Böbreğinizin En İyi Arkadaşları Olan En İyi 8 Yiyecek ve İçecek


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Böbreklerin saatte yaklaşık 7,5 litre kanı süzdüğünü biliyor muydunuz?

Böyle muazzam bir görevi yerine getirmek için böbreklerin düzgün çalışması zorunludur. Vücuttan toksinlerin ve fazla sıvıların atılması gibi işlevler böbrekler tarafından gerçekleştirilen temel görevlerden bazılarıdır. Bu nedenle, özellikle uygun ve sağlıklı bir diyetle iyi böbrek sağlığı korunmalıdır.

Bir kişinin beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite eksikliği de dahil olmak üzere bir dizi kötü yaşam tarzı seçimi nedeniyle maruz kalabileceği birçok böbrek hastalığı vardır.

Böbrek yetmezliği, diyabetik kişilerin karşılaştığı en yaygın komplikasyondur.

Benzer şekilde, hipertansiyon da böbrek yetmezliğinin büyük bir nedenidir. Birçok araştırma türüne göre, böbrek yetmezliğinin yaklaşık %66’sı böbrek yetmezliğinden kaynaklanmaktadır. diyabet ve hipertansiyon.

Hindistan’da yaklaşık 7,85 milyon insan böbrek hastalığından etkileniyor.

Sağlıklı ve mutlu böbrekler için diyetinize ekleyebileceğiniz bazı sağlıklı yiyecek ve içecekleri sizler için derledik.

Yaban mersini

Sulu tatlı tadı nedeniyle hepimiz yaban mersini severiz. Ancak çok az insan yaban mersininin sihirli sağlık yararlarını biliyor.

Yaban mersini, savaşmaya yardımcı olan antosiyaninler adı verilen antioksidanlarla doludur. kalp hastalığıspesifik kanserler, zihinsel bozulma ve hatta diyabet.

Yaban mersini, daha düşük miktarlarda sodyum, potasyum ve fosfor içeren gerçekten böbrek dostu bir meyvedir.

Yumurta beyazı

Yumurta sarısının farklı besinlerle dolu olduğunu biliyoruz, ancak böbreklere özgü bir diyet izleme eğiliminde olan insanlar için yumurta akı daha iyi bir seçenektir.

Yumurta akı, böbrek sağlığı için faydalı olan protein açısından zengindir.

Ayrıca, diyaliz tedavisi gören ve yüksek miktarda proteine ​​ihtiyaç duyan kişiler için yumurta akı ideal seçimdir.

Sarımsak

Sarımsak, kronik böbrek hastalıklarından kaçınmak için en iyi gıda seçeneklerinden biridir. Sağlık yararları dışında sarımsak, yiyecekleri daha lezzetli ve lezzetli hale getirmek için sihirli bir şekilde çalışır.

Sarımsak manganez, C vitamini ve B6 vitamini ile doludur ve iltihap önleyici etkileri olan kükürt bileşikleri içerir.

Lahana

Lahana turpgillerden sebze ailesine aittir. Bir sürü vitamin, mineral ve güçlü bitki bileşiklerinden oluşur.

Ayrıca K vitamini, C vitamini ve birçok B vitamini bakımından zengindir. Lahana ayrıca, vücudunuzu koruyan çözünmeyen lif içerir. sindirim sistemi düzenli bağırsak hareketlerini uyararak sağlıklı.

Zeytin yağı

Önceleri zeytin halk arasında bu kadar popüler değildi ama şimdi zeytinyağı her şık ve sağlıklı yemeğin vazgeçilmezi haline geldi.

Zeytinyağı, sağlığımıza dost olan iyi bir yağa sahip olduğu için en etkili ve en iyi yemeklik yağdır.

Zeytinyağı, indirgenmeyi destekleyen çoklu doymamış bir yağ asidi olan yeterli miktarda oleik asit içerir. iltihap vücutta.

Yeterli su alımı

Su, en inanılmaz içecek! Hepimiz vücudumuzun düzgün çalışması için yeterli miktarda suya ihtiyacı olduğunu biliyoruz.

Erken bir aşamada böbrek hastalığı teşhisi konulursa, su tedavide size yardımcı olacaktır.

Su sizi nemli tutar ve böbreklerden bazı tehlikeli toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Siyah kahve

Sade kahve, ölçülü tüketildiğinde böbreklere dost gibi davranır. Kahve, böbreklerin uzun süre filtrelenmesine yardımcı olur.

Bir günde sahip olduğunuz kahve oranlarını kontrol ettiğinizden emin olun.

Yeşil çay

Her gün bir fincan yeşil çay içmek, sizi antioksidan görevi gören “polifenoller” adı verilen bileşiklerle dolu tutar.

Yeşil çay, böbrek sorunları olan insanlar için mükemmel olan sıfır kalorili bir içecektir ve aynı zamanda böbrek hastalıkları riskini de azaltır.

Son düşünceler

Böbreklerinizi daha mutlu ve sağlıklı hale getirmenize yardımcı olacak sonsuz böbrek dostu yiyecekler var.

Günümüzde insanlar, iyi ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olacak yiyecek seçimleri yapma konusunda bilinçleniyor.

Ancak böbrek hastalığı olan kişilerin doktorların önerdiği veya önerdiği farklı beslenme kurallarına uymaları gerekmektedir.

Böbreğimiz, kanı süzmek ve idrardaki atık ürünleri atmak gibi önemli işlevleri yerine getirir, bu nedenle sağlıklı kalması gerekir.

Burada böbreğinizi mutlu ve sağlıklı kılacak en iyi yiyecek ve içecekleri önerdik.

Ayrıca, sağlıkları hakkında tam bir fikir edinmek için böbreklerinizin sağlığını düzenli böbreğe özgü testlerle kontrol altında tutmak iyi bir fikirdir.

Böbreklerinizi Bugün Kontrol ettirin!

Bu yazı zaten 2 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/the-8-best-foods-drinks-that-are-your-kidneys-best-friends/

Yorum yapın

SMM Panel