Bisiklet için Kalori Hesaplayıcı


Bisiklet kaç kalori yakar?

Bisiklet sürerken kaç kalori yakıldığı vücut ağırlığı, cinsiyet ve kondisyon düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Mesafe ve yoğunluk gibi diğer faktörlerin de dikkate alınması gerekir. Genellikle daha hızlı bisiklet sürerken daha fazla kalori yakmanız daha olasıdır, çünkü vücut daha hızlı gitmek için daha fazla enerji kullanacaktır. Saatte 12 – 13,9 mil hızla orta hızda bisiklet sürmek, 155 pound ağırlığındaki bir bireyin 30 dakikada 298 kalori yakmasına neden olacaktır. Saatte 14 – 15,9 mil daha hızlı bisiklet sürmek, 155 pound ağırlığındaki bir bireyin 30 dakikada 372 kalori yakmasına neden olacaktır. Dağ bisikleti, fiziksel olarak daha zorlu arazi nedeniyle yol bisikletine göre daha fazla kalori yakılmasına neden olabilir. Daha az zorlu bir araziye kıyasla çok inişli çıkışlı zorlu parkurlarda sürüş yapılırsa daha fazla kalori yakılır. Kapalı alanda sabit bir bisiklet kullanarak yakılan kaloriler genellikle açık havada bisiklet sürmekle karşılaştırılabilir.

30 dakika bisiklet sürerken kaç kalori yakarım?

Otuz dakikalık bisiklet sürmek, vücut ağırlığı, bisiklet direnci ve yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak ortalama 200 kalori yakar. Direnci ve yoğunluğu artırmak gibi 30 dakikada yakılan kalori sayısını en üst düzeye çıkarmanın yolları vardır.

Bisiklete binerek 1000 kalori yakabilir miyim?

Bisiklete binme, kürek çekme veya koşma gibi çeşitli kardiyo egzersizleri ile 1.000 kalori yakmak mümkündür. Vücut ağırlığına bağlı olarak 10 ila 12 mph hızında bisiklet sürerken dakikada yaklaşık 7 kalori yakılabilir. Yoğunluğu 14 ila 16 mph’ye çıkararak dakikada yaklaşık 15 kalori yakılabilir. Bu tahminlere göre, 1.000 kalori yakmak için 14 mil hızın yaklaşık 65 ila 70 dakika sürdürülmesi gerekecek.

Kilo vermek için 1 saat bisiklet sürmek yeterli mi?

Sabit, orta yoğunlukta bir döngü 60 dakikada yaklaşık 300 kalori yakar ve yoğunluğu artırmak bundan daha fazlasını yakar. Saatte 12 ila 13,9 mil hızla pedal çeviren 155 pound ağırlığındaki bir kişi, 30 dakikada 298 kalori yakabilir.

Bisiklet sürmek koşmaktan daha mı iyi?

Koşmak, bisiklete binmeye kıyasla mil başına daha fazla kalori yakabilse de, koşmaktan daha fazla mil sürmek daha kolaydır. Ayrıca, yüksek yoğunlukta bisiklet sürerken bile koşmak vücut üzerinde bisiklete binmekten daha zordur. Antrenmanları karşılaştıran bir çalışma, Bir çalışmada bisikletçiler koşucularla karşılaştırıldığında, koşucuların koşudan sonra bisikletçilere kıyasla %133 ila %404 arasında daha fazla kas hasarına, %256’ya kadar daha yüksek iltihaplanma seviyelerine ve %87 daha fazla kas ağrısına sahip olduğu bulundu. Üç gün boyunca günde 2 ½ saat egzersiz.

E-bisikletler ve geleneksel bisikletler

Araştırmalar, E-bisikletlerin, geleneksel bisikletçilere kıyasla fiziksel olarak daha az zahmetli daha az yolculuk yapmaları muhtemel olduğundan, sürücülerin orta ila şiddetli fiziksel aktivite için haftalık hedeflere ulaşmalarına yardımcı olma ihtimalinin düşük olduğunu gösteriyor.

Ancak e-bisikletler, fazla kilolu ve/veya yaşlı bireyleri normalde bisiklet kullanmayı düşünmeyen bisikletleri denemeye teşvik edebilir.

