Bir veya iki fincan demlemenizi sağlayacak 12 Siyah Çay Faydası


“Şimdi bir macera ister misin yoksa önce çayımızı mı içelim?” Cevabınız önce çay ise yanınızdayız. Çay, Hintlilerin nihai arkadaşıdır. Bir bonus olarak, çok sayıda sağlık yararına sahiptir. Ama normal bir fincan çaydan bahsetmiyoruz. Bu gönderi, siyah çayın faydalarını ve refahınıza nasıl değer katabileceğini tartışıyor.

Siyah Çay, temel olarak, herhangi bir süt veya şeker ilave edilmeden servis edilen bir çaydır. Çayın daha oksitlenmiş halidir. Siyah çayın faydalarını tartışmaya başlamadan önce, besin değerine bir göz atalım.

Biliyor musunuz?

  • 1 fincan Siyah çay 1 kalori, 0 gr yağ, 0,36 gr karbonhidrat ve 0 gr protein içerir.
  • 3 bardak siyah çay tüketimi kalp hastalığı riskini %11’e kadar azaltır.
  • Siyah Çay, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Siyah Çayın Faydaları

Sabahın erken saatleri? Çay. Gece geç? Çay. Stresli? Çay. Sıkılmış? Çay. Güzel hava? Çay. Kötü hava? Çay. Çay tüm sorularınızın, şüphelerinizin veya endişelerinizin cevabıysa bu yazı tam size göre. Siyah çayın avantajları inanılmaz derecede popüler. İşte bir sonraki fincanınızı içme konusunda daha iyi hissetmeniz için siyah çayın faydalarının bir listesi.

1. Antioksidanlar

Antioksidanlar oksidasyonu engelleyen maddelerdir. Siyah çay, antioksidanların en iyi oyuncusu olarak kabul edilir. Siyah çay, kamelya çayı denilen bitkiden elde edilir. Bu bitki, çeşitli antioksidanlar için iyi bir ev sahibidir.

Siyah çay, bir kişinin refahını artıran ve kronik hastalık geliştirme olasılığını ortadan kaldıran polifenollere sahiptir.

2. Kalp sağlığı

Her gün siyah çay içmenin kalp sağlığını iyileştirdiğine dair yaygın bir inanç var. Neyse ki, bu inanç bilimsel kanıtlarla destekleniyor. Siyah çay flavonoidlerle zenginleştirilmiştir. Bu madde insan kalbine faydaları ile çok iyi bilinmektedir.

Siyah Çayın Faydaları, Siyah Çayın Avantajları, Siyah Çayın Yan Etkileri

Her gün bir fincan siyah çay içerseniz, kalp hastalıklarına yakalanma şansınız azalır. Bir araştırmaya göre, her gün üç fincan siyah çay tüketildiğinde kalp hastalıkları olasılığı %11’e kadar düşüyor.

Ayrıca, bitter çikolatanın kalp sağlığınız için nasıl faydalı olduğunu da okuyun. Bitter Çikolatanın Kalp Sağlığına Faydaları

3. Kolesterolü Düşürür

Siyah çay, kötü kolesterol LDL’yi düşürme yeteneğine sahiptir. Daha düşük kolesterol, daha sağlıklı bir kalbe eşittir. Siyah çay ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, düzenli siyah çay alımının yüksek tansiyonu büyük ölçüde düşürdüğünü göstermiştir.

Siyah çayın kalp sağlığınız için faydaları burada bitmiyor. Siyah çay, kan şekerini düşürmek için çok faydalıdır. Şeker hastaları için mükemmel bir içecektir. Tüm bu faydalar bir araya geldiğinde, siyah çayı kalbinizin sağlığını geliştirmek için ana içecek haline getirir.

Felç ve diğer kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltır.

