Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Bol su için

Bol su için

Cildin gerek fonksiyonlarını tamamen yerine getirebilmesi nemlenmeye, dolayısıyla suya ihtiyacı bulunmaktadır. Cisim ağırlığının yüzde 60 ’ı sudan oluşur. Ancak yaşımız ilerledikçe bu oran azalmaya başlar. Bunun sonucunda da cildimiz kurur ve kırışmaya başlar.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucunda da sarkmalar meydana gelir. Cildimizi susamış bırakmamak için yapmamız gereken günde en az 2 litre su tüketmektir.

C vitamininden zengin beslenin

C vitamininden varlıklı beslenin

C vitamininden varlıklı besinleri yaz aylarında sıkça tüketmeliyiz. C vitamini kolajen yapımını hızlandırır, tahvil dokusu ve damar yapısını güçlendirir, yaraların süratli iyileşmesini sağlar. Cildin yaşlanmasına niçin olan bağımsızlık radikallere ve bilhassa güneş hasarına karşı korur.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

C vitamini içerikli kremler yaşlanma karşıtı olduğu gibi leke açma özelliğine de sahiptir, ciltte aydınlanma ve parlaklık sağlar. Çilek, kuşkonmaz, domates, narenciye, avokado, soğan, ananas ve kuşburnu oldukça çok C vitamini içeriyor. Genç, sağlıklı ve parıl parıl bir cilt için günde 100 gram çilek yemeye itina gösterelim.

Haftada iki gün balık tüketin

Haftada iki gün balık tüketin

Somon, uskumru gibi balıkların tüketimi cildimiz için çok zorunlu olan yağ asitlerini yeterince tüketmemizi sağlar, beyin fonksiyonları için fazla faydalıdır. Keza pullanan, kuruyan cildi olanlar için son derece faydalıdır. Cildimizin yenilenmesini sağlar, omega 3 bakımından da zengindir. Haftada iki gün balık tüketmeye çalışalım.

E vitamini içeren besinlere sofranızda yer açın

E vitamini taşıyan besinlere sofranızda yer açın

E vitamini zinde bir antioksidandır. Cildimizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve nemlendirir. aynı zamanda ciltteki kızarıklık ve lekelenmeleri de giderir. Kozmetik ürünlerin içinde kullanıldığında kırışıklıkları önler, yaşlılık lekelerini azaltır, kırışıklığın giderilmesinde önemli olan kolajen sentezini artırır. Saçlarımızın güçlenmesinde de kayda değer rolü vardır.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde, akışkan yağda ve hububatlarda oldukça çok yer alır. Günde 50 gram fındık harcamak de cildimizin genç kalması ve lekelerinden arınması için büyük katkı maddesi sağlıyor.

Günde 2 fincan yeşil çay için

Günde 2 fincan yeşil akarsu için

Yeşil çay içeriğindeki polifenoller tamamen cildi hür radikallerden C ve E vitaminlerine nazaran daha fazla korur. Bu sayede cildin dinç ve ışıltılı görünmesini sağlar.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Günde 2 fincan yeşil nehir içelim. Oysa kan sulandırıcı kullananlar, kanama eğilimi olan kişiler fazla tüketmemeye dikkat etsinler çünkü kanı sulandırma özelliği mevcut.

Her gün 2-3 tane ceviz yiyin

Her gün 2-3 tane ceviz yiyin

Çinko cildin yağ salgısının dengelenmesinde, yara iyileşmesinde rolü olan son derece manâlı bir elementtir. Saçların hacimli ve aydınlık görünmesinde, kan dolaşımının sağlanmasında da kayda değer bir rolü vardır. Her gün 2-3 ceviz yiyerek keza çinko, hem E vitamini keza de omega 3-6 ’dan varlıklı beslenmiş oluruz.

A vitamini içeren besinleri ihmal etmeyin

A vitamini içeren besinleri ihmalkârlık etmeyin

A vitamini cilt ve saç sağlığı için fazla önemlidir. Keza kolların dış kısmında sıklıkla gördüğümüz kaz derisi görünümünde de çok etkilidir. Cilt tonunu düzenler, güneş lekelerini azaltır, yeni lekelerin oluşmasına engel olur, sivilce ve izlerine çok iyi kazanç.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Nemlendirici etki göstererek cildin elastikiyetini artırır. Bu Nedenle cildin sıkı ve gergin olmasına katkıda bulunur. aynı zamanda antiaging özelliği de bulunmaktadır. Karaciğer, yeşil kabak, havuç, balık yağı, kırmızı biber ve tatlı patatesin yanı sıra, lekesiz bir deri için günde 8 kayısı veya yarım havuç yemeyi ihmal etmeyelim.

B vitamini içeren besinler tüketin

B vitamini taşıyan besinler tüketin

B vitamini su kaybını önleyerek cildin nemlenmesini sağlar. Antioksidan etkisi sayesinde cildin genç, aydınlık ve dinç görünmesine destek eder. Provitamin B5 (pantenol) ise cildin nemlenmesini sağlamanın yanısıra saç bakım ürünleri içinde de yerini almıştır. Hububatlarda, balık, et, süt, yumurta, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler ve buğdayda oldukça çok bulunur.

Günde bir yumurta haşlayın

Günde bir yumurta haşlayın

D vitamini sağlığımız için çok kayda değer bir vitamindir. Eksikliğinde saç dökülmesi, eklem ve kas ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk, direnç düşüklüğü ve kilo vermede güçlük gibi bir çok belirti görülür.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Dinç bir cilt için de büyük tartı içeren D vitamini balık, karaciğer, tereyağı ve yumurta sarısında bolca bulunur. Sabahtan kahvaltıda her gün bir haşlanmış yumurta yemeye itina gösterin.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Sağlıklı deri bakımı minimum deri hastalıklarının tedavisi dek önemlidir. Cildimiz en büyük organımız olup dışa yansıyan görüntümüzdür. Derinin dinç görünmesi ve erken yaşlanma belirtilerinin önlenmesi için; temizleme, nemlendirme ve güneşten korumaya çok dikkat edilmeli, güneş koruyucu kremler üç saatte bir sürülmeli, fazla kozmetikten kaçınılmalı, gece makyaj temizlenmeden yatılmamalıdır.

Yorum yapın