1250 e-bisikletçinin önerilen haftalık 150 dakikalık orta yoğunluk veya 75 dakikalık şiddetli yoğunluk hedefleri, fiziksel aktivite ve kaza oranları, 629 geleneksel bisikletçininkiyle karşılaştırıldı.

Gönüllüler tarafından sağlık sorunları, günlük fiziksel aktivite ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesi ile bisiklet kazası bilgileri hakkında bilgi verildi.

Bir aktivite izleyici kullanarak 4 hafta boyunca her bisiklet yolculuğu için kalp atış hızını, kat edilen mesafeyi ve sürüş süresini kaydetmeleri istendi. Kaza oranları 12 aylık bir süre boyunca izlendi.

E-bisikletçilerin daha fazla altta yatan sağlık sorunlarına sahip olma, daha fazla kilo alma, daha yaşlı olma ve daha az egzersiz yapma, ancak geleneksel bisikletçilere kıyasla daha yüksek düzeyde boş zaman fiziksel aktivitesine sahip olma olasılıkları daha yüksekti.

E-bisikletçiler, bisikletlerinde 150+ dakika daha orta ila şiddetli fiziksel aktivite tahakkuk eden geleneksel bisikletçilere kıyasla ortalama olarak yaklaşık 70 dakika daha az orta ila şiddetli fiziksel aktivite gerçekleştirdi. Ortalama olarak, geleneksel bisikletçiler de e-bisikletçilere kıyasla daha fazla haftalık yolculuk yaptı.

Ortalama olarak, e-bisikletçiler daha uzun yolculuklar yaparak ortalama 6,5 ​​ekstra dakika biriktirseler de, bir bisiklete binme toplam süresi de geleneksel bisikletçiler için yaklaşık 25 dakika daha uzundu.

Ayrıca, ortalama kalp atış hızları geleneksel bisikletçiler için daha yüksekti, e-bisikletçiler için 119 atım/dakika’ya karşı 111 atım/dakika, bu da daha yüksek bir efor düzeyine işaret ediyor.

Cinsiyet, yaş, altta yatan koşullar ve işe gidip gelmek ve spor yapmak için bildirilen bisiklet kullanımı, önerilen fiziksel aktivitenin haftalık hedeflerini yerine getirmede önemli belirleyici faktörlerdi. E-bisikletçilerin, geleneksel bisikletçilere kıyasla bu hedefleri gerçekleştirme olasılığı yaklaşık yarı yarıyaydı.

Genel olarak, 12 aylık izleme süresi boyunca 157 yakın kaza ve 109 kaza meydana geldi. Potansiyel olarak etkili faktörler hesaba katıldıktan sonra, e-bisikletçilerin bir kazaya karışma olasılığı, geleneksel bisikletçilere kıyasla %63 daha fazlaydı.

Her iki tür bisikleti satın almanın en yaygın olarak bildirilen nedeni fiziksel uygunluktu, ancak e-bisikletçilerin geleneksel bisikletçilere kıyasla kolaylık bildirme olasılığı iki kat daha fazlaydı. Para biriktirmek veya çevreyi korumaktan neredeyse hiç bahsedilmedi.

Bisikletle yakılan kaloriler

Bisiklet sürerken kaç kalori yakıldığını bulmak için, fiziksel aktivite sırasında harcanan enerji miktarını tahmin etmek için MET (görevin metabolik eşdeğeri) adı verilen bir birim kullanılır. Bu birim, vücudun dinlenmeye göre ne kadar sıkı çalıştığını ölçer. Vücut dinlenme halindeyken, enerji çıkış hızı 1 MET’dir, bu da saatte 1 kalori/kg vücut ağırlığına eşittir.

Çeşitli fiziksel aktiviteler için MET değerleri güvenilir kaynaklardan gelir ve fiziksel aktiviteler özetinde yayınlanmıştır. Bisiklet sürerken yakılan kaloriler, bisiklet sürme yoğunluğunun MET değeri ve vücut ağırlığınız ile hesaplanır. Aşağıdaki bisiklet kalori hesaplayıcısı, değişen yoğunluklarda 25 farklı bisiklet aktivitesi listeler.

Bisiklet için kalori hesaplayıcı

Bisiklet İçin Kalori Hesaplayıcı

Resim Pexels tarafından Pixabay’a yüklendi

Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın


Kaynak : https://www.ahealthblog.com/calorie-calculator-for-cycling.html

SMM Panel PDF Kitap indir