Ayrıca, hakkında okuyun Kolesterol Seviyenizi Doğal Olarak Düşürebilecek En İyi 10 Gıda

4. Sindirim

Annen ağır bir yemekten sonra ona bir fincan çay yapmanı istemiş olmalı. Çoğu Hintli hane, yemeklerden sonra çay içmeye alışkındır. Bunun nedeni çayın, özellikle siyah çayın sindirim sorunlarının çözümüne yardımcı olmasıdır. Siyah çayın sindirim problemlerini hafifleten özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Siyah Çayın Faydaları, Siyah Çayın Avantajları, Siyah Çayın Yan Etkileri

Siyah çay, iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olur. Bunun üzerine, kötü bakterilerin azaltılmasına yardımcı olur. Mide bulantısı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Siyah çay içmek midedeki iltihabı azaltarak sindiriminizi artırır.

5. Kanser

Siyah çay tüketmenin en önemli faydalarından biri kanser riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bilimsel çalışmalar, siyah çayda bulunan antioksidanların bir tümörün büyümesini azalttığını göstermiştir.

Siyah çayda bulunan antioksidan maddeler hücreleri DNA hasarından korur. Siyah çay içerek mesane, akciğer ve prostat kanseri gelişme olasılığı azalır.

6. Odaklanma

Yanlış zamanda uykuluyken çay içmek yaygın bir tavsiyedir. Siyah çay, diğer çay türleri gibi kafein içerir. Siyah çayda bulunan kafein miktarı beynimizin odağı yüksek seviyede tutmasına yardımcı olur. Siyah çay tüketildiğinde beynin odağı artar. Bunun nedeni siyah çayın beyne giden kan akışını iyileştirmesidir.

Siyah çayda kafeinin yan etkilerini dengeleyen L-theanine adlı bir amino asit de bulunur. Ek olarak, siyah çay içerek de enerji seviyeniz yükselebilir. Siyah çay ile metabolizmanız ve uyanıklığınız da oldukça artar.

7. Bağışıklık

Siyah çayın en önemli faydalarından biri, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Her gün siyah çay içmek vücudun virüslerle savaşma gücünü artırır. Bağışıklık sisteminin biyobelirteçleri siyah çay kullanımından olumlu etkilenir.

Araştırmalar, siyah çay içenlerin, içmeyenlere göre enfeksiyonlarla savaşmada daha yetenekli olduğunu bulmuştur.

8. Kemik Sağlığı

Siyah çayın flavonoidler içerdiğini zaten tartışmıştık. Bu maddeler kalp sağlığı için faydalıdır. Buna ek olarak flavonoidler kemik sağlığı için iyidir. Araştırmalar, siyah çay içenlerin, içmeyenlere göre daha iyi ve daha sağlıklı kemiklere sahip olduğunu kanıtladı.

Siyah çay tüketimi Osteoporoz riskini azaltabilir. Bu durum daha çok kadınlarda görüldüğü için siyah çay onlar için daha faydalıdır. Siyah çay kemik yoğunluğunu olumlu yönde etkiler. Bu nedenle kemik kaybı yaşlanma ile ilişkilidir.

9. Kilo Kaybı

Siyah çayın en önemli avantajlarından biri kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Siyah çay probiyotiktir. Siyah çay tüketimi ile yağ birikintilerinin daha verimli yakıldığı yapılan çalışmalarda bulunmuştur. Bu kilo kaybını teşvik eder.

Siyah Çayın Faydaları, Siyah Çayın Avantajları, Siyah Çayın Yan Etkileri

Siyah çay, diğer içecekler için mükemmel bir alternatiftir. Siyah çayda bulunan düşük kalori miktarı nedeniyle kilo vermeyi büyük ölçüde destekler. Siyah çay vücuttaki yağ dağılımından da sorumludur. Bu mekanizma, sağlıklı vücut ağırlığının elde edilmesine yardımcı olur.

10. Stres

Uzun ve stresli bir günün ardından bir fincan çay iyi gelebilir. Ama bir fincan siyah çay daha iyi olabilir. Bunun nedeni, araştırmaların siyah çayın stres açısından büyük fayda sağladığını kanıtlamış olmasıdır. Siyah çay içen kişilerin daha rahat ve huzurlu oldukları tespit edildi. Bundan siyah çaydaki aktif maddeler sorumludur.

11. Ağız Sağlığı

Siyah çay ağız hijyeniniz için harikadır. Bunun nedeni siyah çayın ağızdaki zararlı bakterileri hedef almasıdır. Bu zararlı bakteriler çürüklere neden olabilir. Ve böylece siyah çay dişlerdeki çürüklerin önlenmesine yardımcı olur.

