Bor Sağlığa Faydaları | Mark’ın Günlük Elması


Herkes “büyük mineralleri” bilir. Bunlar, beslenme etiketlerinde görünen veya rafine tahıllara ve tatlı tahıllara eklenen minerallerdir. Eczanelerde ve eczanelerde takviye olarak satın alabileceğiniz bunlar. Ancak magnezyum, potasyum, kalsiyum, selenyum, çinko ve demir sağlığınız için çok önemli olsa da, almanız gereken tek mineral bunlar değildir. Sadece eser miktarlarda ihtiyacımız olsa da, sağlık için tartışmasız aynı derecede önemli olan birçok mineral var.

Eline ek dökülen kadın

Tüketmeyi düşünmeniz gereken en önemli iz minerallerden biri bordur.

Bor Nerelerde Kullanılır?

Artrit için Bor

Bor, herhangi bir hükümet tavsiyesinde listelenmeyecek veya kahvaltılık gevreklere eklenmeyecek olsa da, eklemler için faydaları vardır. Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen eklemler için gereklidir. Ortalama bir doktorunuzun veya sağlık görevlisinin bunu bilmesi “gerekli” değildir, ancak uygun eklem sağlığı ve işlevi için gereklidir. Herhangi bir artritik bozukluğunuz varsa boron almak bir ektir. Bor, kıkırdakta, kemikte, eklemlerde ve sinovyal sıvıda (eklemlerde bulunan “kayganlaştırıcı sıvı”) birikir; artritli kişilerin eklemlerinde daha düşük bor seviyeleri vardır.

1994 yılında yapılan bir araştırma, günde 1 mg’ın altında bor alımına sahip ülkelerde artrit oranlarının -% 20-70 arasında – yüksek olduğunu, 3 ila 10 mg / gün arasında bor alımı olan ülkelerde ise% 0-10 artrit oranlarına sahip olduğunu buldu.

Ve bir insan deneyinde, 6 mg/gün alan osteoartrit hastalarının %50’sinde semptomlarda iyileşme görülürken, bu oran plasebo grubundaki hastaların sadece %10’unda görüldü.

Kemik Sağlığı İçin Bor

Bor kemiklere de iyi gelir. Kemikte birikir, kalsiyumu nasıl metabolize ettiğimizi ve dahil ettiğimizi belirler ve kemik metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Vaka raporları, bor alan hastaların kemiklerinin, bor takviyesi almayan kişilerin kemiklerinden daha sağlam ve kesilmesinin daha zor olduğunu göstermiştir.

Hayvan çalışmaları, bor takviyesinin, D vitamini eksikliğinin tetiklediği bazı iskelet deformitelerini hafifletebileceğini göstermektedir. Bu insanlarda geçerliyse, yeterli bora sahip olmak, kemik sağlığı için daha az D vitaminine ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir.

Borun Sağlığa Ek Faydaları

Çoğu insanın bor kullanma nedeni kemik, eklem ve erkek hormonal sağlığı olsa da, takviye ile ilişkili birçok geniş fayda vardır:

  • Geliştirilmiş yara iyileşmesi.
  • Artan magnezyum emilimi.
  • Artan glutatyon ve süperoksit dismutaz seviyeleri.
  • Pestisit maruziyeti ve ağır metal birikiminden kaynaklanan hasara karşı korur.
  • Yaşlılarda bilişsel işlevi iyileştirir.
  • Kemo önleyici ilaçların olumsuz etkilerini azaltırken, çeşitli kanserlerin hayvan modellerinde sonuçları iyileştirir.

Başka bir deyişle, bor, modern inflamatuar ortamda karşılaştığımız sorunların çoğuna karşı koymamıza yardımcı oluyor gibi görünüyor.

Bor Takviyeleri Almak

Erkekler bor almalı mı?

Bor, erkeklerin serbest testosteron seviyelerini arttırmanın en güvenilir yollarından biridir. 7 gün boyunca sabahları 10 mg bor almak, serbest testosteronu artırdı ve östrojen ve seks hormonu bağlayıcı globulini azalttı – bu da testosteron gibi hormonlara bağlanır ve onları kullanılamaz hale getirir. Ayrıca inflamatuar belirteçler hs-CRP ve TNF’yi de azalttı. Genel olarak, her gün bor almak hormonal profili iyileştirdi ve erkeklerde oksidatif stresi ve iltihabı azalttı.

