Bir Olimpik Yüzücü Olarak Öz Güven Geliştirmeye Yardımcı Olması İçin Öğrendiğim 5 Ders

Biliyorsundur Katie Hoff Anderson iki kez Olimpik yüzücü ve üç kez Olimpiyat madalyası sahibi, sekiz kez Dünya Şampiyonu ve yüzmede şu anki Amerikan rekortmeni olarak. Aslında, bir zamanlar Atina Olimpiyatlarına ilk seyahatini sadece 15 yaşında kaydeden “dişi Michael Phelps” olarak lanse edilmişti!

Ama hepsi güneş ışığı ve gül değildi.

2008 Pekin Olimpiyatları’nda Anderson, 400 metre serbest stilde bir Olimpiyat altın madalyası elde etme hedefini sadece 0,07 saniye farkla kaçırdı ve onu derin bir hayal kırıklığına ve yüzmenin içinde ve dışında kimliğini aramak için kendi üzerine düşünmeye sevk etti. Bu yolculuğu bir kitaba dönüştürdü. Taslakve 2020’de fitness eğitim şirketi kurdu sinerji kuru alan. En son ortak olduğu Kirpik Salonu resmi bir marka elçisi olarak.

Peki Anderson’ın limonları limonataya dönüştürme sırları neler?

İşte Anderson’ın olimpik bir yüzücü olarak özgüven geliştirmeye yardımcı olmak için öğrendiğini söylediği beş derse bir bakış

Emmeyi kucakla.

“Bu, tamamen tatsız ama aynı zamanda kaçınılmaz olan bir şeyi kabul etmek için askeri bir argo. Ne kadar kötü olursa olsun duruma yaklaşmak ve durumu kabullenmektir. Aynı zamanda olimpik yüzücü olarak geçirdiğim süre boyunca öğrendiğim en büyük ders. Bazı gerçekten yüksek seviyeler yaşadım ama aynı zamanda bazı süper düşük seviyeler de yaşadım ve bunlarla verimli ve sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağımı öğrenmek gerçekten öğrenilmiş bir beceridir. Kariyerimdeki ve sağlığımdaki aksiliklere rağmen kabullenmeyi ve ilerlemeyi öğrenerek, zihniyetimi geliştirebildim ve gelecekte önüme çıkan zorluklarda bana yardımcı olan güven inşa edebildim.

Başarısızlığı yeniden hayal edin.

“Ne kadar çok çalışırsan çalış, mükemmellik diye bir şey yoktur. Başladığın şeyi başaramaman, başarısız olduğun anlamına gelmez. Aslında, başarısızlık genellikle başlangıçta sahip olmadığınız fırsatlara yol açar ve size cesaret ve dirençli olmayı öğretir. Başarısızlığı gelişmek, değişmek veya büyümek için yeni bir fırsat olarak yeniden hayal ederseniz, her zamankinden daha güçlü ve daha güvenli bir şekilde geri döneceksiniz.

Günlük kazançlara odaklanın.

“Yalnızca en büyük hedeflerinize odaklanmak bunaltıcı gelebilir ve ruh sağlığınızı etkileyebilir. Benim için bu hedefler Olimpiyat altın madalyaları kazanmak ve kadın Michael Phelps olarak lakabıma uygun yaşamaktı. Şimdi, küçük günlük kazançlara odaklanıyorum. Günlük antrenmanımı tamamlamaktan bir saat “ben” zamanına odaklanmaya kadar her şey olabilir. Kalbimde kız gibi bir kızım ve The Lash Lounge’da kirpiklerimi yaptırmak kendime odaklanmam için bana bir saat veriyor ve kendimi daha güvenli ve güzel hissetmemi sağlıyor. Daha küçük başarılara odaklanmak, nihayetinde sizi büyük başarılara ulaşmaya hazırlar.”

Rotayı değiştirmek büyümenize yardımcı olur.

“Kitabıma “Taslak” adını verdim çünkü herkesin bir hedefi kovalamaya başladığında bir planı vardır. Taslaklarla ilgili olan şey, düzenlenebilir olmalarıdır – yaşam geliştikçe mükemmelleşmek ve ilerlemek için ayarlayabilir ve yeni taslaklar oluşturabilirsiniz. Olimpiyatlar, hedeflerimi ve nihayetinde kimliğimi değiştirmenin sorun olmadığını anlamam için beni zorladı ve bunu yaparak yüzmenin dışında neşe ve güven buldum. Bu büyüme paha biçilemez.”

Korku bir şeyi yapmaya değer kılar.

“Korku felç edicidir, ancak dayanıklılığı, karakteri ve güveni oluşturan şey korkunun üstesinden gelmektir. Seni korkutan ve imkansız görünen bir şeyle yüzleşmek, bir dahaki sefere kendini geliştirmenin tek yolu. Olimpiyatlardaki ilk atışım, yarışımdan sonra sinirden havuz güvertesine kustum. Dünya çapında manşetlere taşındı ve neredeyse beni bir daha asla rekabet edemeyecek kadar korkutuyordu. İlerlemek beni yalnızca daha güçlü ve özgüvenli yaptı – sadece yüzme kariyerimde değil, aynı zamanda kişisel olarak bir halk figürü olarak. Korkumun üstesinden gelmeyi başardım ve aklıma koyduğum her şeyin üstesinden gelebileceğimi biliyorum.”