Birinden Nasıl Ayrılılır


Ayrılıkların varlığımızın baş belası olduğu konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz (kesinlikle tüm arzularımızın nesnesi değildir). Bridgerton)—hatta bazen karşılıklı ve dostane yaklaşıldığında. Ve yıllarca pandemi kaynaklı bölünmelerden sonra, 2021 ile kelimenin tam anlamıyla “Ayrılık albümünün yılı” ilan edildi (hala Adele’in yüzünden ağlıyor 30, tbh), toplu check-in yapmamız gerekiyor, değil mi? Çünkü birinden nasıl ayrılacağını bilmek berbat bir şey ama her şeyi arkanda bıraktık.

Unfortch, bir ilişkiyi bitirmenin basit bir yolu yok. Partnerinizle aranızı gerçekten bozmak isteyip istemediğinize karar vermek savaşın yarısıdır. yapmak BT. Ve onları incitmekten endişe duyduğunuzda, ailelerine veya ortak arkadaşlarına erişiminizi kaybettiğiniz için üzüldüğünüzde ve birlikte hayal ettiğiniz hayattan vazgeçmeye çalışırken, ayrılıkların neden bu kadar duygusal rollercoaster olduğunu anlamak kolaydır.

Ama yine de gerçekliğinizi ön planda tutmanız önemlidir. “Zihnimiz genellikle üzerinde durur, Ya bir daha birini bulamazsam? ama bakış açınızı yeniden yönlendirmek, Bu bana kendi başıma kalmam için zaman veriyor, ihmal ettiğim bu parçalarıma akmak içinkararınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir” diyor lisanslı psikoterapist brooke schwartz. “Geri dönmek gerçekten cezbedici, ancak sezginizi onurlandırmak ve kendinize şefkat göstermek önemlidir. Bu süreçten geçerken, bu kararı verdiğinizde ne elde ettiğinizi hatırlamak yardımcı olabilir.”

Ayrılığı başlatmanın gerçekten mükemmel bir yolu olmasa da (üzgünüz, Başaklar ve Büyükler), bu deneyimi mümkün olduğunca dürüst, etkili ve sağlıklı hale getirebilmeniz için korkunç konuşmayı planlama konusunda rehberlik etmesi için birkaç uzman topladık. İşte konuşmaya nasıl yaklaşmaları gerektiği hakkında söyleyecekleri.

Bir şeyleri kırmanın zamanının geldiğini nasıl anlarız

flört stratejisi danışmanına göre Chelsea Sterlini, bazen ilişkinizi bitirme zamanının geldiğine dair işaretler, eşiniz tacizci, manipülatif veya sizi herhangi bir şekilde incitiyormuş gibi oldukça açık hissettirir. Ama her zaman süper net değil. Belki zamanlama yanlıştır – biriniz daha yoğun bir yaşam mevsimindesiniz ya da ilişkiniz uzun bir süre uzak mesafeli olmalı ve bunu yapmaya istekli veya istekli değilsiniz. Belki artık samimi anlar için zaman ayırmakla ilgilenmediğinizi fark ettiniz, önemli konuşmaları bıraktınız veya finans, din, politika gibi önemli konularda ya da geleceğe yönelik beklentileriniz konusunda fikir ayrılığına düştünüz.

“Önceki nesillerden daha fazla, Y kuşağı ve Z kuşağı, kendini gerçekleştirme yolunda çalışıyor. Hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak bir ortak arıyorlar, fikirlerini genişleten bir ortak” diyor Sterling. “Ve bunu bulamazlarsa, ilişkiye devam etmezler.”

Bu nedenle, ilişkinizin hayatınız için öngördüğünüz şeye nasıl uyduğunu uzaklaştırmak ve değerlendirmek önemlidir, lisanslı klinik ve organizasyonel psikolog Aly Goldstein, PsyDaçıklar.