Siyah Çayın Faydaları, Siyah Çayın Avantajları, Siyah Çayın Yan Etkileri

Siyah çay ayrıca plak oluşumuna yol açan enzimleri de etkiler. Plak gelişimine yol açan bakteriler yavaşlatılır veya siyah çay ile durulanır.

12. Cilt ve Saç

Siyah çay, cilt ve saç için şaşırtıcı derecede çok iyidir. İç bedenimiz için çeşitli sağlık yararlarının yanı sıra, dış bedenimizi de geliştirir. Siyah çay, çeşitli cilt enfeksiyonlarını önleyebilir ve yaşlanma karşıtı bileşenlere sahiptir. Siyah çay antioksidan içerdiğinden cildin parlamasına yardımcı olur. Sadece cildiniz değil siyah çay da saçınıza parlaklık katar.

Siyah Çayın Faydaları, Siyah Çayın Avantajları, Siyah Çayın Yan Etkileri

Saça parlaklık ve kalınlık kazandırdığı kanıtlanmıştır. Siyah çay ayrıca saç dökülmesine karşı yardımcı olur ve saçın uzamasını destekler.

Siyah Çay Yan Etkileri

Ne yazık ki hiçbir şey dünya mükemmel değil. Kusurlar kucaklanabilse de, bazılarından kaçınılmalıdır. Her şeyde olduğu gibi siyah çayın da bazı dezavantajları vardır. Bu dezavantajlar siyah çay yan etkileri şeklinde kendini göstermektedir.

  • Baş ağrısı – Çok miktarda siyah çay içmek, kafein varlığından dolayı geri tepme baş ağrılarına neden olabilir.
  • Anksiyete ve Sinirlilik- Bir yandan stresi giderebilir, diğer yandan orta düzeyde tüketilmediği takdirde siyah çay kaygı ve sinirliliği artırabilir.
  • Uyku sorunları – Siyah çay kafein içerdiğinden beyninizin aktivitesini uyarabilir ve uykuda zorluğa neden olabilir. Ayrıca, enerji seviyenizi artırabilir ve uykuya dalmamanıza neden olabilir.
  • Mide bulantısı ve Kusma- Siyah çay aç karnına alınırsa mide bulantısına neden olabilir. Bunun nedeni tanen adı verilen bir bileşenin varlığıdır.
  • Titreme- Aşırı olan her şey tehlikeli olabilir ve siyah çay da öyle. Çok miktarda siyah çay, kişinin duyarlılığında değişikliklere ve titremelere neden olabilir.
  • Artan idrara çıkma – Kafein mesane kontrolü sorunlarına yol açabilir. Siyah çay kafein içerdiğinden yan etki olarak idrara çıkma problemlerinin artmasına neden olabilir.
  • Diğer siyah çay yan etkileri arasında ishal, sinirlilik, düzensiz kalp atışı, mide ekşimesi, baş dönmesi, kulak çınlaması, kasılmalar, kafa karışıklığı ve mide rahatsızlığı yer alır.

Lütfen bu yan etkilerin çoğunlukla aşırı siyah çay tüketiminin bir sonucu olduğunu unutmayın. Makul miktarda alındığında siyah çay zarar vermekten çok fayda sağlar.

Götürmek

Monty Python, “Çay yapın, savaşmayın”.

Umarız size çay yapmak için fazlasıyla sebep vermişizdir. Siyah çay faydaları büyük uzunluklara kadar genişletilir. Bu makale, siyah çayın çeşitli avantajlarının toplu bir çalışmasıdır. Sizi uyarmak için bazı siyah çay yan etkilerinden de bahsettik. Görünür faydaları görmek için her gün iki fincan siyah çay içilmesi önerilir.

İlgili Okuma – Yeşil Kahvenin Faydaları | Kilo kaybı için yeşil kahve

+91-8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdakiler için Credi Medical Experts ile görüşün: BEDAVA. Sağlıkla ilgili tüm sorunlarınız için doğru doktoru seçme konusunda yardım alın-
Tıbbi yardım


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/black-tea-benefits-side-effects/

SMM Panel PDF Kitap indir