Boğaz ağrısına karşı 10 etkili öneri

Bol bol su için

Bol bol su için

Boğaz ağrısına karşı uyarı etmeniz gereken en kayda değer kural, bol su içmek olmalı! Çünkü vücutta sıvı eksikliğinde eksilen tükürük boğazda kurumaya, bu nedenle ağrının artmasına neden oluyor.  Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, “Keza boğaz ağrısını azaltmak için alınan ilaçların birçoğu vücudu terletiyor.

Boğaz ağrısına karşı 10 etkili öneri

Terlemeyle daha artı değişken kaybedilmesi de sızı yakınmasını artırıyor” diyerek, şöyle devam ediyor: “Xylitol taşıyan pastiller, ağız gargaraları, tuzlu ve ya da karbonatlı suyla ağzın çalkalanması, boğaz ağrısına karşı fakat bir dereceye kadar muavin oluyor. Bol sıvı harcamak ise bakteri ve virüslerin boğazda tutunmalarını önleyebiliyor. Meyve sularının kilo aldırma özellikleri sebebiyle sıvı olarak suyu tercih etmeniz de önem taşıyor. Boğazın daima nemli kalması için suyu sık ve yudum yudum içmeye uyarı edin.”

Maske olmadan asla

Maske olmadan katiyen!

Covid-19 pandemisinde, konut dışı ortamlarda maske takmak bundan böyle ‘olmazsa olmazımız ’ haline geldi. Maske takmak, ilerleyen yıllarda da, hava aracılığıyla bulaşan viral ve bakteriyel enfeksiyonlardan korunmak namına alışkanlığımız olacak gibi görünüyor. 

Ellerde ‘20 saniye ’ kuralı çok önemli

Ellerde ‘20 saniye ’ kuralı çok manâlı

Dışardan eve geldiğinizde, yemek yemeden önce ve toplu nakliye araçları kullanımı ardından ilk kez edinmek üzere; sık aralıklarla, ellerinizi asgari 20 saniye sabunla yıkamayı asla dikkatsizlik etmeyin. Sabun olmayan yerlerde; içki bazlı dezenfektanları, geleneksel kolonya veya cilt için uygun olan öteki dezenfeksiyon sıvılarını kullanmayı alışılmışlık haline getirin.

Her gün temizleyin

Her gün temizleyin

Bilhassa alıştırma ortamınızda masalar, kapı kolları, musluk açma kapatma kolları ve elektrik tuşları sık aralıklarla mutlaka steril edilmeli. Hem her gün bilgisayarınızın klavyesini ve telefonlarınızı sterilize etmeyi unutmayın. 

Bu eşyaları ortaklaşa kullanmayın

Bu eşyaları ortak kullanmayın

Yine bakteri ve virüslerin bulaşmalarını önlemek için bardak, çatal ve kaşıkları müşterek kullanmamak da dikkat etmeniz gereken bir diğer manâlı korunma yöntemidir. 

Ağız ve gözlerinize dokunmayın

Ağız ve gözlerinize dokunmayın

Bakteri ve virüslerin bulaşma riskine karşı ellerinizi yıkamadan; yüzünüze, özellikle de ağız ve gözlerinize dokunmayın!

Zorunlu olmadıkça girmeyin

Zorunlu olmadıkça girmeyin

Okullar, işyerleri, toplu taşıma araçları, her türlü kapalı toplanma alanları ya da faaliyetleri de boğaz ağrısına yol açan ajanların bulaşmalarını kolaylaştırıyorlar. Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, “Virüs ve bakterilerin bulaşma riskine karşısında, zorunlu olmadıkça, topluluk ortamlara girmemeniz, günümüzde en önemli korunma yöntemleri aralarında yer alıyor” diyor.  

Sigara içmeyin

Sigara içmeyin

Herhangi bir enfeksiyon olmasa bile sadece sigara içmek veya sigara dumanına pasif olarak maruz kalmak boğazda tahriş yaparak, ağrıya yol açabiliyor.   bu nedenle sigara içmeyin, içilen ortamlarda bulunmayın. 

Kafein ve alkolden kaçının

Kafein ve alkolden kaçının

Boğaz ağrısından yakındığınızda kafein ve içki taşıyan içeceklerden kaçınmanız gerekiyor, çünkü bu içecekler vücuttan su atılımına, bunun sonucunda da boğaz ağrısının artmasına neden oluyor. 

Sirke, limon suyu, bal tüketimine dikkat

Sirke, limon suyu, bal tüketimine dikkat!

Peki, bal boğaz ağrısını hafifletir mi? Sirke ile gargara gerçekleştirmek avantaj sağlar mı? Limon suyu boğaz ağrısını dindirir mi? Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, boğaz ağrısında toplumda yaygın olarak uygulanan bu yöntemlerin ve tüketilen besinlerin abartılmadığı sürece fayda sağlayabildiklerini belirtiyor. Oysa gereğinden pozitif yapıldıklarında veya tüketildiklerinde sağlığı korkutma etmeleri de kaçınılmazdır” uyarısında yer alan Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, şöyle devam ediyor:

Elma sirkesi:

Elma sirkesi:

Asidik yapısıyla boğazdaki mukusun parçalanmasına katkıda bulunarak, bakterilerin yayılmasını önleyebiliyor. Boğazınız ağrıdığında birkaç gün, sabah akşam gargara uygulaması şeklinde yapabilirsiniz. Fakat dikkat! Gereğinden fazla yapıldığında, yutulmasıyla birlikte mide mukozasında hasara ve ülsere, diş minesinde zayıflamaya niçin olabiliyor.

Limon suyu:

Limon suyu:

C vitamini ve antioksidanlar taşıyan limon suyu boğazda enfeksiyona karşı direnci artırmasının yanı sıra tükürük miktarını çoğaltarak mukoza zarlarının ıslak kalmasına takviye edebiliyor.  Fakat her gün içilen limon suyu kan sulandırıcı özelliği sebebiyle ilaçlarla birleşirse, kanamalara neden olabiliyor. Yine asidik olması diş minesinde zayıflamaya yol açabiliyor. bu nedenle sirke gargarası gibi birkaç günden artı tüketmeyin. 

Bal:

Bal:

İçeriğindeki bağışıklığı artırıcı (propolis gibi) maddeler sayesinde, yutma esnasında bulaşmış olduğu boğazda yerel olarak bir noktaya değin, enfeksiyona yol açan virüs ile bakterilerin çoğalmalarını yavaşlatabiliyor. Zencefil karıştırılmış bal da boğazda refah hissi verebiliyor. Ancak pozitif tüketilen bal kan şekerinin yükselmesine yol açabiliyor. Eğer diyabetiniz yahut ağrı boyunca tüketebilirsiniz.

Yorum yapın