“Gerçekten düşünmek için zaman ayırın, Bu kişi şu anki ihtiyaçlarıma hizmet ediyor mu? Hayatımın bu noktasında büyüyeceğimi düşündüğüm şekillerde büyüyor muyum? Bu kişi tarafından yetkilendiriliyor muyum? Bu kişiyle geçirdiğim zamandan zevk alıyor muyum? Yoksa kendimi sürekli olarak işleri nasıl daha iyi hale getireceğimi bulmaya çalışırken veya heyecan duyduğum şeyleri yapmak isterken buluyorum, ancak ilişkimle ilgili bir şey her zaman yoluma çıkıyor.” Goldstein diyor. “Kişisel gelişiminizde veya mutluluğunuzda bodur hissetmek, bir ilişkinin iyi bir fikir olmayabileceğinin temel bir nedenidir.”

Birinden ayrılmak için “doğru” bir zaman var mı?

Bir şeyleri bitirme zamanının geldiğini anladığınızda, bunu yapmak için “doğru” zamanı bulmak zor olabilir. Peki ya bir tatil yaklaşıyorsa? Doğum günlerinden sonraya kadar beklemeli misiniz? Ya ayrıysanız ve bir süre yüz yüze birlikte olmayacaksanız? Ya birlikte yaşarsanız? Yeterince sinir bozucu bir şekilde, “mükemmel” an diye bir şey yoktur. Ancak zihinsel olarak bittiğine karar verdikten sonra ilişkiyi sürdürmek de pek iyi hissettirmiyor.

Schwartz, “Eşiniz, yatırım yaptığınızı düşünüyormuş gibi ilişkiyi sürdürüyorsa, bazen daha zor olanı yapmak aslında yapabileceğiniz en sevgi dolu ve şefkatli şeydir” diyor.

Goldstein buna bir uyarı da ekliyor, çünkü kendinizi mümkün olan en etkili konuşmaya hazırlamanız gerekiyor. Ertesi sabah stresli bir iş etkinliği olacaksa, konuşmayı bir önceki akşam yapmayabilir.

Goldstein, “Herhangi bir nedenle, herhangi bir stres altındaysanız, konuşma olabildiğince verimli olmayabilir” diyor. “Eşinizi en çok (ve onun programını) tanıyacağınız için, gün içinde ikinizin de en açık fikirli olacağınız, iletişim becerilerinizin en iyi kapasitede olabileceği bir zaman seçin. Bunu şahsen yapmak her zaman mümkün değildir, ancak bir FaceTime araması ayarlamak bir sonraki en iyi adımınız olacaktır. Bir Facetime araması işe yaramazsa, belki bir telefon görüşmesi olabilir.

ayrılık konuşması nasıl yapılır

En iyi zamana karar verdikten sonra Schwartz, sohbete nasıl yaklaşacağınızı düşünürken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey olduğunu ve bunların çoğunun ne kadar süredir ilişkide olduğunuza, dinamiğinize ve neye bağlı olduğuna bağlı olduğunu söylüyor. kendi ihtiyaçlarınızı, eşinizin ihtiyaçlarını ve her iki tepki modelinizi de biliyorsunuz.

Schwartz, “Yakın zamanda bir istismarın yaşandığı bir ilişkiden ya da sizi güvensiz hissetmenize neden olan bir şeyden vazgeçiyorsanız, bununla inanılmaz derecede sevgi dolu ve güvenli, ancak sizin için doğru olmayan bir ilişki arasında bir fark vardır” diyor. “Bu kişinin şiddet geçmişi olduğunu biliyorsanız, bunun özel bir yerde mi yoksa yarı halka açık bir yerde mi yapmak istediğinizi göz önünde bulundurun.”

