ve deri için önemli bir vitamin olarak belirtilmektedir.

Biotin (H vitamini) Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur?

Biotin vitamini, sindirim ve sinir sisteminden kan hücrelerinin yenilenmesine kolesterol seviyesinin dengede kalmasına kalp ve damar sağlığına dek pek çok alanda üstünlük sağlayan bir vitamin çeşidi olmaktadır. Bu vitamin vücutta depolanamadığı için besinler yoluyla alınmasını gerekmektedir. İçerisinde biotin vitaminin bulunduğu besinleri şu şekilde betimlemek olası olmaktadır: yumurta sarısı, baklagiller, yer fıstığı, maya, yulaf gevreği, buğday, fındık, fıstık ve ıspanak gibi gıda maddelerinde yer almaktadır. Beyaz ve kırmızı etten de bu vitamini sağlıklı bir şekilde olmak mümkün olmaktadır.

H Vitamini İçeren Besinler

H vitamini en fazla yeşil yapraklı sebzeler edinmek üzere ıspanak, semizotu, brokoli, maydanoz ve marulda bol miktarda yer almaktadır. Hem bu vitamin karnabahar, muz, avokado, tatlı patates, mantar, soya fasulyesi, barbunya, bakla, kırmızı mercimek, kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek ve daha o kadar fazla bakliyat ve tahılda yer almaktadır. Bu vitamini taşıyan sebze ve meyveler su içerisinde uzun süre pişirilmemesi gerekmektedir. Somurtkan taktirde besleyici özelliklerini kaybetmektedirler. Çünkü bu vitamin diğer vitaminlerde olduğu gibi ısıya, oksijene ve ışığa karşısında hassas özelliğe sahip olmaktadırlar.

Yorum yapın