Bor, genel erkek canlılığını artırıyor gibi görünüyor. Erkek keçilerde bor alımı sperm üretimini, hareketliliğini ve kalitesini artırmıştır. Bor keçileri daha fazla sperm üretti ve ürettikleri sperm daha güçlü ve basitçe daha iyiydi. Daha güçlü bağışıklık sistemleri ve daha iyi antioksidan kapasiteleri ile genel olarak daha sağlıklıydılar.

Kadınlar bor almalı mı?

Kadınlar da bora dikkat etmelidir. Serbest testosterondaki artış kadınlar için o kadar alakalı görünmese de (kadınlar için testosteron da önemli olsa da), araştırmalar bor takviyesinin kemik mineral yoğunluğunu artırmalarına ve adet ağrısını azaltmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ne kadar bor almalısınız?

Çoğu çalışma günde 3-10 mg arasındaki dozları kullanır. Bu güvenli, iyi tolere edilen ve fizyolojik olarak normal görünmektedir.

İyi bir bor takviyesi nedir?

kullandım Trace Minerals bor damlaları— fark edilir bir tadı olmayan kahve veya suya zahmetsizce ve kusursuz bir şekilde karışırlar. Bunlar ŞİMDİ bor kapsülleri ayrıca iyi görünüyor.

Hatta bazı insanlar Borax veya sodyum borat kullanarak kendi bor konsantrelerini bile yaparlar. Mutfağınızı istila eden karıncaları öldürmek, temizlik maddesi olarak kullanmak veya çamaşır makinesine eklemek için kullandığınız şeylerdir. Sodyum boratın sadece yüksek dozlarda insanlar için toksik olduğu ortaya çıktı. Doğru dozda alırsanız, boraksı besin takviyesi olarak kullanabilirsiniz. Ama dikkatli olmalısın. Boraks kabaca %11,3 bordur, bu nedenle bir gram boraks – yaklaşık çeyrek çay kaşığı değerinde – 113 mg bor içerecektir. Ölçülen bir su hacmine ekleyin ve istenen 3-10 mg dozu elde etmek için her gün küçük miktarlarda alın.

Neden bor takviyesi yapmalıyız? Yemek yeterli değil mi?

Çoğu yerde yemek yetmiyor. Kuru erik, kuru üzüm ve diğer kuru meyveler muhtemelen en iyi kaynaklardır, bunu baklagiller, avokado, şarap ve tahıllar izler. Bor toprak seviyeleri (ve dolayısıyla gıda seviyeleri) çılgınca değişir ve fizyolojik faydalar ve gereksinimler elde etmek için genellikle takviye gerekir.

Eğer ilgileniyorsanız, her zaman google’a gidebilirsiniz”[your location] yerel olarak yetiştirilen gıda ve yeraltı suyuna ne kadar bor girdiği hakkında bir fikir edinmek için toprak bor seviyeleri”. Bununla birlikte, çoğumuz başka bölgelerde yetişen yiyecekleri yediğimizden ve yiyeceklerdeki bor seviyeleri gerçekten takip edilmediğinden, diyetinize ne kadar bor aldığınızı belirlemek zor veya imkansız olabilir. Bir takviyenin gerçekten yardımcı olabileceği yer burasıdır.

3-10 mg/gün aralığında düşük doz bor takviyesi fizyolojik olarak normal, güvenli ve etkilidir. Diyette mevcut olduğunda kemiklerde ve eklemlerde birikir ve küçük dozlarda alındığında hormonal durumu, inflamatuar belirteçleri ve kemik metabolizmasını (diğer etkilerin yanı sıra) iyileştirir. Tüm işaretler, borunun önemli ve faydalı bir eser mineral olduğuna işaret etmektedir. Bor almamak için bir neden göremiyorum.

Siz hiç bor içtiniz mi? Ne fark ettin?

Primal Mutfak Dondurulmuş Kaseler


yazar hakkında

Bor Sağlığa Faydaları | Mark'ın Günlük Elması

Mark Sisson, Primal gıda ve yaşam tarzı hareketinin vaftiz babası Mark’s Daily Apple’ın kurucusudur. New York Times çok satan yazar Keto Sıfırlama Diyeti. Onun son kitabı Yaşam için Keto, optimal sağlık ve uzun ömür için keto diyetini Primal yaşam tarzıyla nasıl birleştirdiğini tartışıyor. Mark, çok sayıda başka kitabın da yazarıdır. İlk Plan2009’da ilkel/paleo hareketinin büyümesinin turboşarj olmasıyla anılan . İlkel MutfakPrimal/paleo, keto ve Whole30 dostu mutfak zımbaları yaratan gerçek bir gıda şirketi.

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek isterseniz buraya tıklayın!


Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/boron-benefits/

SMM Panel PDF Kitap indir