Bir ayrılık konuşma planı hakkında dikkatlice düşünmeyi tavsiye ediyor. Ne söylemeniz gerektiğini planlayın, ancak aynı zamanda eşinizin nasıl tepki vereceğini, kelimeleri yüksek sesle söylerken nasıl hissedeceğinizi ve eşiniz fikrinizi değiştirmeniz için sizi ikna etmeye çalışıp çalışmayacağını da düşünün. Konumunuzu göz önünde bulundurarak varsayımlar oluşturun: Ne zaman derin bir nefese ihtiyacınız olacak? Varsa ne zaman uzaklaşmanız gerekecek? Duygularına nasıl cevap vereceksiniz? Eğer yaparlarsa, fikrinizi değiştirmeye çalışırken onlara nasıl cevap vereceksiniz?

Bu konuşmanın ikiniz için de iyi gelmeyebileceğini kabul etmek önemlidir ve bu yanlış seçim yaptığınız anlamına gelmez. Sterling, sohbet ederken kendinizi açık ve dürüst bir şekilde ifade etmenin önemli olduğunu söylüyor. Niyetiniz konuşmanın bir ayrılıkla sonuçlanmasıysa, bunu ifade ederken aşırıya kaçmayın veya partnerinizin duygularını korumak için her şeyi belirsiz bırakın.

Goldstein, “Öfkeliyken bu konuşmayı yapmamaya çalışın, yoksa o kadar etkili olmaz” diye ekliyor. “Yapabiliyorsanız, söylemeniz gerekenleri önceden yazın, böylece neye bağlı kalacağınızı bilirsiniz ve söylemeniz gereken her şeyi söylediğinizden emin olabilirsiniz. İncinmiş olsanız bile diğer kişiye karşı adil olmaya çalışın. Ayrıntılar konusunda aşırı dürüst olmanıza gerek yok, ancak düşüncelerinizin ve duygularınızın net olması için yeterince paylaşın.”

İyileşmek ve devam etmek

Filmlerde ve şovlarda, tüm yıkıcı ayrılıklar benzer şekilde ortaya çıkar: bir küvet dondurma üzerinde ağlama seansları, sinirli ayrılık şarkıları (merhaba, Olivia Rodrigo), arkadaşlarla sarhoş geceler ve karakterin hayatının ne kadar üzücü olduğuna dair genel ağır çekim montaj partnerleri olmadan, sonunda tekrar mutlu olurlar.

Yine de ilerlemek için gerçekten bir formül yok. İyileşme döneminiz başlangıçta beklediğinizden farklı görünebilir ve hissedilebilir ve – benden sonra tekrar edin – sorun değil!

Schwartz, “Bir ayrılıktan sonra iyileşme veya iyileşme için belirli bir yörünge olacağını varsayıyoruz” diyor. “Kendimizi daha iyi hissetmek için kendimize söylediğimiz türden bir şey, ama gerçekçi olarak, bir ayrılıktan sonra iyileşmek, her yerde zıplamak demektir. 10 yıl önce yaşadığınız bir ayrılığı düşünüyor olabilirsiniz ve bu sizin yas sürecinizin bir parçası. Artık acı hissetmiyor olabilirsiniz, ancak hayatımızın neresinde olduğumuza bağlı olarak bunlar tekrar ortaya çıkabilir. Bu normal ve sağlıklı.”

TLDR? Ayrılmak herkes için farklı görünüyor ve bunun için en iyi şekilde nasıl yapılacağına dair herkese uyan tek bir formül yok. Ancak dürüstlük – hem kendinize hem de eşinize karşı – bunu mümkün olan en özgün şekilde aşmanın anahtarıdır. Ayrılıklar zordur, evet, ancak ayrılık yollarının, kendinizin denetlenmesi gereken kısımlarını değerlendirmeniz ve kendi hedeflerinize, büyümenize ve özgüveninize biraz sevgi, enerji ve çaba harcamanız için alan sağladığını görebilirsiniz. Ve sonunda – filmlerdeki gibi olmasa da – üstesinden geleceksiniz.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.


Kaynak : https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a40477986/how-to-break-up-with-someone/

SMM Panel PDF Kitap indir